1.深蹲跳
2左右扭轉(zhuǎn)跳
3.深蹲翹臀
4.深蹲波比跳
5擴(kuò)胸交叉跳
6.交替后踢測(cè)觸
7.小碎步（手左右擺動(dòng)）
8交叉提膝
第三套4分鐘全身燃脂訓(xùn)練
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