今天分享一些最近書(shū)寫(xiě)式冥想即做功課的感受和收獲。

1.

最近感受到自己非常渴望別人的認(rèn)可，其后的信念是沒(méi)有別人的認(rèn)可我就不能好好生活/工作。要通過(guò)功課來(lái)給自己松綁，對(duì)于現(xiàn)在的我還有點(diǎn)困難。于是向人請(qǐng)教，得到答復(fù)做不到就做不到。而我不太想這樣放過(guò)。這是我目前遇到的困境，我可以平靜地去尋找way out.于是，我重新翻閱《我需要你的愛(ài)，這是真的嗎？》，讀到了一些有啟發(fā)的做法。

1、質(zhì)疑“沒(méi)有別人的認(rèn)可，我就無(wú)法好好生活/工作嗎”

2、一杯茶練習(xí)：想象我求取認(rèn)可的人跟我一起喝茶，我可以允許Ta有任何自己的想法，我不試圖去影響Ta的任何精神世界。我會(huì)怎么樣？這種體驗(yàn)會(huì)怎么樣？

3、學(xué)習(xí)堅(jiān)定、平靜地說(shuō)不。注意到自己為了別人的認(rèn)同而做的違心的事情。大膽說(shuō)出不，去體會(huì)。

4、說(shuō)出我想要的

5、問(wèn)我自己要

6、最終的認(rèn)可來(lái)自于自己

當(dāng)你認(rèn)為你需要某人的認(rèn)可時(shí)，可以這樣練習(xí)：?jiǎn)栆幌伦约?，想從那個(gè)人那里聽(tīng)到些什么？念給自己聽(tīng)，問(wèn)自己，你同意嗎？如果你同意，你已經(jīng)擁有想從別人那里得到的認(rèn)可了，感受如何？如果你不同意，那么你能做些什么來(lái)達(dá)到自己的認(rèn)可？

我做了這個(gè)練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)了我確實(shí)擁有了想從別人那里得到的認(rèn)可，而也有不少的時(shí)刻，我并不同意，我認(rèn)為自己還沒(méi)達(dá)到，那么我得到了一個(gè)把關(guān)注從外在轉(zhuǎn)到自身提升的契機(jī)。

2.

閱讀李笑來(lái)的文章，再次被他的正確想法和踐行震撼了。他似乎比較少有煩惱，較少生氣，因?yàn)檫@些都是時(shí)間和注意力殺手，而且對(duì)于解決問(wèn)題無(wú)濟(jì)于事。

于是，在我等看來(lái)關(guān)乎修養(yǎng)、度量、涵養(yǎng)的東西，對(duì)他來(lái)說(shuō)，其實(shí)就是不劃算，是冷冰冰的計(jì)算，是他的世界觀的自然行動(dòng)。就像他寫(xiě)的，對(duì)于極少數(shù)的進(jìn)取型人格的人，在他們的世界里，根本就存在堅(jiān)韌、勤奮、執(zhí)著，我們看到的這些標(biāo)簽，只是他們的世界觀和價(jià)值觀，只是他們的自然行為。

從功課的角度來(lái)看，他們的真相就是，不把時(shí)間花在無(wú)謂的情緒反應(yīng)上，甚至，他們根本不會(huì)有這樣的情緒反應(yīng)，因?yàn)樗麄兊氖澜绾驼嫦嗑褪桥c我輩不一樣。我要去做功課認(rèn)識(shí)的，是他們?cè)缫蚜?xí)以為常的活出來(lái)的真實(shí)。大概就像英語(yǔ)不好的人困在英語(yǔ)難學(xué)的念頭中，而對(duì)于我來(lái)說(shuō)，這根本就不是什么困難。所以，對(duì)于那些早就踐行了真實(shí)的人，他們并不那么需要功課。

3.

功課是溫柔的工具，常常引導(dǎo)功課者“親愛(ài)的，這就是你，接納現(xiàn)在的，接納你現(xiàn)在的所處的階段”，這對(duì)于功課者來(lái)說(shuō)是必要的，這樣避免了引發(fā)新的念頭“我應(yīng)該做好功課”“功課應(yīng)該給我解決問(wèn)題”。

有時(shí)候，我抽絲剝繭后認(rèn)識(shí)到念頭后面的信念而且感受到當(dāng)時(shí)的我就是處在那樣的狀態(tài)，而且在意識(shí)到后竟然感到輕松，我也釋然了。然而，數(shù)次后，我感到有點(diǎn)不滿。一朝被蛇咬十年怕井繩，理智上我知道是繩子，然而沒(méi)有真正靠近、沒(méi)有去觸摸、感受，我的內(nèi)心還是充滿了恐懼。比如，“沒(méi)有錢也是成功的”，我還沒(méi)有感覺(jué)；“胖不意味著失敗”，我還是抗拒；“跟某某相處猶如地獄”，一直困擾我直到真實(shí)的生活讓我徹底放棄了這個(gè)想法。

所以，功課并不是靈丹妙藥，功課引導(dǎo)你從不同的角度去感受你的念頭，但你能真正受到震動(dòng)的角度依然來(lái)源于你真實(shí)的體驗(yàn)。所以，呆在屋子里做功課就能保證一切稱心如意，這只是另外一個(gè)幻想。

當(dāng)我們這樣想對(duì)功課有這樣的要求時(shí)，我們只不過(guò)想利用功課來(lái)跳過(guò)實(shí)現(xiàn)稱心如意所必須的階段。我們能從多少個(gè)維度去真實(shí)地體驗(yàn)到你反轉(zhuǎn)，很大程度上取決于我們的經(jīng)歷和心智水平。當(dāng)然，每一次功課，也算是有意義的經(jīng)歷和心智提升過(guò)程。