關(guān)鍵點(diǎn)：
一、小步子原理核心思想：控制你能控制的事情，接納自己的不能控制的事情。
作用：小步子能讓大象體會(huì)到改變的好處、產(chǎn)生希望感、邁開(kāi)步伐。
二、奇跡提問(wèn)：往回看，讓大象想過(guò)程，繞開(kāi)大象的防御機(jī)制，邁開(kāi)第一步，路在腳下。
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金句：
1.小步子原理的核心，是讓你專(zhuān)注到當(dāng)下你能做的事情上。至于這個(gè)事情能不能帶來(lái)你想要的結(jié)果，這不是你能控制的。因此，也不需要你去關(guān)注。
2.小步子的原理不只是一個(gè)關(guān)于如何獲得最終成功的策略，更是一個(gè)關(guān)于讓自己有所行動(dòng)的策略。它的重點(diǎn)不是結(jié)果，而是此時(shí)此地的行動(dòng)。
3.改變的過(guò)程就是這樣：我們心中有目的地，可是在行動(dòng)上，卻只能看清腳下。也許有一天回過(guò)頭，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，走著走著，自己已經(jīng)走得很遠(yuǎn)了。
4.奇跡提問(wèn)-繞開(kāi)大象的防御機(jī)制
大象不會(huì)再去思考這件事怎么不可能，它的困難在哪里，而只會(huì)思考這個(gè)過(guò)程是怎么發(fā)生的，這時(shí)候，你更會(huì)清楚，大象的第一步該怎么走。
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正文：
通常我們所說(shuō)的改變，是騎象人指揮大象，去他想要去的地方。
但是，很多時(shí)候，大象也會(huì)勸說(shuō)騎象人，讓他相信，改變既沒(méi)有必要，也沒(méi)有可能。
也就是說(shuō)，情感會(huì)誘導(dǎo)理智，讓我們停留在自己的心理舒適區(qū)，無(wú)法做出改變。
讓大象邁開(kāi)步伐，第二個(gè)方法：
一、小步子原理
就是在改變的路上邁出小小的一步，獲得一個(gè)小小的成功。讓每一次小小的成功，成為下一次改變的基礎(chǔ)。
核心思想：
努力控制你所能控制的事情，并接納你不能控制的事情。
讓你專(zhuān)注到當(dāng)下你能做的事情上。
至于這個(gè)事情能不能帶來(lái)你想要的結(jié)果，這不是你能控制的。因此，也不需要你去關(guān)注。
小成功能夠讓大象體會(huì)到改變的好處，也會(huì)塑造一種希望感，讓大象相信改變是可能的，并促使大象邁開(kāi)步伐。
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二、不管怎么說(shuō)，行動(dòng)在先，怎么先行動(dòng)——奇跡提問(wèn)
在改變的過(guò)程中，你往前看和再往回看，所看到的東西經(jīng)常會(huì)不一樣。
往前看，你會(huì)看到困難；往回看，你會(huì)看到方法和途徑。
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當(dāng)你假設(shè)好的結(jié)果已經(jīng)發(fā)生了，再往回看的時(shí)候，你其實(shí)已經(jīng)繞開(kāi)了大象的防御機(jī)制。
?大象不會(huì)再去思考這件事怎么不可能，它的困難在哪里，而只會(huì)思考這個(gè)過(guò)程是怎么發(fā)生的，這時(shí)候，你更會(huì)清楚，大象的第一步該怎么走。
三、例子：
大四的學(xué)生，需要在最后一學(xué)期修完4門(mén)課才能畢業(yè)，否則，就會(huì)被退學(xué)?？删驮谶@個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，他每天打網(wǎng)游，幾乎不出門(mén)。
他說(shuō)他已經(jīng)想明白了，畢不畢業(yè)無(wú)所謂，畢不了業(yè)大不了去干體力活，有口飯吃就行。
分析：你知道他這么說(shuō)的時(shí)候，當(dāng)然并不是真的無(wú)所謂，而是大象畏懼壓力，邁不開(kāi)步伐，逐漸對(duì)改變失去了信心。
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方法：假如奇跡出現(xiàn)了，你真的順利畢業(yè)了，會(huì)發(fā)生什么呢？
他搖搖頭，表示不想這些沒(méi)意義的事
注意：不去想可能的改變，這也是大象保護(hù)自己的方式，是防止自己失望。
這時(shí)候心理師要堅(jiān)持說(shuō)，沒(méi)關(guān)系，只是想想嘛。
他想了想說(shuō)：可能去家鄉(xiāng)省會(huì)城市找個(gè)工作，如果找不到，就回高中母校當(dāng)老師，畢竟高中解題的技巧還在。
心理師問(wèn)：回顧這個(gè)過(guò)程，你邁出的第一步是什么？
他說(shuō)：至少作息正常起來(lái)，按時(shí)去食堂吃飯吧
我們討論的是來(lái)訪者能做到的事，也是他能做到的事。
我們并沒(méi)有討論怎么去學(xué)習(xí)，怎么通過(guò)考試，這些任務(wù)會(huì)嚇壞大象，讓大象不敢邁出步伐。
所以奇跡提問(wèn)帶來(lái)的改變的第一小步，這樣的改變雖然微小，但對(duì)來(lái)訪者卻是非常有幫助的。不要大象正面對(duì)抗，需要繞開(kāi)大象的防御機(jī)制。
這個(gè)來(lái)訪者的X光片是：如果我去教室，去圖書(shū)館 ，就會(huì)遇到熟人，他們問(wèn)起我，我不知道怎么辦。
每天按時(shí)去食堂吃飯，就是針對(duì)他心理免疫系統(tǒng)的小小一步。
小步子原理不只是一個(gè)關(guān)于如何獲得最終成功的策略，更是一個(gè)關(guān)于讓自己有所行動(dòng)的策略。它的重點(diǎn)不是結(jié)果，而是此時(shí)此地的行動(dòng)。
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再舉個(gè)例子：匿名戒酒者協(xié)會(huì)
匿名戒酒者協(xié)會(huì)有個(gè)最著名的十二步法。它的第一步，就是承認(rèn)在對(duì)付酒精上，我們自己已經(jīng)無(wú)能為力了。
然后，用小步子原理，讓人們把目光聚焦于他們能控制的事情上。
一次一天，你只要承諾自己能做到24小時(shí)不要喝酒就可以了。24小時(shí)后，又是新的一天了。
不要去想未來(lái)太過(guò)巨大的任務(wù)，而專(zhuān)注于你眼前能做的一小步，并把它做好。因?yàn)橹挥羞@樣，大象才會(huì)邁開(kāi)步伐。
第三個(gè)例子：路在腳下
老和尚和小和尚下山去化緣，回到山腳下時(shí)，天已經(jīng)黑了。
小和尚看著遠(yuǎn)方，很擔(dān)心，師傅天這么黑，路這么遠(yuǎn)，到處都是懸崖峭壁，我們只有一盞小小的燈籠，怎么才能回到家啊？
老和尚平靜的說(shuō)了三個(gè)字，看腳下。
