從上周一開(kāi)始
一、生活
早起每天4:50前起床，達(dá)標(biāo)4/7，有兩天睡太沉，五點(diǎn)二十起床，有一天周末帶娃睡到七點(diǎn)起床。只有四天準(zhǔn)時(shí)起床，四點(diǎn)五十起床時(shí)間才夠完成寫(xiě)作運(yùn)動(dòng)英語(yǔ)。
早睡每天22:30前入睡，達(dá)標(biāo)7/7，每天都帶團(tuán)團(tuán)很早上床讀故事，關(guān)燈睡覺(jué)。
午休每天18分鐘以上，達(dá)標(biāo)5/7，有一天去接好好回家，有一天帶好好學(xué)習(xí)。其他天都睡得很好，基本在30分鐘左右，因?yàn)槟繕?biāo)明確，沒(méi)有出現(xiàn)躺在床上刷手機(jī)的情況。
三餐飲食健康搭配，低脂低糖低鹽，一份碳水一份蛋白質(zhì)兩份蔬菜水果，完成12/21，早餐基本達(dá)標(biāo)，全麥麥片牛奶雞蛋水果，白天兩餐帶娃工作壓力大的時(shí)候就無(wú)法控制飲食。油脂和碳水?dāng)z入過(guò)多。
運(yùn)動(dòng)三十分鐘五天，達(dá)標(biāo)2/5，keep做完渾身酸爽，后遺癥是會(huì)有一兩天抬不起手腳，于是睡不起來(lái)。
減肥51.5公斤目標(biāo)50.8，實(shí)際到51.1公斤，完成4/7，主要因?yàn)轱嬍硨?dǎo)致。
護(hù)膚每天全套產(chǎn)品每周一次面膜，完成20/22。這周娃感冒，誆睡他以后有一兩天倒頭就睡。
斷舍離待完善規(guī)則。
二、學(xué)習(xí)
流利說(shuō)英語(yǔ)口語(yǔ)30分鐘7天，完成得很好，7/7。
之前大部分學(xué)習(xí)都是在開(kāi)車(chē)時(shí)復(fù)習(xí)錯(cuò)句，所以近期學(xué)習(xí)篇目數(shù)偏低，整個(gè)學(xué)習(xí)效率分?jǐn)?shù)65分，還有很大提升空間。
簡(jiǎn)書(shū)日更，做得很好，也是完成7/7。
用簡(jiǎn)書(shū)每天日更1000字以上有一個(gè)明顯的進(jìn)步，那就是不需要花時(shí)間和人煲電話粥了，傾訴的對(duì)象變成了自己的屏幕，傾訴可以理清思路，我通過(guò)幾天的日更，發(fā)展和更新了自己和好好的學(xué)習(xí)規(guī)劃，有時(shí)候?qū)懼鴮?xiě)著突然恍然大悟。比如為什么同樣的學(xué)習(xí)內(nèi)容大家的效果會(huì)天差地別，為什么我們衣食無(wú)憂了以后反而會(huì)空虛，為什么學(xué)習(xí)提升是滿足欲望的最好選擇，我找到了說(shuō)服好好投入認(rèn)真學(xué)習(xí)的入口，也找到了說(shuō)服自己投入更艱巨任務(wù)的理由。我們的行為不再是指向虛空，每天都過(guò)得充實(shí)有意義。
微信讀書(shū)，目標(biāo)210分鐘，每周一本書(shū)。完成2小時(shí)51分鐘，看完史鐵生《我與地壇》，完成讀書(shū)筆記一篇。
三、親子
回家飛行模式陪伴團(tuán)團(tuán)5天，完成5/5，完成得不錯(cuò)，細(xì)菌感冒，回家給他喂藥喝奶讀故事唱歌，沒(méi)時(shí)間刷手機(jī)。
周末陪伴好好生詞聽(tīng)寫(xiě)中文24/24。錯(cuò)題抄寫(xiě)五遍，第二次聽(tīng)寫(xiě)再錯(cuò)五遍，第三次以后十遍。他第二次聽(tīng)寫(xiě)全對(duì)。
