? ? ? ?我有一個(gè)朋友，給我講他在北京上大學(xué)的故事。那是2004年，十一放假，他在網(wǎng)吧里整整玩了7天游戲。他說(shuō)：“去的時(shí)候，天氣暖和，太陽(yáng)高高，樹(shù)是綠的；走的時(shí)候，夜晚寒冷，月亮暗淡，樹(shù)葉遍地。在寒風(fēng)里瑟瑟發(fā)抖那一刻，他突然清醒了。”后來(lái)戒掉游戲，不斷努力，現(xiàn)在是一家擁有幾百號(hào)員工的公司老板，一年銷(xiāo)售額幾千萬(wàn)，曾經(jīng)的那個(gè)網(wǎng)癮少年，毅然轉(zhuǎn)型為成功人士。我問(wèn)他的成功的秘訣是什么？他說(shuō)的很多原因中，最重要的一條是”自律“。

? ? ? ??哲學(xué)家康德曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。

? ? ? ?事實(shí)上，喬布斯在年輕的時(shí)候也是一個(gè)自律高手，他每天4點(diǎn)起床，到9點(diǎn)的時(shí)候就會(huì)把一天的工作處理完。喬布斯說(shuō)：“自由從何而來(lái)，從自信而來(lái)；而自信又從自律而來(lái)。”

? ? ? ?還有好萊塢巨星：巨石強(qiáng)森，他也是每天早上4點(diǎn)起床，開(kāi)始一天的工作，先是去健身房做一兩個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，然后是洗澡，吃早飯，8點(diǎn)多就出門(mén)去工作。??

? ? ? ?最后再給大家說(shuō)一個(gè)人，斯蒂芬·約翰·納什，一位身材瘦弱的加拿大白人，背部神經(jīng)有著嚴(yán)重傷病，被認(rèn)為是“天賦最差的籃球巨星”，卻獲得了nba歷史上為數(shù)不多兩次奪得常規(guī)賽mvp的球員，歷史上只有十個(gè)人做到了這點(diǎn)，其余九人都是喬丹，張伯倫這樣的曠世大神。?納什是出了名的自律：從不沾糖，油炸和深加工食品；訓(xùn)練日里，他一天吃六餐，這六餐都是營(yíng)養(yǎng)健康的麥片粥，糙米飯，杏仁切片，生堅(jiān)果，水果和蔬菜等食物。納什的成功給了平凡的普通人一點(diǎn)點(diǎn)啟發(fā)：如果沒(méi)有天賦，你永遠(yuǎn)成不了科比或者麥迪；但如果足夠勤奮自律，至少還有機(jī)會(huì)成為納什。

? ? ? ?天賦，是上天給的；自律，決定權(quán)在你。

? ? ? ?在現(xiàn)實(shí)中，也許我們很少能看到一生自律的人，但是那并不妨礙我們成為一個(gè)自律的人。過(guò)去的我是這么想這件事的，每天搞的那么累干嘛，自由自在多舒服呀，想吃就吃，想喝就喝，該玩就玩，這樣的人生才爽么。我們偉大的唐朝詩(shī)人，李白同志早就告誡我們了，“人生得意須盡歡，莫使金樽空對(duì)月?！蔽蚁牒芏嗄贻p的朋友都和我以前一樣有過(guò)這樣的想法，并且視為信念在不斷的踐行。但是，我要告訴你，我現(xiàn)在很后悔，后悔浪費(fèi)了太多的時(shí)間，直到現(xiàn)在又感悟出了另一句話：”出來(lái)混遲早是要還的?！岸诮衲?月20日，我查到第四次考研成績(jī)后，我徹底覺(jué)悟了，世間哪有那么多好運(yùn)氣都讓你碰見(jiàn)呢，你不努力，不去拼一個(gè)機(jī)會(huì)，怎么可能得到你想要的真正的生活呢，自律，拼搏并不是成功的充分條件，但一定是必要條件，所以從那天開(kāi)始，我做了一個(gè)決定，每天4點(diǎn)起來(lái)，學(xué)習(xí)沖擊第五次考研，并且每天在抖音平臺(tái)去直播我的學(xué)習(xí)進(jìn)程，就這樣到今天已經(jīng)堅(jiān)持了31天，這31天里，我得到了前所未有的人生體驗(yàn)，對(duì)自己的掌控感，內(nèi)心的滿足感還有整個(gè)人的敏銳感都提升了起來(lái)。所以，我想用我的經(jīng)驗(yàn)，還有這些高手的方法，給大家做個(gè)分享。

