「閱讀內(nèi)容」：Day2

? 第一章 控制意識(shí)，改善體驗(yàn)的品質(zhì)

「金句摘抄」

意識(shí)的內(nèi)涵: P94? 意識(shí)的功能是搜集組織內(nèi)外的一切資訊，加以評估后，由身體做出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)，它可謂各種知覺、感覺、觀念轉(zhuǎn)換的中樞，且就各種資訊排定順序。培養(yǎng)毅力應(yīng)該從建立意識(shí)的秩序、控制感覺與思想入手，而且最好不要企圖走捷徑。意識(shí)像一面反應(yīng)人生的鏡子，它是選擇性的反映，會(huì)主動(dòng)塑造事件，并把主觀的真實(shí)加諸事件之上，意識(shí)反應(yīng)的是我們心目中的人生。

意識(shí)的極限P97:意識(shí)處理信息的能量想當(dāng)驚人，意識(shí)使用率決定了生活品質(zhì)。

注意力:無價(jià)的資源P100: 控制意識(shí)最明顯的指標(biāo)就是能隨心所欲地集中注意力，不因任何事情而分心，若能做到這一點(diǎn)就能在日常生活中找到樂趣。

注意力負(fù)責(zé)從數(shù)以百萬計(jì)位的資訊中挑出相關(guān)的資訊，以及從記憶中抽取相關(guān)的參考數(shù)據(jù)，然后評估時(shí)間，采取正確的對策。應(yīng)該把注意力視為一種精神能量，應(yīng)該把有限的注意力像探照燈一般集中成一道光束，而不是任它毫無章法的散開。

關(guān)于自我p104: 自我包含了通過意識(shí)的一切：記憶、行動(dòng)、欲望、樂趣、痛苦等。更為重要的是，這個(gè)自我代表我們點(diǎn)滴建立起來的目標(biāo)的先后次序。比如：銀行家的自我可能涵蓋在他的投資策略里。

注意力或精神能量由自我主導(dǎo)，而自我乃是意識(shí)內(nèi)涵的總和，意識(shí)及其目標(biāo)的內(nèi)涵又是注意力以不同方式投射造成的結(jié)果。意識(shí)并非線性，二是一種圓形循環(huán)。注意力與自我相互塑造。

內(nèi)在失序P107: 內(nèi)在失序，也就是資訊跟既定的意圖發(fā)生沖突，或使我們分心，無法為實(shí)現(xiàn)意圖而努力，是對意識(shí)極為不利的影響力。所有失序的現(xiàn)象都強(qiáng)迫注意力轉(zhuǎn)移到錯(cuò)誤的方向，不再發(fā)揮其預(yù)期的作用。（胡里奧的輪胎案例）。

精神熵，每當(dāng)資訊對意識(shí)的目標(biāo)構(gòu)成威脅，就會(huì)發(fā)生內(nèi)在失序的現(xiàn)象，稱之為“精神熵”，它會(huì)導(dǎo)致自我解體，使效率大打折扣。

撞球理論:外在事件進(jìn)入意識(shí)時(shí)純屬資訊，不一定具有正面或者反面的作用，必須由自我根據(jù)本身的利害關(guān)系，對這些素材加以闡釋，才能決定它是否有害。

意識(shí)井然有序P111: 精神熵的反面就是最優(yōu)體驗(yàn)，心流，稱之為“精神負(fù)熵”。心流，那份最深沉的快樂是嚴(yán)格的自律、集中注意力換來的。

自我的成長P113:心流體驗(yàn)會(huì)使自我變得比過去更加復(fù)雜，而這可以說是一種成長。自我成長是獨(dú)特性與復(fù)雜性的完美整合。心流狀態(tài)下，意識(shí)全神貫注，秩序井然，有助于自我的整合。思想、企圖、感覺和所有感官都集中在一個(gè)目標(biāo)上，自我體驗(yàn)也臻于和諧。

全情投入的樂趣:選定一個(gè)目標(biāo)，投入全部的注意力，不論做什么事都會(huì)覺得樂趣無窮。一旦嘗到這種快樂，我們就會(huì)加倍努力，重溫它的滋味，自我就這樣開始成長啦。

［個(gè)人收獲與感悟］

讀完第二章對注意力又有了新的認(rèn)識(shí)和感悟，在得到APP訂閱的李笑來的《通往財(cái)富自由之路》開篇就強(qiáng)調(diào)了你所擁有的最寶貴的財(cái)富是你的注意力，希望大家在腦海中牢牢地記住一個(gè)觀點(diǎn)：注意力＞時(shí)間＞金錢。

雖然我的專注的優(yōu)勢很靠前排第六位，但是目前確是極易受干擾，只能夜深人靜時(shí)來讀書，效率不高。所以讀完這章節(jié)也調(diào)動(dòng)了我極大的興趣來了解如何更好的調(diào)用這一精神能量，提高個(gè)人效能。