圖片發(fā)自簡書App

今天6點錢前起床，做了幾分鐘眼部瑜伽，排大刷牙清理呼吸道順氣息后，

1.用硬刺球放松了腳底筋膜(尤其是右腳），練習(xí)時感覺腳掌能夠跟地面聯(lián)結(jié)得更充分更穩(wěn)定，腿部肌肉沒有前幾天的僵硬感，21天能量激活的練習(xí)也能夠很好完成，腿部感覺啟動的肌肉更多更深，腿部肌肉累的感覺更明顯了，說明用到了。

2.感覺兩邊能夠平衡得更多，關(guān)鍵原因是右腳筋膜被放松，能夠把根基啟動更多。

3.練習(xí)后冥想也比昨日更平靜，拉伸了右側(cè)的腰方肌很舒服。一開始很緊，在順暢深入的呼吸里堅持30s之后就松了許多，也非常舒服。

4.對飲食的覺知和選擇也越來越自如，需要的只是在享受中堅持，在習(xí)慣中調(diào)整。