時(shí)間：4月10日 早上5：20以前的我這個(gè)點(diǎn)起床不到半個(gè)小時(shí)我一定會(huì)睡著，但是這兩天我沒(méi)有，隨著mei校長(zhǎng)溫柔篤定的聲音，我今天進(jìn)入了冥想的空間，以前我很喜歡陰瑜伽，老師的一些語(yǔ)言和帶我進(jìn)入冥想的狀態(tài)讓我非常放松，seek you shall miss，relax you shall find。今日推薦書(shū)籍《生命的意義》，《禪與摩托車(chē)維修藝術(shù)》，《原則》，《人類(lèi)簡(jiǎn)史》工具 keep ，呼吸冥想，stay healthy，卡巴金的冥想課

雖然只是第二天的進(jìn)一步接觸，我感受到了mei好像生活在一個(gè)不一樣的次元，帶給了我新世界的沖擊，她說(shuō)，不要再口出狂言說(shuō)她/他讓我生氣，沒(méi)有人需要為你的情緒負(fù)責(zé)，你生不生氣完全由自己決定，每天對(duì)待身邊的人更溫柔，敞開(kāi)自己靈性的心，插上天使的翅膀，告訴自己happiness is no reason.人生=覺(jué)察?選擇?發(fā)展 你選擇積極 善良 還是抱怨 生氣 你要做leader還是follower.痛苦是你的大腦控制的，與那個(gè)他毫無(wú)關(guān)系，與一切人都毫無(wú)關(guān)系，冥想是一種生活方式。冥想的時(shí)候把注意力集中在呼吸上，不要讓情緒亂跑，找到你的情緒off開(kāi)關(guān)，尋找情緒的來(lái)源，解決它，what is going on inside me？每三分鐘一次提問(wèn)，讓提問(wèn)激發(fā)你大腦的潛能。

How？健康和時(shí)間面前人人平等，時(shí)間管理是人生本質(zhì)的區(qū)別，掌控自己的情緒?提升專(zhuān)注力?單位時(shí)間內(nèi)的效率，幸福感不可控，向內(nèi)探尋 練習(xí)喜悅 平和 幸福 不再練習(xí)評(píng)判 抱怨 恐懼 在刺激和反應(yīng)之間有一個(gè)空間，在這個(gè)空間當(dāng)中我們有能力去選擇我們的回應(yīng)，而我們的回應(yīng)在于我們的成長(zhǎng)，這是我們的反應(yīng)。

冥想的類(lèi)別：

引導(dǎo)冥想

視覺(jué)冥想

頌?zāi)钰は?/p>

呼吸覺(jué)察冥想

愛(ài)善冥想

冥想誤區(qū)

1. 忙 沒(méi)有時(shí)間冥想就沒(méi)有時(shí)間生活

2.持之以恒

每個(gè)月養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，每個(gè)季度是一年，比如冥想一小時(shí)，閱讀一小時(shí)，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，用好習(xí)慣造就你自己，付出一點(diǎn)點(diǎn)耐心，忙著奔向未來(lái)說(shuō)明你已經(jīng)不喜歡現(xiàn)在了，enjoy this moment 呈現(xiàn)現(xiàn)在最真實(shí)的你就是自信

印度靈修者說(shuō)：如何讓你的粗糙的心變得敏感，觀察自己如何與仆人對(duì)話，對(duì)高官如何恭敬，對(duì)那些不能給你分文的人多么的輕慢，然后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你自己多么輕慢，愚蠢，粗野。

雖然只是第二天

我愛(ài)上了那淡淡灰灰的天色中

慢慢蛻變的自己 我的某些頑固的部分被輕輕的代謝了

冥想 跑步 溫柔 理解情緒的發(fā)源

喜歡滿紙面的草稿變成樹(shù)狀的思維導(dǎo)圖

喜歡新認(rèn)識(shí)的靈性朋友們

你們?nèi)缫皇墓饷⒄樟亮宋业男?/p>

Sanprati hum

這些年我很焦慮，但是才兩天讓我的焦慮在慢慢褪去

有一股力量像春天的小草在我的心靈花園里破土而出，滋潤(rùn)著我，為我提供?著生命最本質(zhì)的養(yǎng)分

不再需要那么多的言語(yǔ)

心間 腦回路中 空氣中 思想中都有養(yǎng)分的泡泡 好像慢慢年輕了 活過(guò)來(lái)了 舒展了

我想跳舞了

每天喝一杯最?lèi)?ài)的aunn one shot natte

讓身體隨著音符跳動(dòng)

