? ? 在移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)飛速發(fā)展的時(shí)代，我們發(fā)現(xiàn)，注意力越來(lái)越難集中，自己的意志力似乎也越來(lái)越薄弱，能堅(jiān)持學(xué)習(xí)一個(gè)小時(shí)，也是一件奢侈的事情。
? ? ? 其實(shí)，這不是我們意志力變薄弱了，而是我們面對(duì)的誘惑多了。當(dāng)我們專(zhuān)心工作時(shí)，發(fā)現(xiàn)微信亮了，心想會(huì)不會(huì)有領(lǐng)導(dǎo)找我?。坑谑屈c(diǎn)開(kāi)看看；剛發(fā)了一條朋友圈，已經(jīng)過(guò)去5分鐘了，我看看有沒(méi)有人給我點(diǎn)贊??；拿起一本書(shū)，翻了幾頁(yè)，突然想起同事說(shuō)XX電影很好看，要不我也去看一下吧，不然大家聊天時(shí)，我都不知道說(shuō)啥，好尷尬啊……
? ? ? 當(dāng)我們腦子里這些東西不斷跳出來(lái)時(shí)，我們就需要不斷消耗我們的意志力來(lái)抵制這些誘惑，這些誘惑讓我們覺(jué)得堅(jiān)持學(xué)習(xí)是一件很辛苦的事情。
? ? ? ? 那么，有沒(méi)有什么辦法，可以解決這個(gè)問(wèn)題呢？心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，我們的大腦有感性和理性?xún)蓚€(gè)系統(tǒng)。感性系統(tǒng)跟天性和本能有關(guān)，理性系統(tǒng)跟理智有關(guān)，我們決定做不做一件事的時(shí)候，是這兩部分在起作用。（關(guān)于大腦的兩個(gè)系統(tǒng)，有興趣的小伙伴，可以看看丹尼爾卡尼曼的《思考，快與慢》，書(shū)中對(duì)大腦的兩個(gè)系統(tǒng)如何起作用有詳細(xì)的介紹。）
? ? ? 比如，我們?cè)诳磰蕵?lè)節(jié)目的時(shí)候，感性告訴我們“這節(jié)目真好看，繼續(xù)看吧”，而理性告訴我們“別看了，趕緊去學(xué)習(xí)吧，不然又落后了”這里的理性和感性是我們的內(nèi)部環(huán)境。此外，影響我們做不做一件事的還有外部環(huán)境，也就是我們常說(shuō)的“情境”。那么什么是情境呢？
? ? ? 打個(gè)比方，如果你周?chē)际菒?ài)學(xué)習(xí)的人，那么受他們的影響，你也會(huì)更愛(ài)學(xué)習(xí)一些。為什么要說(shuō)這些，因?yàn)槲覀兡軌驁?jiān)持去做一件事，是由三個(gè)關(guān)鍵因素決定的：理性上知道要學(xué)習(xí)，情感上愿意去學(xué)習(xí)，情景上制造適合學(xué)習(xí)的場(chǎng)景。我們只要圍繞這三個(gè)方面，用合適的方法，那么堅(jiān)持去做一件事，就變得不那么難了。
第一，發(fā)揮理性的作用：樹(shù)立明確的目標(biāo)。比如，我們要看一本書(shū)，在心理跟自己說(shuō)了無(wú)數(shù)次，要多看書(shū)，再不看書(shū)就是豬。可結(jié)果呢，你在你自己心中已經(jīng)變了無(wú)數(shù)次豬，可該看的書(shū)還是沒(méi)看完。但如果你告訴自己，每天睡覺(jué)前看10分，結(jié)果是因?yàn)闀?shū)的內(nèi)容太精彩了，你一不小心看了30分鐘。當(dāng)你為自己定下明確的目標(biāo)時(shí)，你更容易堅(jiān)持。就拿我自己來(lái)說(shuō)吧，從下決心要每天早起打卡，學(xué)習(xí)打卡，運(yùn)動(dòng)打卡，到目前為止已經(jīng)堅(jiān)持了17天，這對(duì)于以前的我來(lái)說(shuō)，完全是不敢想象的，雖然我不是一個(gè)懶惰的人，但常常做一件事，也是虎頭蛇尾。所以，給自己定一個(gè)明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，是堅(jiān)持學(xué)習(xí)的第一步。這個(gè)方法，對(duì)運(yùn)動(dòng)或者其他需要堅(jiān)持的事情同樣適用。
第二，發(fā)揮感性的作用：利用情緒沖動(dòng)。比如，我們講很多大道理，希望從理性角度說(shuō)服別人應(yīng)該戒煙，但對(duì)于吸煙成癮的人來(lái)說(shuō)是很難改變的。但如果，我給他發(fā)一張長(zhǎng)期吸煙，肺部完全被熏黑鈣化的肺部圖片給他看，他可能會(huì)被觸動(dòng)，從而開(kāi)始戒煙。除了恐懼，能夠促使我們采取行動(dòng)的情緒，還有認(rèn)同、愧疚、成就感等等。這里跟大家分享可以調(diào)動(dòng)情緒的四個(gè)方法：
1）限定截止日期。比如在什么時(shí)間之前要做完，做不完就不能享受什么福利，制造緊迫感。
2）比較產(chǎn)生的焦慮感。比如，很多事情我們?cè)诩m結(jié)要不要做一件事的時(shí)候，如果你的內(nèi)心很想做，那就去找一個(gè)會(huì)支持你的人，她的支持會(huì)是你采取行動(dòng)的臨門(mén)一腳。
3）鼓勵(lì)帶來(lái)的成就感。當(dāng)自己去學(xué)一項(xiàng)新的東西時(shí)，老師、助教、同學(xué)的鼓勵(lì)會(huì)給你帶來(lái)很大的動(dòng)力，讓你得以堅(jiān)持下去。
4）交押金，沒(méi)有完成就不能拿回。所交金額以事情的難易程度而定，因?yàn)樵诫y越容易放棄，但很多時(shí)候，我們想要拿回自己繳納的押金，就會(huì)想方設(shè)法完成預(yù)設(shè)的目標(biāo)。
第三，發(fā)揮情景的作用：創(chuàng)造有利于學(xué)習(xí)的環(huán)境。人都是社會(huì)的動(dòng)物，我們會(huì)根據(jù)周?chē)说男袨閬?lái)調(diào)整自己的行為，如果想要讓自己愛(ài)上學(xué)習(xí)，可以加入學(xué)習(xí)的社群，去適合看書(shū)學(xué)習(xí)的圖書(shū)館、書(shū)店等，為自己創(chuàng)造一個(gè)有利于學(xué)習(xí)的環(huán)境。
此外，我們還可以為自己創(chuàng)造一個(gè)專(zhuān)注的學(xué)習(xí)環(huán)境，比如在看書(shū)學(xué)習(xí)時(shí)，把手機(jī)調(diào)成靜音模式?？傊苡酶淖儹h(huán)境的方式來(lái)促成我們行動(dòng)，就別用我們的意志力來(lái)抵御欲望。
在這個(gè)飛速發(fā)展的社會(huì)，唯有學(xué)習(xí)能讓我們保持競(jìng)爭(zhēng)力，如果你也是一個(gè)愛(ài)學(xué)習(xí)，卻很難堅(jiān)持的小伙伴，歡迎加入我們，一起監(jiān)督，學(xué)習(xí)，進(jìn)步！
