2020年9月第5本書

培養(yǎng)掌控感的三句話：

1.你特別懂你自己，你可是自己的專家。

2.你脖子上長著你自己的腦袋。

3.你想要讓生活中的一切有條不紊。

這三句話不僅是要對孩子說，更重要的是告訴我自己。

作為媽媽，我的言行被孩子看見且模仿；

作為妻子，我的認知被丈夫接收且融合；

最為護士，我的情緒被病人感知且接收。

每天是用積極的能量感染身邊的人，

抑或是用消極的狀態(tài)面對身邊的人，

取決于我對自己生活的掌控程度：

1.掌控睡眠。陪著孩子一起22:00睡覺，5:00起床。這時不需要鬧鐘，生物鐘就會喚醒我，打開了美好的一天。

2.掌控運動。戶外跑步、室內(nèi)瑜伽、冥想，喚醒身體的活力。

3.掌控閱讀。聽樊登讀書，分享給身邊的人，寫心得。讀書（育兒、工具、整理、極簡類書），畫思維導(dǎo)圖，寫心得，分享給身邊的人。收獲了心靈的平靜和充實。

當我在做這3件事時，孩子也會同步的拿出自己的小車、畫筆、書本……生活就是這樣平靜而美好！

但這樣有條不紊的節(jié)奏并不能被我掌控，我的生活常會被技術(shù)野獸所吞沒，如刷抖音、看小說、刷購物網(wǎng)站……這時，孩子的生活就是玩具車、動畫片。

而如何來馴服這只技術(shù)野獸呢？

1.回歸大自然。和孩子一起到公園走一走，不要去商場和超市。

2.告知而非說教。告訴自己的大腦沉迷電子產(chǎn)品的后果，及時中斷可以去做什么，帶來什么好的結(jié)果。

3.通過合作達成解決方案。如先完成閱讀計劃給自己一個獎勵等。

鍛煉大腦與身體：

1.設(shè)立明確的目標，SMART。

2.注意你的大腦要告訴你的事情。

3.練習(xí)備選計劃思維。

4.帶著同情心與自己交談。

5.練習(xí)重構(gòu)問題。

6.多運動、多玩耍。