古人對(duì)于養(yǎng)生講究天人合一，“日出而作，日落而息”這句大家都耳熟能詳?shù)脑?，只是其中最?jiǎn)單的踐行。其他包括一年四季、24節(jié)氣怎么作息養(yǎng)生；一天早中暮晚、12個(gè)時(shí)辰如何怎么作息養(yǎng)生，都有非常具體的操作。
由于篇幅有限，一年四季和24節(jié)氣的養(yǎng)生作息先不說(shuō)，這里養(yǎng)生虎只帶大家了解下一天之內(nèi)的養(yǎng)生作息操作。基于“一天如四季”的養(yǎng)生觀，中醫(yī)理論里邊把一天的時(shí)間分為晨、日、暮和晚四個(gè)時(shí)段。
春夏養(yǎng)陽(yáng)。早晨如春，是陽(yáng)氣開始生發(fā)的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候適宜早起活動(dòng)，這樣能讓人體跟隨自然，升發(fā)陽(yáng)氣。白天如夏，是陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，人體也處于精神飽滿的狀態(tài)，適合全身心投入工作。
秋冬養(yǎng)陰。傍晚如秋，太陽(yáng)落山，是陽(yáng)降陰升的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該開始收斂。晚上如冬，陽(yáng)退陰漲，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該“養(yǎng)藏”陽(yáng)氣，避免運(yùn)動(dòng)，不宜吃飯，早早睡覺(jué)，避免損耗。
具體到一天的24小時(shí)分為12個(gè)時(shí)辰，根據(jù)氣血運(yùn)行到各臟腑流程，每個(gè)時(shí)辰都有每個(gè)時(shí)辰對(duì)應(yīng)需要保養(yǎng)的臟腑。
23：00一1：00，子時(shí)養(yǎng)膽經(jīng)。膽主一身之陽(yáng)，膽氣虛則怯。
保養(yǎng)方法：睡覺(jué)。
1：00~3：00，丑時(shí)養(yǎng)肝經(jīng)。肝主藏血，臥則血?dú)w于肝。
保養(yǎng)方法：睡覺(jué)。
3：00-5：00，寅時(shí)養(yǎng)肺經(jīng)。肺不好的人這時(shí)候容易咳嗽、哮喘，老人不宜早起晨練。
保養(yǎng)方法：睡覺(jué)。
5：00-7：00，卯時(shí)養(yǎng)大腸經(jīng)。這時(shí)基本天亮，天門開，地門即肛門也應(yīng)開。
保養(yǎng)方法：起床排便，一天輕松。
7：00-9：00，辰時(shí)養(yǎng)胃經(jīng)。這時(shí)自然太陽(yáng)升起，人體陽(yáng)氣上揚(yáng)，應(yīng)該補(bǔ)充食物進(jìn)行平衡。
保養(yǎng)方法：吃飯。
9：00-11：00，巳時(shí)養(yǎng)脾經(jīng)。脾主運(yùn)化水濕，脾虛則濕氣凝滯。早上吃的早點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候開始由脾輸送全身。
保養(yǎng)方法：工作之余，稍事休息，揉揉脾胃。
11：00-13：00，午時(shí)養(yǎng)心經(jīng)。午時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣發(fā)生，陰陽(yáng)交接，適宜靜養(yǎng)。
保養(yǎng)方法：睡覺(jué)。不過(guò)不宜超過(guò)1小時(shí)。
13：00-15：00，未時(shí)養(yǎng)小腸經(jīng)。小腸分清濁、主吸收，把水液給膀胱，糟粕給大腸，精華給脾臟。
保養(yǎng)方法：午飯應(yīng)豐富，13點(diǎn)前吃完。
15：00-17：00，申時(shí)養(yǎng)膀胱經(jīng)。膀胱與腎相表里，主一身水液通調(diào)，不足或過(guò)剩都會(huì)致病。
保養(yǎng)方法：適當(dāng)喝水，及時(shí)排尿。
17：00-19：00，酉時(shí)養(yǎng)腎經(jīng)。腎藏精，平衡人體陰陽(yáng)，調(diào)和五臟六腑。
保養(yǎng)方法：吃晚飯。若晚飯過(guò)了酉時(shí)，補(bǔ)養(yǎng)精氣的效果將會(huì)不好。
19：00-21：00，戌時(shí)養(yǎng)心包經(jīng)。這時(shí)應(yīng)該讓自己心情愉快，才能更好清除心臟周圍不利健康的物質(zhì)。
保養(yǎng)方法：放松散步，熱水泡腳。
21：00-23：00，亥時(shí)養(yǎng)三焦經(jīng)。亥時(shí)三焦可通百脈，在亥時(shí)入睡，百脈修養(yǎng)，對(duì)健康大有好處。
保養(yǎng)方法：睡覺(jué)。