分享帶讀一篇我在看的好文章，跟讀好好課文一篇他喜歡的課文，朗讀泛讀故事書(shū)一篇。完成2/6。一起讀了一篇故事書(shū)熊貓謎案，他自己朗讀了一點(diǎn)。
背詩(shī)默寫(xiě)類完成一次，默寫(xiě)了乘法九九表。
中文表達(dá)課兩次，開(kāi)家庭會(huì)議和當(dāng)小老師上一堂課。完成很好2/2，家庭會(huì)議主題是他自己選的《五年冰雪王》，時(shí)間2018年12月14日上午，參加者好好，媽媽，地點(diǎn)花溪，記錄人媽媽。
內(nèi)容有三條做了板書(shū)。一是《冰雪王》故事寫(xiě)作時(shí)間確定為2017年12月至2022年12月，5年完成。這個(gè)故事從好好的弟弟出生開(kāi)始編起，已經(jīng)編了一整年，他說(shuō)要編到自己11歲結(jié)束。二是《冰雪王》講的是關(guān)于冒險(xiǎn)，溫柔和克服困難的故事。三是結(jié)局以后會(huì)如何？目前我們時(shí)間有限，只能每周創(chuàng)作一集大故事。本周是大戰(zhàn)細(xì)菌怪，因?yàn)榧依锖脦讉€(gè)人都被感冒細(xì)菌傳染了。
周日又給我上科學(xué)課，他講了一個(gè)主題是恐龍地圖，也自己畫(huà)了課件，有三種不同時(shí)代不同類型的恐龍代表，暴龍，孔子鳥(niǎo)和蛇頸龍，我教他畫(huà)了表格來(lái)進(jìn)行比較，很容易記住了知識(shí)點(diǎn)。
目前娃最喜歡的課是口頭表達(dá)課。學(xué)校沒(méi)有這么多機(jī)會(huì)開(kāi)口，家里可以創(chuàng)造條件給他。
英語(yǔ)單詞每周10個(gè)。10/10，人體器官單詞畫(huà)了圖，能聽(tīng)懂不能指讀。我的要求是先聽(tīng)懂，然后指讀，接著講，最后寫(xiě)出來(lái)。
英語(yǔ)短句2個(gè)，完成任務(wù)。
我們用了How many nose do you have?
I have one nose。這樣的短句進(jìn)行問(wèn)答。
讀英語(yǔ)故事書(shū)一本，沒(méi)時(shí)間看了一篇培生教材上的課文My body song.
閱讀科學(xué)數(shù)學(xué)歷史類書(shū)籍一篇，并討論問(wèn)題。完成任務(wù)，帶了一本海洋科學(xué)探索出門(mén)邊玩邊看書(shū)。
四、休閑
周末電影一部，一起看完哈利波特系列混血王子的背叛。有點(diǎn)壓抑，好好不喜歡斯內(nèi)普，盡管我給他解釋這個(gè)角色亦正亦邪。
周末外出運(yùn)動(dòng)一次，帶好好出門(mén)爬山，拿著書(shū)到山頂小亭子學(xué)習(xí)，一起跑臺(tái)階，難得的有陽(yáng)光的冬日，愜意的曬曬太陽(yáng)。
五、家庭
感恩親人每一天。家人比我辛苦，感恩會(huì)讓我忘記抱怨，珍惜自己擁有的東西。完成4/7，越忙碌越應(yīng)該記錄下來(lái)，提醒自己生活有多不容易。
感恩他人為我做的事。沒(méi)有人理所應(yīng)當(dāng)善待你，甚至愛(ài)護(hù)你，有幸得到他人的幫助，定要銘記在心。自己的善意也同樣值得記錄。完成5/7。
感恩我在十二月從抱怨的泥沼中慢慢掙脫，用最好的狀態(tài)迎接新年的到來(lái)。
