發(fā)現(xiàn)幸福在身邊
每天收集幸福感
感恩自己遇到非暴，調(diào)整了自己的內(nèi)在狀態(tài)，提升了自己的能量，提高了內(nèi)在生命力，有了看待任何人和事物從術(shù)到道的覺察。之前也看了很多書，看過就看過了，看個表象，看個熱鬧，什么都沒有留下來。有了非暴做最底層的邏輯，在看書的時候，總是能透過表象更深入一些，從單一思維轉(zhuǎn)換成多角度思維。有了很多的感悟。
感謝自己從沒放棄成長自我，在摸著石頭河中遇到向?qū)?非暴，有了方向和目標，自己內(nèi)在能量提升就會吸引到同頻的人。
感謝最近連接到的90后，00后那些精進的弟弟妹妹們，大家都好優(yōu)秀，學(xué)習(xí)的精神和態(tài)度讓我嘆為觀止。我在他們這個年齡還不知道干啥呢，大家覺醒的真的是太早啦。
感謝他們的分享，觸痛我的卡點，給我學(xué)習(xí)上進的動力，給我自己一份接納允許和認可，透過這么多優(yōu)秀的窗口，我又打開了我認知世界的大門，最近的思維認知被打開很多。
感謝明熙老師拉我進的群，感謝群里的家長分享教育孩子的心得，都是一部部的血淚史，讓我跳出小系統(tǒng)看大系統(tǒng)，學(xué)會知足，能提前覺醒，不雞娃雞自己。
感謝群里推薦分享的好書《走進魔法店》，今天我先一睹為快，明天開始給貝貝讀書啦，他寫讀書筆記，我們一起輸入一起輸出。
這本書剛讀兩張就發(fā)現(xiàn)露絲交給吉姆的魔法讓身體放松，就是平時非暴老師交給我們的覺察呼吸練習(xí)，真的是萬法歸一，大道至簡，各個系統(tǒng)都是相互通的，有的就是一個事情，就是叫的名字不一樣。這本書是給12歲之前的孩子們寫的，運營大腦知識，心理知識幫助孩子了解自己，了解自己的情緒，做情緒的主人。確實很棒的一本書。
踐行清單：
1.早起
2.番茄時鐘管理法
3.認識時間的重要性，開始記錄時間，和時間做朋友
4.嘗試做計劃和復(fù)盤
今日反思：
成甲在《好好學(xué)習(xí)》中分享元認知和臨界知識的關(guān)系和區(qū)別中說：
”省道型元認知的思考過程是這樣的：看到問題——大腦直接調(diào)用直覺、過去經(jīng)驗、情緒反應(yīng)——決定采取的行動。
高速型元認知的思考過程是這樣的：看到問題——思考這個問題的實質(zhì)是什么（黃金思維圈）——解決這類問題可能用到的規(guī)律是什么（比如相關(guān)臨界知識）——決定采取的行動。
在這兩個元認知的過程中，一個應(yīng)用自己的經(jīng)驗和直覺處理問題，一個用臨界知識來處理問題?！?/p>
我用非暴解讀一下：
一種，遇到問題，我們固有的模式自動化反應(yīng)的解讀和處理方式；
另一種，遇到問題，帶有一份覺察，跳出固有模式自動化反應(yīng)，我們會用新的心智模式智慧的解讀和處理方式。
事件經(jīng)過：開車走高速，老公開著車，一手把方向盤看路，一手把手機遞給我，他的眼睛看向路面。我結(jié)果手機看到的是導(dǎo)航頁面，還沒開始導(dǎo)航。我就問老公需要我做什么？
他說開導(dǎo)航，我問我是不是點開始導(dǎo)航就可以？他未回答。我點開始導(dǎo)航，發(fā)現(xiàn)顯示的不是我們最終要去的地方，我就問他怎么導(dǎo)航的不是目的地。他不說話幾秒鐘，然后開始說話是聲調(diào)高，指責(zé)我，還有評判。
當(dāng)時的自己聽到對方的語言表達，感受到自己氣憤，對方也是氣憤，自動化的模式出去就是帶著情緒去表達，去反駁和理論。
結(jié)果：兩個人在高速上吵嘴架，他說這是人人都知道的常識，我不是正常人。我說平時我不會開車也不用導(dǎo)航這不是我的常識。內(nèi)容就是各自說各自的理
車上有孩子，還在高速上，我就忍住不說話了，情緒被隱藏下來，當(dāng)時想這要是不在高速度上，我就讓他停車我不去了的沖動。
情緒感受：生氣，委屈，壓抑
思考過程：當(dāng)事情發(fā)生的時候，事件誘發(fā)情緒反應(yīng)，不理性，忘記了傾聽對方的需要，自己的需要還不能情緒穩(wěn)定的表達出來，彼此斷了連接，中間豎起了一面墻，各自說各自的理，這是平時兩個人慣有的各自的模式。
他有輕松的需要，在他的世界認為常識的在我的世界里不一定是常識，他沒看見，我看到了需要幫助他看到，前提條件是我應(yīng)該保持情緒穩(wěn)定，建立良好的溝通關(guān)系，看到他的需要，然后我在表達我的需要，我需要準確性，所以需要核實確認，避免導(dǎo)航錯了我們走彎路，辛苦開車的是老公，表達我對他的關(guān)心的需要。
問題的本質(zhì)就是我平時的溝通方式存在問題，
解決問題的規(guī)律就是學(xué)習(xí)非暴的是我，那我要刻意練習(xí)我的情緒管理，傾聽和精準表達自己的需要。讓自己和對方建立好的連接，進行有效的溝通。以此類比，不僅僅和愛人的溝通，還有和上司老板的溝通，同事之間的溝通，客訴的溝通，和孩子的溝通，規(guī)律都是一樣的：保持覺察，情緒管理，傾聽和精準表達。
今日讀書：
大成若缺，其用不弊。大盈若沖，其用不窮。
大直若屈，大巧若拙，大辯若訥。
躁勝寒，靜勝熱，清靜為天下正。
◤譯文：
完美的事物好像有所欠缺，但它的作用不會衰竭。
充實的東西好像有點空虛，但它的作用不會窮盡。
最直的東西好像彎曲，最巧的東西顯得很笨拙，最好的口才似乎不善言辭。
清靜戰(zhàn)勝躁動，寒冷戰(zhàn)勝炎熱，清靜無為可以成為統(tǒng)治天下的君長。
作者介紹：周舟:80后職場媽媽，喜歡文字，煮文療傷，喜歡一切自己喜歡的事物；
非暴種子班學(xué)員，學(xué)習(xí)非暴，受益非暴，致力于跟隨老師傳播非暴。
做自己喜歡的事情，也能對他人有影響；有能力愛自己，有余力愛他人。