就是希望自己被這樣滋養(yǎng) 感受自由的氛圍 而不是源源不斷的壓力和焦慮侵占我所有的思想 把那些聒噪的小猴子都趕走

靜下心來(lái)學(xué)習(xí)用文字記錄

感恩神 感恩我的父母 感恩我身邊的每個(gè)人 感恩mei校長(zhǎng)? 感恩每一位為我注入能量的朋友們 你們就是我所有養(yǎng)分的來(lái)源 愛(ài)你們 惜緣

以上，是我的今日感悟

以下，是一些優(yōu)秀的伙伴的記錄

如昨日一般，提前了十五分鐘起來(lái)，用涼水洗臉試圖快速讓自清醒，從前鬧鐘這么早叫醒，起床氣估計(jì)會(huì)很大，今日卻沒(méi)有，出于自己主動(dòng)學(xué)習(xí)的行動(dòng)力，內(nèi)心變得更加平靜；

昨夜睡的略晚了些，于是悶了杯濃濃的老白茶，用來(lái)提神，沒(méi)想到今天的課程本就是凝心靜氣又提神——【冥想】開(kāi)課前輸入的第一段話猶如醍醐灌頂：如果你一直去找尋，你也許會(huì)錯(cuò)過(guò)，但是如果你能夠?qū)W會(huì)放松，?平靜下來(lái)，答案??會(huì)自然來(lái)到你的心間，只有當(dāng)你首先清醒的覺(jué)察到當(dāng)下的狀態(tài)，??才能做出?正確的選擇??和決策，?從而才能在正確的道路上?更好的發(fā)展。那天在樊登里也聽(tīng)到類(lèi)似的，彈性這本書(shū)里有說(shuō)道，人的彈性思維，潛意識(shí)里會(huì)幫助我們找到答案，作出更好的決定，在“放空”時(shí)，我們更容易調(diào)動(dòng)大腦的默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)；短暫的“無(wú)意識(shí)思維”有利于我們解決問(wèn)題或做出決策。冥想，這個(gè)詞是不是會(huì)讓我的朋友圈大部分人聽(tīng)著昏昏欲睡，的確如此，我在第一次聽(tīng)到這個(gè)詞同樣看客的態(tài)度，此前我理解的冥想和佛教的禪定差不多，反正都得坐下來(lái)閉上眼睛，至于內(nèi)在的思考覺(jué)察無(wú)從得知，思維這東西可抓不住，天馬行空，都是坐著的人，想的卻是不一樣，而當(dāng)有人告訴我“off”，停止思考，停止想，去觀察呼吸，觀察想法的起源，這就有點(diǎn)奇妙了，你說(shuō)不要想起粉紅色的大象，千萬(wàn)不要想起粉紅色的大象，于是我滿腦子里都是粉紅色的大象，我還想給它帶上耳釘，裹上圍巾，扎朵小花花，好吧……我們的大腦的思緒?并不能受我的掌控，?但是冥想?yún)s可以幫助我在思緒當(dāng)中?獲得平靜。?平靜的去觀察被我一直忽略掉的想法產(chǎn)出的背后甚至更多是嗎？?喬布斯說(shuō)過(guò)，??冥想之后你會(huì)看到之前所忽視的東西，這句話我在嘗試慢慢去理解。Part1? 冥想改變?nèi)松X(jué)察的重要性移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)連接你我的時(shí)代，?媒體和各種信息都在爭(zhēng)奪我們的注意力，?我們每時(shí)每刻?都在受到媒體的影響，其實(shí)??在這樣的時(shí)代下，我們更容易變得焦慮，不自信。??首先我們要有意識(shí)的告訴自己，??身處文化的快速更新當(dāng)中，?如果不學(xué)會(huì)去節(jié)制，?去訓(xùn)練我們的大腦，去設(shè)計(jì)我們的大腦，我們的心就會(huì)經(jīng)常處在這樣混亂的狀態(tài)里面，?無(wú)法做出有效的思考和判斷。??我們需要提醒自己覺(jué)察當(dāng)下，??因?yàn)?我們時(shí)刻都在主動(dòng)和被動(dòng)當(dāng)中與人對(duì)比，??而這?對(duì)于建立良好的心態(tài)?并沒(méi)有任何幫助，讓我們跟自己對(duì)比，不跟他人對(duì)比，讓我們跟過(guò)去的自己對(duì)比，不跟?未來(lái)的自己對(duì)比，善變的外界并不知道什么時(shí)候會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生影響呢，??這些不可控的感受，并不會(huì)帶為我們帶來(lái)幸福與自由。事實(shí)上，?真正的滿意和幸福，?來(lái)自于我們的內(nèi)心，任何人??