從2017年的8月決定備考心理咨詢師資格證開始，一直在心理學自助和助人的道路上沒有停下。從一開始學習的就是羅杰斯的人本主義心理學，在各種實踐應用中也是踐行的人本主義的療法。

心理咨詢中人本主義療法的三大關鍵要素是：真誠、接納和無條件積極關注以及共情。

一、真誠的態(tài)度

咨詢師面對來訪者的過程中，首先要具備的就是真誠的態(tài)度，這個是建立良好的咨訪關系的基礎。

我們面對每一位求助者，無論他有著怎樣的狀態(tài)和故事，咨詢師都需要秉持著真誠傾聽的態(tài)度，用真心面對對方。

咨詢師給來訪者的回應應該真誠而有策略。比如對方描述一種情緒狀態(tài)，其實咨詢師很難理解，所以我們不建議表達“我能理解呢的感受”，你可以告訴他“我聽你說這樣的過程，我覺得你很委屈，你很痛苦，但是因為我沒有經(jīng)歷過這樣的事情，我雖然努力地去理解你承受的痛苦，但是我沒有辦法切身的感受到那種痛到底有多痛”，你要真誠做出回應，同時表達出擔當?shù)挠職狻?br>

二、接納和無條件積極關注

這一點讓我們遵守的是不預設任何的價值觀和前提，不管來訪者說了什么、做了什么、價值觀是否和我們相同，都需要給以積極關注。積極是看見來訪者的努力，關注是看見此時此刻的人。

馬斯洛說每個人都是一個追求自我實現(xiàn)的人，自我實現(xiàn)是需求層次論的最高層次，我們需要相信來訪者自我成長的力量，看到對方走進咨詢室的期待、欲求和力量。

看見來訪者成長的力量。

我們對于來訪者的積極關注不僅僅是對方呈現(xiàn)出來的各種問題，還需要看到問題背后的人。

來訪者往往在咨詢中呈現(xiàn)出問題，希望得到解答。咨詢師可以不急著回答問題，而是首先想一想，這個問題為什么對來訪者構(gòu)成困擾，來訪者希望解決問題的背后有什么力量，來訪者期待通過解決問題達到什么目標？

積極關注還有一點是永遠以當事人為中心。所有咨詢的起點、終點和歷程，永遠是以當事人為中心的。

人本主義強調(diào)非指導性原則，不是咨詢師去告訴來訪者應該怎么做，而應該保持空杯和無知的狀態(tài)，咨詢師不是真正的指導答案者，而是要相信來訪者是知道答案的。

所以，可以詢問來訪者，你現(xiàn)在可能遇到了挑戰(zhàn)，陷入了困境，那么你覺得還可以怎么做呢？

三、共情

如果治療師能夠抓住發(fā)生在當事人內(nèi)心世界轉(zhuǎn)瞬即逝的體驗，就如同當事人看到和感受的那樣，而且在這個共情的過程中，又不失去他自己人格的獨立性，那么對方就可能發(fā)生變化。

“治療的時刻”，正是這樣一些態(tài)度，而不是治療師技巧方面的知識和技能，對治療中的變化起到了根本的作用。

我有一位好朋友，因為感情的事找我聊過幾次，她說很迷茫很慌亂，不知道怎么面對自己內(nèi)心和現(xiàn)實生活。我跟她斷續(xù)聊了四個小時，現(xiàn)在回想這個過程，挺符合人本主義促進心理成長的幾個條件，對于她描述的前因后果，一直秉持真誠不帶有偏見的視角，無條件接納，并給予積極關注和充分共情，整個聊天過程很輕松，效果也很好，對于她的困惑，得到了很好的解決。

在整個的溝通過程中，我沒有刻意，只是以好友的身份去感受理解和表達，可能正是這種真誠和透明，走入了朋友的內(nèi)心，使她的心理從消極轉(zhuǎn)向積極，成功調(diào)整到很棒的狀態(tài)。當我收到她的反饋和對我的謝意時，我的內(nèi)心也是愉悅的，我驚喜地發(fā)現(xiàn)，自己正在被她重新建構(gòu)，因為幫到了她，我的內(nèi)心也有了滿足感和自我價值感，自己的一些消極情緒也在消退。

人本主義療法里當事人視角的變化動力學過程:

被接納被傾聽——傾聽自己——接納自己——被積極關注——對自己積極關注——如實接納，變得真誠透明——更加自覺、自我接納、較少防御、更加開放。

人本主義療法能夠重構(gòu)人心靈的技術，在于咨詢師對他的相信、看見、關注和認可。跟他一起來真誠面對自己和成長。

療愈由此發(fā)生，很神奇，很自然。