2019年帶著覺(jué)察,帶著信任,用手中的筆，親手寫(xiě)出屬于我的獨(dú)特的生命好故事!!

- 魏宏

用了一上午的時(shí)間,粗略地翻看了我一直以來(lái)的書(shū)寫(xiě)記錄,記憶似乎穿越了!最早接觸書(shū)寫(xiě)是因?yàn)閰⒓恿?016年初淑欣開(kāi)辦的疏通課,從“我的自傳”開(kāi)始到“生命意圖書(shū)寫(xiě)”,從自由書(shū)寫(xiě)到生命故事書(shū)寫(xiě),至今已經(jīng)整整三年了。尤其是今年,幾乎每天都在寫(xiě),書(shū)寫(xiě)已經(jīng)成了我生活的一部分。回看這些書(shū)寫(xiě)手跡,回顧過(guò)往的生活故事,書(shū)寫(xiě)真的是陪伴、見(jiàn)證了我的成長(zhǎng)和改變!

我看見(jiàn)

剛接觸書(shū)寫(xiě)時(shí),我說(shuō)的最多的就是“我不會(huì)寫(xiě)”,每次課后作業(yè)都要和淑欣反復(fù)確認(rèn),怕寫(xiě)錯(cuò),怕寫(xiě)的不夠好。每次,淑欣給予的都是肯定、引導(dǎo),讓我能有信心一點(diǎn)一點(diǎn)堅(jiān)持往下走。開(kāi)始寫(xiě)“我的自傳”時(shí),那些塵封的記憶被我寫(xiě)在紙上又輕聲讀給自己聽(tīng)時(shí),我看到許多和頭腦中以為的記憶不同的內(nèi)容,這成了我關(guān)注自己的指引,我看到事實(shí)和我想的并不一樣。

到了2016年10月份,“我的自傳”寫(xiě)完了一遍,接踵而來(lái)的是八個(gè)“生命意圖”的書(shū)寫(xiě)。這個(gè)作業(yè)可讓我犯了難,我真的不會(huì)寫(xiě)啊!在這里,我看到了自己的糾結(jié):想成長(zhǎng)又害怕面對(duì)挑戰(zhàn)。其實(shí)是害怕面對(duì)自己的內(nèi)傷。停滯了一段時(shí)間,我終于鼓起勇氣開(kāi)始寫(xiě),從我最糾結(jié)的“工作”寫(xiě)起,僅這一個(gè)內(nèi)容就寫(xiě)滿了正反面八張紙!寫(xiě)完,我對(duì)工作的糾結(jié),對(duì)當(dāng)初辭職的后悔全部釋然了。我看到這個(gè)決定是我自己做的,與別人無(wú)關(guān),進(jìn)而收回了對(duì)別人的指責(zé)!由此,后面七個(gè)部分順利寫(xiě)完。這兩個(gè)書(shū)寫(xiě)(自傳和生命意圖)就好比給我的身體做了一個(gè)大掃除,把蒙了塵的心房輕柔地掃了一遍,讓我開(kāi)始把注意力放回到自己這里!

這一年的書(shū)寫(xiě)讓我對(duì)自己信心大增:原來(lái)我可以寫(xiě),原來(lái)這件事并不難,原來(lái)書(shū)寫(xiě)可以給我?guī)?lái)這么多好處,幫助我快速成長(zhǎng)!

“看見(jiàn)”，一種生命智慧。- 《越書(shū)寫(xiě) 越明白》 ?馬冉冉

我選擇改變

2017年還是在淑欣的帶領(lǐng)下,開(kāi)始自由書(shū)寫(xiě),又是不會(huì)、怕錯(cuò)、不知所措,但是,我沒(méi)有糾結(jié)和停滯,帶著這些就開(kāi)始了!每次五分鐘,想到什么就寫(xiě)什么,也有過(guò)寫(xiě)了滿篇的“不知道”,慢慢地轉(zhuǎn)變?yōu)橛懈卸l(fā):畫(huà)完曼陀羅寫(xiě)、看過(guò)書(shū)后寫(xiě)、看完電影寫(xiě)、出去玩寫(xiě)、上完讀書(shū)會(huì)寫(xiě)、生氣了寫(xiě)、高興了寫(xiě)......有任何念頭、想法、感受都寫(xiě)!