都沒(méi)有??責(zé)任為你的幸福和情緒負(fù)責(zé)MEI校長(zhǎng)認(rèn)為人生?=覺(jué)察+選擇+發(fā)展，??覺(jué)察??，他是一個(gè)非常強(qiáng)大的工具，?他真正讓你成為人生的?覺(jué)醒者。??當(dāng)一個(gè)人學(xué)會(huì)覺(jué)察當(dāng)下，?他就會(huì)變得無(wú)堅(jiān)不摧。??如果說(shuō)修行有什么法門(mén)的話，那么一定是?真實(shí)的覺(jué)察的力量，?等你學(xué)會(huì)保持你的情緒，??對(duì)你的欲望的覺(jué)察，?從你最真實(shí)的覺(jué)察出發(fā)的時(shí)候，你才能獲得超越一切的力量?與勇氣。Part2 冥想，走出痛苦，改變?nèi)松龅酵纯鄷r(shí)，其實(shí)正是我們?cè)诔砷L(zhǎng)，而痛苦本身是由大腦控制，要向內(nèi)探尋根源。通過(guò)冥想可以真正獲得內(nèi)心的平靜。人生有兩種活法，第一種活法就是你可以選擇冥想或者覺(jué)知；還有一種活法，就是你可以選擇緊緊抓住我執(zhí)，??就是ego?,成為情緒的奴隸，無(wú)法獲得終極自由，通過(guò)冥想可以在痛苦當(dāng)中覺(jué)醒，內(nèi)在的力量，??其實(shí)就是對(duì)于自己的覺(jué)知，對(duì)于情緒的感知、對(duì)于人生的覺(jué)醒。希望我們真正成為一個(gè)幸福的覺(jué)醒者，?掌控我們的情緒，覺(jué)察我們的情緒、?掌控我們的人生，從冥想開(kāi)始。?Part3? 什么是冥想冥想不是一門(mén)功課，是一種生活方式，冥想會(huì)幫我們?nèi)フ业角榫w的來(lái)源，讓我們覺(jué)察當(dāng)下，?當(dāng)我們覺(jué)察當(dāng)下的時(shí)候，我們的思想??是??靜止的，當(dāng)我們真正關(guān)注?此刻，我們就一定不會(huì)成為情緒和想法的奴隸，也不會(huì)產(chǎn)生評(píng)判，我們只是??觀察者，我們觀察我們的思想是如何產(chǎn)生的？?心如止水。?所以當(dāng)你學(xué)會(huì)??把自己和自己的思想分開(kāi)來(lái)的時(shí)候，?你踏出了成為覺(jué)醒者的?最重要的?第1步，當(dāng)我們每次生氣要對(duì)別人大喊大叫的時(shí)候，?要爆發(fā)的時(shí)候，?我們可以問(wèn)自己一個(gè)問(wèn)題：我這時(shí)候腦子里面在想什么？?what is going on inside me at this moment？??，多問(wèn)幾遍，這樣子就可以更好的幫助自己去覺(jué)察觀察此刻?，?觀察內(nèi)在。通過(guò)自問(wèn)的方式去幫助自己，跟自己對(duì)話，?變得更加的覺(jué)察和自知，?真正的活在當(dāng)下，甚至以此來(lái)掌控自己的情緒，提高工作效率，?提高注意力。Part4 冥想的方法靜坐閉目，放松下來(lái)，觀察呼吸，堅(jiān)決不碰手機(jī)和與他人對(duì)話，這一點(diǎn)我會(huì)在思維導(dǎo)圖中呈現(xiàn)出來(lái)，這里不多做說(shuō)明。Part4 冥想練習(xí)?今天冥想的主題?是覺(jué)醒，今天冥想的?中心思想是?真我?覺(jué)醒，在梵文的誦念當(dāng)中叫做samprati hum，選擇舒適的地方靜坐，呼吸吐納，誦念三遍，開(kāi)始構(gòu)思冥想時(shí)的產(chǎn)地，在我腦海里出現(xiàn)了一方草地，有湖，陽(yáng)光明媚，我坐在樹(shù)蔭下，微風(fēng)吹過(guò)，帶著陣陣花香，畫(huà)面感很美，讓我感到全身放松。課時(shí)結(jié)束時(shí)我們?cè)谟懻撜f(shuō)雖然早起，卻沒(méi)有意料中的精神萎頓，反而通過(guò)這個(gè)課程，讓我們神清氣爽，而我的情緒在此刻也是極佳，滿滿的高頻能量。7:20，鬧鐘響起，從前最早的鬧鐘也得是這個(gè)時(shí)候，不是為了起來(lái)，而是因?yàn)橐谖浵伾掷锸漳芰?，偷能量，種樹(shù)，這么一個(gè)旁人看來(lái)很無(wú)趣的行為，我竟然堅(jiān)持了好幾年，哈哈，如此想來(lái)早起閱讀也未嘗不是一件難事。

