前段時間看圓桌派，馬爺?shù)囊环吧倥癖≌摗?，著實讓自己透心涼了很久。他說看一個女性的年齡根本不用從正面看，側(cè)面足矣。姑娘的時候一般都比較薄，一旦上了歲數(shù)不加維護就一定會變厚。如果體態(tài)保持良好，總體來說就會顯得年輕。這節(jié)目看后的一段日子里，每每走在街上余光見到各種櫥窗玻璃映著的自己的樣子，就會很惆悵這些年我究竟對自己做了些什么。
后來開始易效能踐行，其實已經(jīng)是年中的事情，讓你明確自己2018年內(nèi)的三個最重要的計劃，我就添上了一筆希望自己瘦7-15KG的目標，仨月也快要過了，計劃也就大概是水喝的還不少瘦了個3斤，此外也就沒什么了。理想總是美好，如果沒有切實力行的話，想實現(xiàn)目標這猴年馬月也是別想了的。
依稀記得那年入職體檢，94斤168的個子，如此華麗麗的指標，這輩子是希求不上了。但我恢復到BMI<23不是很難啊，為此我想給自己在年底前立個FLAG，是那種一定做不打臉的，具體只有五部：
1.早睡早起?
從晚11早6慢慢過渡到晚10早5是自己今年的重中之重。晚睡晚起導致陰陽失調(diào)且也是造成濕氣橫行的元兇。顯得胖一部分是實在的脂肪、一部分是確實的濕氣，所以祛濕第一步我會從早點睡覺開始。
2.早午餐七分飽，晚餐五分飽。
前段時間生病，在家里休息了幾天，一旦起晚了生物鐘就沒有好好上崗了。不行不行得恢復常態(tài)。早餐必須要吃，且要均衡；午餐也不能落，支撐一天的平衡，承上啟下的作用。晚餐盡可能少或者以代餐計是自己接下來的計劃。另外一點就是每天盡可能喝滿8-10斤水，增加基礎代謝率這件事情，明星都這么干，我也學著點。
3.日行7000步，每周2-3次運動。
其實活到三十有幾我必須承認一個不爭的事實，我是一個絕對的運動惰性分子，各種浪費健身卡之類的自我聲討此處略過500字。但是隨著目前已是有點年齡且仍有追求的狀態(tài)，我不得不做出強硬改變，讓自己努力的去做其實在本心并不愿意去做的事情。每天7000步打底，為此穿著平跟鞋是根本。每周2-3次的運動計劃，涉及爵士舞、肚皮舞、瑜伽、KEEP拉伸等來逐步向每天運動靠攏。有的時候我總會覺得這一天特別累而不去運動，但事實上運動完之后往往會覺得補充了很多能量，這個思路必須要在惰性升起的時候給自己舉下小黃牌。
4.不喝任何飲料、奶茶、糖飲。
貼個圖好了，其他的具體去體會；如果想自我放棄那么要來一點點的時候就一點點，后面四個月除非特別特別特別值得慶(can)祝(hai)的日子，請珍愛生命，遠離奶茶。
“少女力”作戰(zhàn)計劃，由此開鑼。給自己的意志力充電，把自己喜歡且穿不上的裙子掛在看的見的地方。當你真能瘦到自己的期待值的時候，我相信自己的人生也會變得不同！
