一、特征：

體型偏胖，腹部松軟肥胖，容易困倦。皮膚易出油，眼睛容易浮腫;喉嚨里有痰，口黏膩或甜，愛吃肥肉、甜品，舌苔厚膩，脈滑；四肢重，排泄?jié)?，渾身膩；不喜歡喝水，喝多了水，就會不舒服，腹脹、面部虛胖、手腳腫脹、體重增加、大便不暢；小便混濁、起泡沫；胸悶、頭暈?zāi)X脹、嗜睡、賴床、喜歡睡回籠覺。

二、判斷“痰濕”體質(zhì)的八個問題

1．你感到胸悶或腹部脹滿嗎？

2．您感覺身體沉重不輕松或不爽快嗎？

3．您的腹部肥滿松軟嗎？

4．您的額頭部位有油脂分泌多的現(xiàn)象嗎？

5．您上眼瞼比別人腫，即上眼瞼輕微隆起嗎？

6．您嘴里有黏黏的感覺嗎？

7．您平時痰多，特別是總感覺咽喉部有痰堵著嗎？

8．您舌苔厚膩或者有自感舌苔厚厚的嗎？

三、調(diào)養(yǎng)：

[if !supportLists]（1） [endif]飲食：飲食清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、苦瓜、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末、赤小豆、扁豆、蠶豆、花生、枇杷葉、文蛤、海蜇、胖頭魚、橄欖、洋蔥、紫菜、荸薺、竹筍等食物；少食肥肉及甜、黏、油膩食物；細嚼慢咽，七分飽；痰濕體質(zhì)的人最重要的是健脾利濕,化痰去濁。

（2）起居：經(jīng)常泡澡，微微發(fā)汗；不要熬夜；

（3）運動：有氧運動，如散步、慢跑、球類、武術(shù)、八段錦及舞蹈等，適度運動，增強活動量，讓皮肉結(jié)實致密；出汗排濕痰。

（4）穴位調(diào)理：針灸、拔罐，按摩豐隆穴、中脘穴、陰陵泉穴、足三里穴；艾灸脾俞穴、胃俞穴；經(jīng)常輪流按壓腹部，促進腹部脂肪的分解。

（5）食療：

山楂茶

?山楂300克，干荷葉100克，薏苡仁50克，甘草30克，研末，分10包，每日泡一包代茶飲。

?溫馨提示

可用化痰祛濕方，常用藥物有白術(shù)、蒼術(shù)、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內(nèi)金。

化痰祛濕飲

茯苓 5g，白術(shù) 5g，陳皮 5g，佩蘭5g

加入100毫升熱水，沖泡5分鐘后即可飲用。

赤豆鯉魚湯

材料：活鯉魚1尾(約800g)，赤小豆50g，陳皮10g，辣椒6g，草果6g，料酒、生姜、蔥段、胡椒、食鹽少許。

做法：將活鯉魚1尾(約800g)去鱗、鰓、內(nèi)臟；將赤小豆50g、陳皮10g、辣椒6g、草果6g填入魚腹，放入盆內(nèi)，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。

功效：這種食物能夠健脾祛濕化痰，用于痰濕體質(zhì)中有疲乏、食欲不振、胸悶等人群。

珍珠薏米丸

材料：瘦豬肉200克，薏米150克，生姜30克，精鹽、味精、蛋清、淀粉、白糖、植物油各適量。

做法：將豬肉洗凈，剁成肉餡，做成直徑2厘米大小的肉丸備用；生姜切成細末備用。將薏米洗凈，備用的肉丸裹上生薏米、生姜末，放在蒸鍋內(nèi)蒸10~15分鐘，然后取出肉丸，放調(diào)味品勾芡即可食用。

功效：健脾化濕和胃，降脂輕身。

黃芪山藥薏苡仁粥

材料：黃芪，山藥，麥冬，薏苡仁，竹茹各20克，糖適量，粳米50克。

做法：首先把山藥切成小片，與黃芪、白術(shù)、麥冬一起泡透徹后，加入所有的材料，然后加水大火煮沸后，再用小火熬成粥。

功效：益氣養(yǎng)陰、健脾化痰、清心安神。

菊花薏仁粥

材料：枇杷葉9克，菊花6克，薏苡仁30克，大米50克。

做法：將前2味藥加水3碗煎至2碗，去渣取汁，加入薏苡仁、大米和適量水，煮粥服用。

功效：清熱解毒、化痰止咳、除濕軟堅。

痰濕的根本是脾虛。茯苓、白術(shù)健脾，陳皮和佩蘭祛濕，如果您有肥胖、舌苔厚膩、大便黏膩的痰濕癥狀，可以利用這個小方子自行調(diào)理。