我開(kāi)始變得能自問(wèn)自答了!經(jīng)過(guò)書(shū)寫(xiě)頭腦中的概念清晰了,對(duì)自己了解越來(lái)越多了,開(kāi)始升起了覺(jué)知,有一點(diǎn)點(diǎn)明白:外面沒(méi)有別人,外在的問(wèn)題都是自己內(nèi)心的呈現(xiàn)!開(kāi)始把勁兒使在在自己身上!

整個(gè)2017年,寫(xiě)的最多的就是自我觀察,而觀察和書(shū)寫(xiě)最大的收獲就是讓我持續(xù)了兩個(gè)多月,看遍中西醫(yī)都無(wú)解的腿疼自愈!因?yàn)橥ㄟ^(guò)觀察和書(shū)寫(xiě),我真真正正的印證了《自我觀察》這本書(shū)里提到的“情緒和心理的痛苦都只不過(guò)是身體里的能量,僅僅如此。只要我們不去干擾,身體會(huì)知道怎么來(lái)處理它們!”

今生誓要從人生大夢(mèng)中覺(jué)醒出來(lái)，永不退轉(zhuǎn)。- 《越書(shū)寫(xiě) 越明白》 馬冉冉?

我選擇信任?

2017年9月份,在淑欣的課上,看到了《越書(shū)寫(xiě),越明白》這本書(shū),當(dāng)時(shí)是借由這本書(shū)開(kāi)始自由書(shū)寫(xiě)。第一次寫(xiě)書(shū)中提到的“生命之歌”時(shí),感覺(jué)“如臨大敵”,這個(gè)大課題我覺(jué)得無(wú)從寫(xiě)起!15分鐘過(guò)去了,寫(xiě)下的都是糾結(jié)......到了2018年,參加淑欣帶領(lǐng)的方糖讀書(shū)會(huì),開(kāi)始認(rèn)真朗讀《越書(shū)寫(xiě),越明白》,同時(shí)也準(zhǔn)備了手帳,開(kāi)始日復(fù)盤(pán),月復(fù)盤(pán),還參加了21天療愈日記的書(shū)寫(xiě),不斷看向自己的內(nèi)心,一次又一次收回注意力到自己身上。

到了2018年4月份,第二次書(shū)寫(xiě)“生命之歌”,洋洋灑灑寫(xiě)了上千字!最重要的是,這次的書(shū)寫(xiě)呈現(xiàn)出的是我內(nèi)在沒(méi)有力量,我看到的是一個(gè)空空的心房和在地下深埋的種子!

前幾天,今年的感恩節(jié)也是方糖2018年的最后一次課,我們讀《越書(shū)寫(xiě),越明白》的最后一章。冥想時(shí),淑欣拿出了雪松精油,說(shuō)雪松是特別有力量的植物,真適合今天!而在那個(gè)冥想中,我又一次看到了我的心房,令我驚喜的是那里面長(zhǎng)出了嫩綠的新芽,我看到那帶著光澤的葉片在用力地生長(zhǎng)著!我手里寫(xiě)著,而淚水已經(jīng)模糊了雙眼!我看到了生命力!我終于相信:當(dāng)注意力回到自己時(shí),一切才是真正的開(kāi)始!而“信任”的效果,最直接地體現(xiàn)在兒子的學(xué)習(xí)上。