Words are the shell; Meditation is the kernel那是在2015年認(rèn)識(shí)Amanda 的時(shí)候第一次聽(tīng)到【冥想】這個(gè)詞， 當(dāng)時(shí)還很世俗無(wú)知的我覺(jué)得這是個(gè)很空洞洞的詞， 根本不知道它是個(gè)什么鬼， 對(duì)我的生活能起到什么幫助。在5年后的今天， 終于有人給了我關(guān)于冥想的一切答案。 一.， 冥想是什么？ 冥想就是關(guān)注呼吸， 覺(jué)察到自己是如何產(chǎn)生想法的， 而不是讓你去主動(dòng)產(chǎn)生想法， 或是被想法帶走。 是不是聽(tīng)上去很玄？ 其實(shí)當(dāng)你真正理解這句話后， 你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這里是說(shuō)我們要覺(jué)察自己的想法和情緒， 然后在做出行動(dòng)之前施加選擇， 做情緒的主任人而不是淪為情緒的奴隸。? 其實(shí)在我們產(chǎn)生想法和做出行動(dòng)之間有一個(gè)反饋的過(guò)程， 而這就是一個(gè)覺(jué)醒者和追隨者之間最大的區(qū)別。? 奧地利著名心理學(xué)家維克多.弗蘭克曾經(jīng)說(shuō)過(guò)這樣一句話，在刺激和反應(yīng)之間，有一個(gè)空間，在那個(gè)空間中，我們有力量選擇自己的反應(yīng)。我們的反應(yīng)展現(xiàn)了我們的成長(zhǎng)和自由。二. 冥想與幸福什么是幸福呢？ 年少的我一心想著要賺多少錢(qián)， 要去哪里旅游，要買(mǎi)什么衣服， 要怎樣才能過(guò)得比別人好，總以為只有這些物質(zhì)方面的優(yōu)勢(shì)， 生活方面的優(yōu)越，朋友眼中的羨慕才能讓我感受到快樂(lè)。 現(xiàn)在回頭看看， 那時(shí)確實(shí)比較愚昧與無(wú)知。 那些結(jié)果導(dǎo)向的幸?？偸巧钥v即逝； 之后， 反而讓我更加迷茫。正如MEI校長(zhǎng)所說(shuō)幸福從來(lái)都不是外在的， 幸福也從來(lái)不會(huì)是別人給予的， 幸福是向內(nèi)探尋-----心若寧?kù)o，便是幸福。 冥想就是幫助我們找到寧?kù)o的工具。 Seek and you shall miss, relax and you shall find如果你能夠?qū)W會(huì)放松平靜下來(lái)， 答案自然會(huì)來(lái)到你的心間。 三. 冥想的應(yīng)用冥想可以幫助我們?cè)谒烙嵵蝎@得平靜。 喬布斯說(shuō)過(guò)， 冥想之后你會(huì)看到之前所忽視的東西。 其實(shí)冥想一直都受到西方精英階層的推崇。硅谷就有很多大公司再推崇冥想文化， 有些公司還設(shè)有專(zhuān)門(mén)的冥想房間... ...很多人都將它收作生活的一部分， 如穿衣飲食般自然。 四. 冥想的誤區(qū)1. 忙， 沒(méi)時(shí)間。? 當(dāng)你把它當(dāng)成一個(gè)習(xí)慣， 一種常態(tài)， 自然可以堅(jiān)持下來(lái)。2.時(shí)間短， 無(wú)作用， 愛(ài)走神? ? 其實(shí)很多初學(xué)者剛開(kāi)始都會(huì)很容易走神， 不過(guò)沒(méi)關(guān)系， 先從30秒， 1再 1 分鐘， 堅(jiān)持遞增， 你自然能體會(huì)其中的奧妙五. 冥想的步驟靜坐， 閉目。 That's it. 最后就以感恩冥想來(lái)結(jié)束今日的總結(jié)。 感恩先生， 是他的負(fù)重前行，給了我歲月靜好。 感恩宇宙公民的伙伴們， 是你們勇士般向前沖所卷起的風(fēng)， 帶著我向前。

