奶爸的交際溝通訓練營接近尾聲，我的狀態(tài)也從剛開始的興奮、中期的略有疲憊，到現(xiàn)在的不舍。堅持學習打卡成了一件需要每天好好完成的事，借著復(fù)盤活動總結(jié)一些最近的所學、所思、所?得。

一、為什么的要來參加溝通訓練營

剛開始看見奶爸的為微博報名海報時，在心中問自己：要不要系統(tǒng)去學習溝通？因為一直以來，我在陌生的社交場合是比較安靜、不愛發(fā)言的狀態(tài)，對社交不那么熱衷，但希望能做得更好，更加不卑不亢。我意識到想要改變現(xiàn)狀，光靠想不行，需要人指點，也需要一個好的環(huán)境給自己他律。于是我果斷選擇報名。

二、溝通訓練營給我的感受

訓練營的氛圍真的很好，大群里每天都有各種各樣的歡快討論，晚上爬樓的時候能學到不少東西。有時會有午間游戲，用各種情景小故事把課程里的社交內(nèi)容融入進去，通過參與做題加深印象。每晚都有加餐分享，像如何瘦身、好的睡眠狀態(tài)等話題都很有用。在同學們的推優(yōu)打卡里也能學到不少，尤其是看到小伙伴用課程內(nèi)容鏈接一些我也遇到過的生活場景，我會驚呼：對哦，我怎么沒想到！小伙伴們太有才了?。?br>

這次訓練營的重磅收獲自然就是奶爸的課程了，每課的小技巧奶爸都會掰開揉碎了去講背后的原理，不僅讓我們知其然還要知其所以然。我日常會一邊聽課一邊做腦圖，時不時會聯(lián)想到自己過去日常中做得不夠好的地方，應(yīng)該怎么改進，然后在生活里找機會實踐。

三、參加訓練營的收獲

奶爸一開始就強調(diào)：越參與，越收獲。自己通過學習，目前收獲最大的幾個點主要是這幾方面：

1. 管理精力。累的時候閉眼用神奇女俠式站幾分鐘，再次睜眼神清氣爽。有時晚上睡不著，腦子很亂，試著深呼吸帶走疲憊，把思緒引導到呼吸上，漸漸入睡。慢慢喜歡上這種可以學著控制自己生活的點點滴滴的感覺。不過小方法最終還是要建立在牢固的基礎(chǔ)之上，充足的睡眠是旺盛精力的必要保證。

2. 手機社交的注意事項提醒了我好幾個避免踩雷的點。因為現(xiàn)在很多溝通都在手機上進行，無法面對面時，手機文字就是最直接的感受。我會很注意標點、語氣和表情包的使用。在和同事聊工作時，盡量減少了以前很喜歡用的“捂臉哭”表情，盡量留一個認真工作、不抱怨、不哭訴的形象。

3. 化解情緒。我周圍有工作壓力很大，以及喜歡吐槽的朋友，過去我都會本著解決問題才是朋友的態(tài)度第一時間給建議，但我給完建議后對方的抱怨仍未停止，甚至說了更多建議無法實施的理由。學了奶爸的課程后，我意識到自己在疏導情緒部分就出錯了，對方并不是希望聽我提建議，畢竟真想解決問題應(yīng)該找專業(yè)咨詢師，作為朋友，我的傾聽和陪伴就已經(jīng)是不可多得的支持了。

改變思路后，自己閉嘴聽朋友說，朋友抱怨了一陣子就沒興致了，我看著對方情緒的發(fā)泄的差不多了，就開始引導話題，問對方最近喜歡的明星怎么樣了，聊聊明星八卦，氣氛變得更溫和愉快了。

4. 提問與細節(jié)刻畫。這部分給我最大的啟示就是學著覺察他人表達背后的目的與情緒。以往大部分的交談很容易停留在表面，反而疏忽了對方語言后的隱晦暗示。有次在和朋友聊到戀愛話題時，對方描述了很多彼此間的差距。如果是以前，我一定會去分析那些實際差距，但是那一次，我認真想了想，朋友是個有些要強的人，而且日常工作是很有自信的，所以她平靜說出這些時其實她內(nèi)心是有答案的，她更想聽到的是鼓勵。

于是我換了個方向，開始夸她日常的自信、耐心，表示其實兩人之間的差距并不是她說的那樣，可能是因為很在意所以放大了這些差距，最后肯定地說“畢竟咱們的小P是很優(yōu)秀的女孩子啊！”對方明顯變得很開心，跟我分享了更多內(nèi)容，之后的話題也變得正向起來。

不得不感嘆，社交果然是一個尋求輕松的場合，較真的爭論、誠懇的建議有時候并不一定是奏效的，這一切的基礎(chǔ)都要建立在覺察他人目的和情緒的基礎(chǔ)上才是有效的。

總而言之，奶爸的課程幫我建立很多社交和溝通上的意識，配合著技巧和話術(shù)，我仿佛有了一個探測儀，排除了不少社交雷區(qū)，也留意到了更多細小的寶藏。接下來就是不斷的實踐和復(fù)盤啦，希望能堅持練習，盡快成為不斷有進步的社交小能手！感謝奶爸，感謝運營官們的陪伴，也感謝共同學習的小伙伴，大家一同走過的旅程一定會變成回憶里閃閃發(fā)光的金子。