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經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)最近記憶力太差，總是很難想起要做什么，晚上睡覺(jué)的時(shí)候，很難回憶之前做過(guò)的事，為此很苦惱。

隨著生活壓力越大，節(jié)奏越快，人們感覺(jué)到記憶力下降了。還有很多人認(rèn)為依賴電子產(chǎn)品，動(dòng)手能力越來(lái)越差，導(dǎo)致記憶力下降。

想提高記憶力，很多人認(rèn)為是不可能的。但是現(xiàn)在有很好的方法，只要你在生活當(dāng)中，稍加注意，就會(huì)有所改善。

其實(shí)改善記憶力很簡(jiǎn)單，第一個(gè)方法就是，做夢(mèng)去吧。

《我知道你不知道的自己在想什么》中提到“睡眠常常被看作衡量勤奮與懶惰的標(biāo)準(zhǔn)，其實(shí)睡覺(jué)是磨刀不誤砍柴工，研究發(fā)現(xiàn)做夢(mèng)可以促進(jìn)人的記憶。睡眠有助于大腦吸收新知識(shí)，很多研究表明，我們睡覺(jué)的時(shí)候大腦也沒(méi)閑著?！?/p>

想要改善自己的記憶力。首先充足的睡眠很重要。我們常常發(fā)現(xiàn)如果睡眠充足，辦事有條不紊，效率高。而熬夜后，精神狀態(tài)不好，做事焦躁，缺乏耐心，影響一天的心情。

睡眠充足的人明顯要比，缺乏睡眠的人的記憶力要更好。

另一個(gè)不要小看了睡午覺(jué)，也許只是短短的幾分鐘，甚至是閉眼休養(yǎng)幾分鐘，讓大腦得到喘口氣的機(jī)會(huì)，那么記憶力也會(huì)有所提高。

我們都知到睡了午覺(jué)，下午辦事的效率就會(huì)更高，精力也會(huì)更充沛。有句話說(shuō)：會(huì)午睡的人，不易老的快。

這下我們可以心安理得的睡覺(jué)了，不再因睡覺(jué)沒(méi)努力而覺(jué)得有罪了。

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第二條，提高記憶力的方法是刻意練習(xí)。

第一點(diǎn)就是自我心理暗示。很多人以為年紀(jì)越大記憶力越差，其實(shí)不是的，如果你在心里自我暗示，我一定能記住，并且積極的心理暗示去記憶東西，就會(huì)很容易記住。

第二點(diǎn)，在規(guī)定的時(shí)間里記憶訓(xùn)練。比如數(shù)字人名單詞等，可以鍛煉，增強(qiáng)記憶能力。

第三點(diǎn)是精細(xì)回憶，比如常回憶昨天吃了什么菜，見(jiàn)了什么人，說(shuō)了什么話，盡可能精細(xì)，這也是提高記憶的好方法。

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第三條是通過(guò)日常飲食提高記憶力。

最重要的是吃好早餐。平時(shí)要注意吃好早餐，早餐要營(yíng)養(yǎng)、均衡、豐富多樣。多吃一些含有脂肪蛋白質(zhì)。膽堿，軟磷脂鈣，鎂等的食物和果蔬。還可以吃一些提高記憶力的食物，如核桃，蘋(píng)果，藍(lán)莓等。

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第四條，日?；顒?dòng)幫助提高記憶力。

第一點(diǎn)，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球?？磿?shū)、看電視看累的時(shí)候，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼珠。不僅緩解疲勞還提高記憶，一舉多得。在眼睛前面豎跟手指頭，讓眼睛跟著手指轉(zhuǎn)，再有近到遠(yuǎn)。

第二點(diǎn)，呼吸新鮮空氣。呼吸新鮮空氣，使我們心情放松，大腦提供足夠的氧氣，提高記憶了。每天多散散步，既鍛煉了身體，又提高了記憶力。

第三點(diǎn)，天天擊掌蹬腳。十指連心，擊掌就是促進(jìn)血液循環(huán)。腳是人體的第二心臟。每天多踢踢腿，增加了運(yùn)動(dòng)量，緩解衰老，增強(qiáng)記憶力。

第四點(diǎn)，經(jīng)常聊天。有人說(shuō)，誰(shuí)不會(huì)聊天啊，太簡(jiǎn)單了。是的，很容易，不過(guò)至少10分鐘以上。聊天可以刺激大腦思考，增強(qiáng)記憶力。但聊天也要注意，不要太激動(dòng)，或者太悲傷。就像聊家常那樣就好了。

只要在日常生活中稍加注意，提高記憶力是很簡(jiǎn)單的。最主要的是堅(jiān)持。趕緊試試吧。