對(duì)兒子學(xué)習(xí)和健康的擔(dān)心、焦慮一直是推進(jìn)我成長(zhǎng)的動(dòng)力,而兒子和學(xué)習(xí)的故事就是我內(nèi)心變化的良好呈現(xiàn)!這個(gè)學(xué)期,他的學(xué)習(xí)壓力越來(lái)越大,寫(xiě)作業(yè)時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng),睡覺(jué)時(shí)間越來(lái)越晚,我的擔(dān)心也隨著越來(lái)越多。為了應(yīng)對(duì)這些,我既規(guī)定他的飲食,又控制他的睡眠,還限制他玩手機(jī)時(shí)間,上竄下跳地忙個(gè)不停。這中間當(dāng)然也伴隨著清醒,迷惑,覺(jué)知,無(wú)意識(shí)......直到這個(gè)月,書(shū)寫(xiě)、自我觀察的作用持續(xù)發(fā)酵。

有一天晚上,十點(diǎn)多了,他因?yàn)樽鳂I(yè)太多寫(xiě)不完而崩潰,扔筆不寫(xiě)了,轉(zhuǎn)而開(kāi)始玩手機(jī),告訴我說(shuō)他要放松一下!我坐在他旁邊,出奇的冷靜,一句話也沒(méi)說(shuō)。我聽(tīng)著表針滴答地走著,30分鐘過(guò)去了,他還在玩手機(jī)!

我按住要發(fā)作的那個(gè)“我”，問(wèn)自己:怎么做?是選擇吼他去寫(xiě)作業(yè),還是選擇吼他去睡覺(jué),還是選擇吼他放下手機(jī)給他講你這是在浪費(fèi)時(shí)間.......還是選擇信任他,信任他是很想完成作業(yè)的,信任他自己心中有數(shù),信任他休息好了就回去寫(xiě)作業(yè)了,信任他是想要完成作業(yè)，想要上進(jìn)的!

“我”選擇了信任!我拿出我的本子,開(kāi)始書(shū)寫(xiě)......很靜，鐘表滴滴答答聲音清晰,過(guò)了一會(huì)兒,兒子把手機(jī)扔到一旁,對(duì)我說(shuō):聊聊吧!

我回應(yīng):可以,不過(guò)我還得寫(xiě)幾分鐘!

他說(shuō):好,那我先去寫(xiě)作業(yè)!

他回屋寫(xiě)作業(yè)了,我的心，松了一口氣!看到了自己能安住在自己這里，看到自己能等待一下下，看到自己能真的做到去信任我的兒子和我一樣也有一顆向好的心。

我故意磨蹭了一會(huì)兒才進(jìn)屋找他,就是想讓他多寫(xiě)一會(huì)兒,別被我打斷!誰(shuí)知他見(jiàn)我進(jìn)來(lái)，卻說(shuō):我馬上就寫(xiě)完了,一會(huì)兒再說(shuō)!

我倍感欣慰！ 我做對(duì)了！此刻有淚。

我想起自己從前的焦躁和用力，想起自己從前想要去“做”很多，“說(shuō)”很多，以便兒子能夠明白，學(xué)習(xí)，寫(xiě)作業(yè)是多么重要的事！

可是，今天，我對(duì)兒子什么都沒(méi)有說(shuō)，什么都沒(méi)有做，只是由心底去信任他，由心底去安心做自己的事！于是，我從前費(fèi)勁口舌，費(fèi)勁力氣要達(dá)成的目標(biāo)，今天，毫不費(fèi)力的達(dá)成了。

從前的控制，是想要證明我說(shuō)的對(duì)，我引導(dǎo)的對(duì)，你不聽(tīng)，就錯(cuò)了！你怎么就不聽(tīng)我的呢？

現(xiàn)在，我只是安穩(wěn)的做自己喜歡的事，安穩(wěn)給出信任。

等他寫(xiě)完,收拾好,我們開(kāi)始聊天,基本上是他說(shuō),我聽(tīng)。沒(méi)有指導(dǎo),沒(méi)有教育,也沒(méi)有對(duì)剛才的事件進(jìn)行點(diǎn)評(píng)、分析、總結(jié)!因?yàn)槲艺J(rèn)為他只需要一個(gè)傾聽(tīng)者。說(shuō)完,他安心睡覺(jué)了,而那時(shí)已經(jīng)是夜里12點(diǎn)了!我沒(méi)有擔(dān)心他會(huì)因睡眠不足影響明天的聽(tīng)課質(zhì)量,也安心睡下!

