最近有讀者訴說(shuō)：“夏天這么熱，都不想運(yùn)動(dòng)減肥啦，海鵬哥哥有沒(méi)有簡(jiǎn)單又不運(yùn)動(dòng)的方法？”

為此我專門整理了一周瘦五斤三大方法，基于科學(xué)、已通過(guò)名人實(shí)踐的（詳細(xì)見(jiàn)以往文章）5:2斷食法。

清水5:2斷食法

假如平時(shí)的食量較多，在準(zhǔn)備斷食前兩天慢慢減肥食量，1/2減法做鋪墊。

五天中僅喝清水，什么也不吃，零卡路里攝入。

喝水是有比例的，比如100斤的人就喝2500ml左右，不能隨意的喝，如果能意志堅(jiān)持下來(lái)，不僅減肥5公斤，還能讓你獲得新生。（身體功能不好的人不可使用，比如胃病、產(chǎn)婦、經(jīng)期）

如果能達(dá)到剩下兩天，相信你已經(jīng)知道自己以后該怎么吃了。

香蕉斷食法

不限制食量，但不可以吃得過(guò)多，也就是7天只吃香蕉和水，保持像自己一直的食量就對(duì)了。

既不會(huì)讓你感覺(jué)餓得慌，也維持得正常生活。一周輕松瘦10斤，不可長(zhǎng)期。

蘋果斷食法

最簡(jiǎn)單最為大家所接受的方法，一整天吃對(duì)大多數(shù)胖寶寶都沒(méi)關(guān)系,。

不限種類，但不要吃過(guò)多，保持像自己平時(shí)的食量就對(duì)了，一周瘦10斤。

PS：青蘋果酸性高少吃，蘋果皮不要削掉更好。

我是作者：海鵬，如果我的努力讓你收獲了什么，那是我的榮幸。

如有問(wèn)題，不妨在下方品論，我當(dāng)一一解答。如有建議，不妨告訴我讓我不斷改進(jìn)。