減肥期間除了三餐正餐，也可以在兩餐之間安排一些小零食作為加餐，但一定得選擇健康的，且要將零食的能量算到全天的總能量當(dāng)中，意思就是如果你今天一不小心吃多了，那就要相應(yīng)的減少零食的量或干脆別吃零食了

比較合理的零食選擇有：水果、原味堅(jiān)果、酸奶或牛奶

水果和堅(jiān)果在這兒已經(jīng)說過了，這里不再贅述，重點(diǎn)說下奶類，理論上脫脂酸奶比全脂酸奶更利于減肥，但實(shí)際制作過程中，因?yàn)槊摰袅舜罅恐?，脫脂酸奶的稠厚感?huì)降低很多，且奶香味不足，吃起來沒有全脂酸奶的滿足感，考慮用戶口感，這些脫脂酸奶中會(huì)加入更多的糖及香精來彌補(bǔ)這一部分的口感差異

所以最后綜合來看，脫脂酸奶和全脂酸奶在熱量上差別不大，但飽腹感卻不如全脂酸奶強(qiáng)，所以沒必要對(duì)脫脂酸奶太過執(zhí)著，奶類每天250毫升左右即可

好了，關(guān)于零食的安排就是這樣了，很簡單吧，之后有新的想法我也會(huì)不斷更新，想減肥的朋友也可以直接關(guān)注我，之后就能第一時(shí)間收到我更新的文章了

另外如果對(duì)減肥有什么疑問的話，記得給我留言牙