? ? ? ? ? 2020年4月10號(hào)，今天是我在參加宇宙公民高效閱讀課復(fù)訓(xùn)的第2天。五點(diǎn)鐘進(jìn)群看到有的小伙伴已經(jīng)在線了，讓我感觸頗深！就是比你更優(yōu)秀的人，比你更努力！校長(zhǎng)Mei介紹說(shuō)群內(nèi)的一個(gè)同學(xué)——安夫人身價(jià)千萬(wàn)美金，卻是第九屆訓(xùn)練營(yíng)的黑馬。她沒(méi)有上過(guò)大學(xué)，但是她的作業(yè)是我開(kāi)辦宇宙公民大學(xué)以來(lái)最優(yōu)秀的，沒(méi)有記之一。因?yàn)樗蚱屏俗约哼^(guò)去所有的限制性信念，積累了11.4萬(wàn)字的文章。這一次復(fù)訓(xùn)她又一再次讓我大開(kāi)眼界，原來(lái)一個(gè)人認(rèn)真是可以讓別人感動(dòng)的。她真正活出了自己，成為一個(gè)leader。今天的主題是冥想——成功人士不會(huì)告訴你的秘密，用冥想幫助我們成為覺(jué)醒者。我的其中一位導(dǎo)師奧修，他說(shuō)：如果你一直去找尋，你也許會(huì)錯(cuò)過(guò)，但是如果你能夠?qū)W會(huì)放松平靜下來(lái)，答案會(huì)自然來(lái)到你的心間。為什么冥想好像在一夜之間成為成功人士的必修功課呢？很多人對(duì)人性一無(wú)所知，總是妄圖通過(guò)改變外在而不是內(nèi)在的性情來(lái)追求幸福。結(jié)果總是徒勞無(wú)功。本想擺脫的痛苦卻與日俱增。我們以為獲得更多的財(cái)富，更多的愛(ài)和更多的關(guān)注之后會(huì)更加幸福，那么你就錯(cuò)了！事實(shí)上真正的滿意和幸福來(lái)自于我們的內(nèi)心！任何人都沒(méi)有義務(wù)為你的幸福和情緒負(fù)責(zé)，所以千萬(wàn)不要口出狂言，說(shuō)你讓我生氣了。其實(shí)是你自己讓自己生氣的！校長(zhǎng)Mei認(rèn)為人生=等于覺(jué)察＋選擇＋發(fā)展。因?yàn)樾ｉL(zhǎng)認(rèn)為，只有當(dāng)你首先清醒地覺(jué)察到當(dāng)下的狀態(tài)才能做出正確的選擇和決策，從而才能在正確的道路上更好的發(fā)展。親愛(ài)的們，讓我們一起用覺(jué)醒者的標(biāo)準(zhǔn)和世界級(jí)leader的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)做出我們?nèi)松拿恳粋€(gè)選擇。因?yàn)檫x擇等于人生。我們現(xiàn)在大腦里面的念頭就像突發(fā)的洪水一樣。時(shí)時(shí)刻刻在奔騰，并不受任何限制。特別是在移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)連接你我的時(shí)代，媒體和各種信息都在爭(zhēng)奪我們的注意力。我們每時(shí)每刻都在受到媒體的影響。其實(shí)在這樣的時(shí)代下，我們更容易變得焦慮與不自信。在當(dāng)今快速飛奔的文化當(dāng)中，特別是流行文化當(dāng)中，我們要獲得情緒的終極自由。難能可貴。首先我們要有意識(shí)的告訴自己，身處文化的快速更新當(dāng)中，如果不學(xué)會(huì)去節(jié)制去訓(xùn)練我們的大腦去設(shè)計(jì)我們的大腦，我們的心就會(huì)經(jīng)常處在這樣混亂的狀態(tài)里面，無(wú)法做出有效的思考和判斷。我們學(xué)會(huì)覺(jué)察當(dāng)下，讓我們跟自己對(duì)比而不跟他們對(duì)比，讓我們跟過(guò)去的自己對(duì)比而不跟未來(lái)的自己對(duì)比。