今天有好多事情發(fā)生，卻發(fā)生的那么自然沒有任何停頓、沒有任何糾結，又或者早早就發(fā)現(xiàn)了自己的那個念，馬上啟動停止和認錯模式。甚至結束后我才覺察到原來剛才是這樣一回事兒。

1.妞妞是自己要求起床的，因為我沒有催促她也沒有說：“快點吧！ … 趕快…！”我看到孩子的變化。

2.早餐自己有想法和妞妞一起到外面去買回來，讓老公也可以吃到我們?yōu)樗I回來的早餐。（之前孩子是最討厭，早起跑步買早餐，今天當我提議時，沒有懸念的被接納了）

3.來到單元門口（因為一些原因，小區(qū)業(yè)主自行，打掃衛(wèi)生等）看到有位住戶一個人正在清理臺階上的積雪，隨口說了句：“您辛苦了。這樣一來大家的出行就安全多了?！笨吹絼e人的付出及時肯定，不再是在頭腦里“打架的事了。”

3.早上起床慢了些，老公習慣的自己做早餐，我和妞妞仍然決定去吃胡辣湯，臨走時老公提醒，現(xiàn)在還有那家會開門呢？發(fā)現(xiàn)沒有因為他的發(fā)問困擾自己，也沒有因為這個事情去責備誰，更沒有取消計劃。當時沒有任何情緒心平氣和，結果最近的那家沒有開門，馬上調整方案再換一家出發(fā)，還發(fā)現(xiàn)可以散步更長時間了。（看到自己靈活的一面，不被現(xiàn)象左右）

4.早餐回來又在樓下打雪仗，和妞妞約定好回去完成作業(yè)，孩子告訴我“媽媽我好害怕，心里有兩個聲音一個很想寫，另一個卻說不要寫，我也好害怕寫作業(yè)”孩子愿意向我敞開，抓住時機先肯定孩子的正面動機，“糾結說明妞妞是個對作業(yè)負責任的孩子，你一定也想好好完成它?！蹦阕约河X得，需要媽媽做些什么？“我希望有人陪著我?！? 你喜歡爸爸媽媽怎么陪著你？”“撫摸著我的頭?！蹦悄闶窍Ｐ枰獛椭鷷r，我們可以給你支持嗎？”是的。我還希望別催我，越催我，越是不想寫?！辨ゆご蜷_了話匣子，從旁觀察到雖然寫作業(yè)的時間還有待提高，但是全程自己想辦法、找書、查字典、搜百度都是自主進行的，三張卷子就問了我三道題其他全自己搞定，還自己又檢查訂正一遍。繼續(xù)說：“我現(xiàn)在特別喜歡改卷子。”當我對孩子放下所有期待，專注做事，認真思考就回來了。

5.中午去妞妞嬸嬸家吃火鍋，因為作業(yè)的原因孩子來的晚些，吃飯時嬸嬸一直提醒孩子“怎么這么斯文，女漢子變成淑女了，吃什么自己來…是你媽媽不讓你吃還是她壓抑你太很了…”我看到了對自己指責，笑了笑沒有絲毫的情緒，現(xiàn)在回想起來或許我要覺察“自己是否對孩子有太多限制，另外還可以跟孩子一起討論嬸嬸這樣做我們學到了什么…出過去關心還有嗎？想盡辦法通過一些事情去提前孩子的能量。

6.中午老公因為我時間安排上的不得當情緒爆發(fā)，覺察到后馬上道歉，夸贊老公有目標性，得到的回復確是“笨蛋”，“是??！沒有我的承托那里顯示到你的聰慧，其實老公你看我也是滿有眼光的嗎？選你當師傅一準沒錯。”緊接著對方話鋒一轉，“怎么把蘋果都送去了，可以留幾個嗎，這次買的蘋果酸酸的甜甜的怪好吃的…”主動認錯不但不再被批反而提議給自己留些好吃的，不過我還知道老公喜歡吃有些酸味兒的蘋果。

7.下午回來時再次看到，又有一位鄰居在鏟雪。當下覺得自己也要為大家出一份力，于是對師傅說我也幫忙鏟鏟雪吧！順便您也休息一下，就在這時他的電話響起回復到“我正在鏟小區(qū)里的雪呢！”聽著他自豪的說著，我再次感受到看見不僅可以給對方力量也可以給他人溫暖。

8.今天在整理微信群時，發(fā)現(xiàn)了上海格瑞婷的關于教練型父母的語音分享，當我對孩子有期待時我一定會控制孩子，那是因為我們在小時候有過這樣的經(jīng)歷，比如寫作業(yè)拖拉和逃避后悔的學習態(tài)度，自己在兒時也有類似情況所以就會對孩子有這方面的限制性信念，強調這方面其實是自己一份擔憂和焦慮參雜其中，這樣的問題不是這個孩子的，是我們自己要看到和發(fā)現(xiàn)自己的部分，是需要療愈和訴說的，被看見、被接納、被發(fā)現(xiàn)那個時刻自己的需求，嘗試補上這個窟窿療愈自己，我們就會管理好情緒，就會剎車，就能接納我們的孩子，接納她們原來的樣子，沒有期待。

時刻活在覺察里，每天書寫復盤。開啟我的刻意練習。