這一次的成功經(jīng)歷,就給了我莫大的鼓勵(lì),讓我了解到我是走在正確的方向上!從相信自己開(kāi)始,相信人在安全的環(huán)境下會(huì)自己朝著正向發(fā)展。

你“看見(jiàn)”的足夠深入，你越能發(fā)現(xiàn)每一件事背后都有美意。- 《越書(shū)寫(xiě) 越明白》馬冉冉

我復(fù)盤(pán) 我創(chuàng)造

2018年已經(jīng)接近尾聲,回看年初在手帳中定下的九宮格目標(biāo),欣慰地發(fā)現(xiàn):這一年收獲滿滿!每個(gè)目標(biāo)都在我希望的方向上發(fā)展、延伸......第一次如此清晰地看著自己走過(guò)的腳步,也看到自己前進(jìn)的方向!

2019年帶著覺(jué)察,帶著信任,用手中的筆，親手寫(xiě)出屬于我自己的獨(dú)特的生命好故事!!

通過(guò)書(shū)寫(xiě)支持自己“跌跌撞撞”從“活著”到“活出來(lái)”，繼而從“逐漸活明白”再到“放膽活”....... - 《越書(shū)寫(xiě) 越明白》策劃手記 刀哥

感謝 by 淑欣

讀她的文字，眼前一遍又一遍浮現(xiàn)出我們第一次見(jiàn)面時(shí)，她的棱角分明的面孔，可以用：嚴(yán)肅，嚴(yán)格，嚴(yán)厲這三個(gè)詞匯描述。而最近，每次見(jiàn)她，都感覺(jué)她臉上有光！眼睛里也有光！身體散發(fā)著光！

我見(jiàn)證了她的成長(zhǎng)，發(fā)現(xiàn)自己好有意義。

方糖讀書(shū)會(huì)每次結(jié)束的時(shí)候，都有一個(gè)感恩的儀式，前幾天我們讀完最后一章，在感恩的環(huán)節(jié)那里，我真誠(chéng)的向讀書(shū)會(huì)的伙伴們致謝，因?yàn)槟銈兠恳晃坏膮⑴c，18次，《越書(shū)寫(xiě) 越明白》這本書(shū)，從頭到尾精讀結(jié)束，我們一路書(shū)寫(xiě)，一路陪伴，一路見(jiàn)證，一路創(chuàng)造。?

我更要感謝，自2016年起，就做我的陪練的魏宏,石曲，齊瑩...謝謝你們，陪著我一路走來(lái)，從一個(gè)累積知識(shí)的頭腦型傲嬌“女大王”，突破，踐行，成長(zhǎng)為走在知行合一的路上的落地“女神經(jīng)”，哈哈哈！衷心感謝你們的信任和支持！

感謝自2011年起，一起成長(zhǎng)的擁舞生命讀書(shū)會(huì)的伙伴們，時(shí)光見(jiàn)證了我們每一個(gè)人的成長(zhǎng)。

感謝一路教導(dǎo)過(guò)我的老師們：曹華老師，麗萍老師，孫曉明老師，懷慈老師，Ahmet老師，裴蓓老師，偲程老師，林世儒老師，高金美老師，Hans老師，馬冉冉老師......因?yàn)槟銈兊慕虒?dǎo)，我慢慢的長(zhǎng)出了從知道到做到的勇氣。

借偲程老師的一句話與伙伴們共勉：這條路沒(méi)有可供競(jìng)爭(zhēng)的成功，只有永遠(yuǎn)謙卑的學(xué)習(xí)。這條路沒(méi)有可供神化的勝利，只有Ego（小我）的徹底失敗。 ?