? ? ? ? 無(wú)論你堅(jiān)信哪一種觀點(diǎn)，還是另有自己的觀點(diǎn)，我都想跟你說(shuō)，每一個(gè)普通人都可以成為自律的高手。

? ? ? ?自律最大的挑戰(zhàn)就是持續(xù)性。我們每個(gè)人應(yīng)該都有過(guò)這樣的體驗(yàn)，不知道被什么事情刺激了，然后發(fā)誓，明天開(kāi)始我要早起了，結(jié)果早起一天，兩天，結(jié)果再?zèng)]有第三天，第四天了，有各種原因讓你終止了自己設(shè)定的挑戰(zhàn)。這就是我真實(shí)的寫(xiě)照，以前的我多次想要自律，比如要在一年里讀多少本書(shū)，寫(xiě)多少字，跑多少步，體重減到多少等等，到最后，沒(méi)有一件事達(dá)成，真的是everything is nothing。我們終究不了了之的原因是什么呢？

? ? ? ?其實(shí)，我們不知道自己為什么要自律，這是能不能自律下去的關(guān)鍵，也就是你的動(dòng)機(jī)或者原動(dòng)力是什么？我說(shuō)到這大家好像又會(huì)說(shuō)，你這是老生常談了，我也知道是因?yàn)槲易约簺](méi)動(dòng)力。那你否知道，我們這個(gè)世界都在遵循著最基本的原理呢。深受粉絲愛(ài)戴的物理學(xué)家理查德.費(fèi)曼在《費(fèi)曼物理學(xué)講義》的一開(kāi)頭說(shuō)，如果由于某種大災(zāi)難，所有的科學(xué)知識(shí)都丟失了，只有一句話傳給下一代，這句話應(yīng)該是什么呢？是”所有的物體都是用原子構(gòu)成的“。能杠的同學(xué)這會(huì)又開(kāi)始說(shuō)了，你怎么跑去講物理學(xué)了，因?yàn)檫@句話里告訴了我們一個(gè)本質(zhì)，我們?nèi)艘彩窃咏M成的。同時(shí)大家都應(yīng)該學(xué)過(guò)”牛頓第一定律-慣性定律“物體會(huì)保持勻速或者靜止?fàn)顟B(tài)”，這就是我們?nèi)藶槭裁纯偸嵌栊缘牡讓釉?，既然找到了底層原因，那我們?lái)看想要改變物體的狀態(tài)，那就必須給他一個(gè)力，而且這個(gè)力還必須具備三個(gè)特點(diǎn)，我們才稱(chēng)之為有效，第一，這個(gè)力要大于一個(gè)臨界值。第二，力量的方向要正確。第三，這個(gè)力必須要是持續(xù)的，你越是想要速度快，那就越要增加一個(gè)持續(xù)的力。我之所以，繞了這么遠(yuǎn)，用最底層的道理告訴你，是因?yàn)橹挥械竭@里才能解釋無(wú)法持續(xù)的根本原因。

? ? ? ?知道了原因，也有了三條有效的方法，那我結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)，告訴你如何運(yùn)用這三個(gè)方法，小學(xué)知識(shí)就夠用。

