現(xiàn)在，請(qǐng)你直腰挺胸，端坐在椅子上，全身放松，雙腿和雙手自然放下。

閉眼一鼻孔吸氣一氣流從鼻孔進(jìn)入喉、氣管、肺部，向腹部流去一腹部慢慢脹起一有一股氣流沖向下丹田。

吸氣時(shí)間不要太急，持續(xù)5秒左右。

一屏住呼吸，讓氣流停滯幾秒鐘一然后口微微張開(kāi)，緩慢吐氣一腹部慢慢收回一想象有一股氣流由下丹田緩緩向上流一直流到頭部百會(huì)穴。

吐氣緩慢均勻，持續(xù)10秒左右。

如此反復(fù)循環(huán)呼吸10次，微微睜開(kāi)雙眼。

摘自《全腦通全速學(xué)習(xí)法》