當(dāng)一個(gè)人學(xué)會(huì)覺(jué)察當(dāng)下，就會(huì)變得無(wú)堅(jiān)不摧。當(dāng)你學(xué)會(huì)保持你的情緒對(duì)你的欲望的覺(jué)察。跟你最真實(shí)的覺(jué)察出發(fā)的時(shí)候，你才能獲得超越一切的力量與友情。一，冥想的時(shí)候到底想什么？冥想就是讓我們覺(jué)察到自己是如何產(chǎn)生你的想法的。他不是讓你去主動(dòng)產(chǎn)生想法，或者被你產(chǎn)生的想法隨意帶走。這句話非常重要哦。如果你可以意識(shí)到這些話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)過(guò)去的自己不過(guò)是情緒的奴隸而已。覺(jué)醒者意識(shí)到我有這個(gè)想法，我要覺(jué)察怎么產(chǎn)生的？我需不需要采取這個(gè)行動(dòng)，我應(yīng)該采取怎樣的行動(dòng)？OK，而不是被你的想法馬上牽著鼻子走。真正覺(jué)察自己的情緒，真正讓自己變得更好，真正讓自己跟過(guò)去不優(yōu)秀的自己say goodbye。 記住，你是你人生唯一的負(fù)責(zé)人，沒(méi)有任何人有義務(wù)為你負(fù)責(zé)，沒(méi)有任何人有義務(wù)讓你開(kāi)心，你要讓自己開(kāi)心起來(lái)好嗎？二，冥想的本質(zhì)，其實(shí)就是讓我們?nèi)ト唤蛹{全然的接受自己和對(duì)方。如果我們?cè)诿繒r(shí)每刻都做到這一點(diǎn)，那我們真正的是活在當(dāng)下，覺(jué)察此刻跟你在一起的人，他都是你人生最重要的人。每分每秒都是你人生最重要的時(shí)刻，每一天都是你人生最重要的一天。如果你的一生就這樣度過(guò)，那你就是一個(gè)真正的宇宙公民，活一次活得淋漓盡致。當(dāng)你真正遇到痛苦的時(shí)候，說(shuō)明你在成長(zhǎng)。所以讓我們一起擁抱痛苦，讓我們一起解決問(wèn)題，因?yàn)橛龅降膯?wèn)題一定會(huì)解決問(wèn)題，問(wèn)題就是答案，你遇到痛苦，你一定會(huì)成長(zhǎng)。謝謝人生幫助我們成長(zhǎng)的。全世界的成功人士都在學(xué)習(xí)冥想，美國(guó)硅谷有很多大公司，包括從谷歌、亞馬遜都在公司內(nèi)部推崇冥想文化，還有專(zhuān)門(mén)冥想的休息室。西點(diǎn)軍校專(zhuān)門(mén)開(kāi)設(shè)了冥想課程。西點(diǎn)軍校其實(shí)是世界上培養(yǎng)領(lǐng)導(dǎo)力最厲害的學(xué)校，他培養(yǎng)了世界上最多的世界五百?gòu)?qiáng)的CEO，甚至都超過(guò)了哈佛大學(xué)。你看，這些厲害的學(xué)術(shù)界的人物、科技界、創(chuàng)業(yè)、商業(yè)界的人物都在學(xué)習(xí)冥想。甚至牛津大學(xué)專(zhuān)門(mén)成立了冥想研究中心。瑞·達(dá)利歐——《原則》的作者，也是全球?qū)_基金等創(chuàng)始人也是美國(guó)的億萬(wàn)富翁。他說(shuō)，在我所有一切的成就當(dāng)中，冥想是幫助我成功最重要。《人類(lèi)簡(jiǎn)史》作者，以色列作家尤瓦爾·赫拉利，他在里面寫(xiě)道，每天我自己要冥想兩個(gè)小時(shí)，甚至已經(jīng)堅(jiān)持了幾十年如一日。他在《人類(lèi)簡(jiǎn)史》，《未來(lái)簡(jiǎn)史》，《今日簡(jiǎn)史》反復(fù)提到如果沒(méi)有冥想，他一定不會(huì)如此高產(chǎn)的完成自己的創(chuàng)作。