? ? ? ?第一，大于臨界值，你必須找到一個(gè)理由，是目標(biāo)也好，夢(mèng)想也好，哪怕是你就想做的一件事，讓這件事產(chǎn)生的動(dòng)力始終大于你惰性的動(dòng)力。我的動(dòng)力源泉來(lái)自于兩件事，一個(gè)是想規(guī)避痛苦，4次考研，尤其第四次的成績(jī)和我預(yù)期的差了幾十分，這一瞬間的落差帶來(lái)的勢(shì)能是巨大的，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了我的惰性。另一個(gè)是，追求快樂(lè)，我給自己制定了2021年12月27日（12月26日是我大兒子的生日），我家大寶5歲，二寶快3歲了，在這一天帶著倆娃和娃的媽媽?zhuān)梅寇?chē)的方式開(kāi)始為期一年甚至兩年的全國(guó)“游牧生活”，這件事我每天會(huì)在腦海里不斷的重復(fù)，那種達(dá)成的喜悅感會(huì)給我源源不斷的動(dòng)力，所以這兩個(gè)力量的結(jié)合，讓我每天4點(diǎn)起床變得輕松，也認(rèn)識(shí)到了一句話，世間本無(wú)堅(jiān)持，有的只是你內(nèi)心欲望的強(qiáng)大。所以，你們能把這道小學(xué)數(shù)學(xué)題做明白，你自律就成功一大半了。

? ? ? ?第二，方向正確，在我這里指的就是你要有辦法不斷的增加你的能量值，比如在第一條里，我就不斷回憶考研失敗的痛苦和達(dá)成目標(biāo)后的喜悅，這兩點(diǎn)對(duì)于我來(lái)說(shuō)都是正確的方向，因?yàn)槎紩?huì)給我?guī)?lái)動(dòng)力。對(duì)于每一個(gè)人，這一點(diǎn)是不同的，有可能你想到痛苦不但不會(huì)增加你的動(dòng)力，反而會(huì)減少你的動(dòng)力，所以要選擇好方向。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是要不斷的做加法。我再給大家分享一個(gè)小經(jīng)驗(yàn)，我四點(diǎn)起床這件事是在bilibili網(wǎng)站上找到了一個(gè)9分鐘的視頻內(nèi)容，非常激勵(lì)人心，于是，我剛開(kāi)始的前4天，起來(lái)的第一件事就是打開(kāi)電腦，認(rèn)真的看一遍。到了第五天，我甚至是用了整個(gè)4-7點(diǎn)的時(shí)間，把這篇?jiǎng)?lì)志的英語(yǔ)演講稿抄了一遍，這樣做的目的就是在正確的方向上加力。

? ? ? ?第三，要持續(xù)的加力。我們的大腦里面充滿了原子帶來(lái)的惰性慣性，潛意識(shí)里永遠(yuǎn)是向靜止或者勻速運(yùn)用狀態(tài)轉(zhuǎn)變的，所以一旦你用意識(shí)增加的力小于了那個(gè)第一條的臨界值你就又回到原點(diǎn)。大家是否知道一個(gè)大神不斷搬石頭上山，石頭又掉下來(lái)的故事呢？是的，這個(gè)故事就是荷馬史詩(shī)力的西西弗斯。根據(jù)《荷馬史詩(shī)》，西西弗斯是人間最足智多謀的人，他是科林斯的建城者和國(guó)王，因?yàn)轵_過(guò)了宙斯，用計(jì)謀綁架了死神，結(jié)果死后，被判逐出到地獄那邊，在那里，他每天要把一塊沉重的大石頭推到非常陡的山上，然后朝邊上邁一步出去，再眼看著這個(gè)大石頭滾到山腳下面。西西弗斯要永遠(yuǎn)地、并且沒(méi)有任何希望地重復(fù)著這個(gè)毫無(wú)意義的動(dòng)作。我們每一天也是在不斷的重復(fù)著很多的事情，但是，當(dāng)你重復(fù)的事情賦予一個(gè)意義的時(shí)候，那重復(fù)的事情就變成了你的動(dòng)力，而不是西西弗斯的大石頭了。曾經(jīng)在北大去聽(tīng)了一堂課，除了一句話其他的都不記得了，那句話是說(shuō)：“人生本沒(méi)有意義，意義是活出來(lái)的。”所以，去找尋你的意義吧。

? ? ? ?你自律的熊熊烈火，只差一個(gè)點(diǎn)燃她的欲望火苗。

? ? ? ?低級(jí)的欲望通過(guò)放縱就可獲得；

? ? ? ?高級(jí)的欲望通過(guò)自律方可獲得；

? ? ? ?頂級(jí)的欲望通過(guò)煎熬才可獲得。

愿你能早日成為自律的高手。