美國(guó)脫口秀女王奧普拉溫弗瑞，他說(shuō)道，冥想對(duì)自己人生的影響巨大。2020終將過(guò)去，希望你可以通過(guò)冥想成為一個(gè)覺(jué)醒者。還可以幫助更多的人通過(guò)冥想來(lái)找到自己，一起去幸福的獲得成功。三，到底什么是冥想？冥想可以幫助我們?cè)谒季w當(dāng)中獲得平靜。喬布斯說(shuō)過(guò)，冥想之后你會(huì)看到之前所忽視的東西哦。冥想本來(lái)是古老的東方休閑的方式，一直受到西方精英階層的推崇，最近這幾年才在國(guó)內(nèi)慢慢開(kāi)始流行起來(lái)。我們市面上目前接觸到的冥想大多都屬于正面冥想。有三大要素，包括有意識(shí)的覺(jué)察，專(zhuān)注于當(dāng)下和不主觀的評(píng)判。冥想會(huì)幫我們?nèi)フ业角榫w的來(lái)源，讓我們覺(jué)察當(dāng)下。記住，當(dāng)我們覺(jué)察當(dāng)下的時(shí)候，我們的思想是靜止。當(dāng)你學(xué)會(huì)把自己和自己的思想分開(kāi)來(lái)的時(shí)候，你踏出了成為覺(jué)醒者的最重要的第一步。當(dāng)我們每次升級(jí)要對(duì)別人大喊大叫的時(shí)候，我們就把這個(gè)問(wèn)題提出來(lái)。我們說(shuō)三遍，What is going on inside me at this moment?幸福不是來(lái)自于外在，幸福不是來(lái)自于索取，幸福來(lái)自于內(nèi)在，幸福來(lái)自于給予和貢獻(xiàn)。所以在任何情況下，我們都應(yīng)該學(xué)會(huì)慢下來(lái)，慢下來(lái)。沒(méi)有任何人有義務(wù)為我們的幸福負(fù)責(zé)。每個(gè)人都應(yīng)該為自己的幸福負(fù)責(zé)，這樣子我們所處的世界會(huì)更美好呢。只要我們真正成為一個(gè)幸福的覺(jué)醒者。掌控你的情緒，覺(jué)察你的情緒，掌控的人生，從冥想開(kāi)始。你的情緒感受跟外界沒(méi)有任何關(guān)系，讓我們向內(nèi)探尋。這就是今天為大家分享的具體什么是冥想。四，練習(xí)冥想第一步就是靜坐，閉目。里面有四個(gè)小小細(xì)節(jié)。第一，雙腿盤(pán)坐于舒適的地面，坐墊或雙腿著地。第二步呢，就是挺直舒展背部。第三，簡(jiǎn)樸自然放松，第四部有意識(shí)的放松胸部，并且放松面部的表情。之后我們就可以閉上眼睛，嘴角帶一個(gè)微笑，開(kāi)始今天的呼吸冥想法。大家一起用鼻腔慢慢的吸氣。讓自己感覺(jué)到從肺部到腹腔全部都充滿了新鮮的空氣，深深吸氣。然呢我們用右手摸著我們的腹部幫助自己感覺(jué)到腹部慢慢的張開(kāi)。想象一下，你的腹部有一朵正在開(kāi)放的蓮花。等吸氣是你的腹部充滿空氣的時(shí)候呢，蓮花的花瓣舒展開(kāi)來(lái)。冥想就是放松下來(lái)，關(guān)注呼吸，重復(fù)練習(xí)。五，冥想的誤區(qū)第一個(gè)經(jīng)常碰到的誤區(qū)就是我很忙的，我是沒(méi)有時(shí)間去練習(xí)冥想的。親愛(ài)的，其實(shí)無(wú)論你多忙你都會(huì)抽出時(shí)間來(lái)吃飯呢，不是嗎？所以每次在吃飯之前，為什么不養(yǎng)成一個(gè)冥想一分鐘的習(xí)慣呢？冥想是一種生活方式。第二個(gè)誤區(qū)，就是很多人會(huì)說(shuō)冥想一分鐘30秒有用嗎？只有像你這樣冥想一個(gè)小時(shí)才有用吧。并不是這樣子的哦。開(kāi)始冥想從30秒一分鐘開(kāi)始，而且明顯的時(shí)間長(zhǎng)短其實(shí)并不重要。持之以恒，特別重要。好了，今天的分享就到這里了！