? ? ? ? 今晚我們慢讀了《一念之轉(zhuǎn)》的導(dǎo)言，對(duì)這本書的“反躬自問”有了一個(gè)整體感知。接著讀了“如何閱讀本書”后，我們做了一個(gè)大膽的決定：跳過第一章，直接從第二章《大化解》開始，讀到第18頁“輪到你做‘轉(zhuǎn)念作業(yè)單’”這里結(jié)束。

? ? ? 一個(gè)很深的感悟：這本書不是在“講道理”，而是在“給工具”。導(dǎo)言里那句話印象很深——“造成我們痛苦的，不是問題本身，而是我們對(duì)問題的想法”。以前也聽過類似的話，但跟著書一步步走到寫作業(yè)單這一步，才明白：它不是讓你強(qiáng)行轉(zhuǎn)念，而是讓你先把最真實(shí)、甚至最刻薄的想法寫出來。書里說“批評(píng)他人是轉(zhuǎn)念的起點(diǎn)”，這和我們平時(shí)“先反省自己”的習(xí)慣完全相反，反而讓人松了一口氣。

? ? ? ? 今晚的作業(yè)：完成屬于自己的第一份“轉(zhuǎn)念作業(yè)單”。針對(duì)一個(gè)具體的人（小事即可），誠實(shí)回答六個(gè)問題：

1. 誰讓你生氣/失望？為什么？你希望他如何改變？

2. 你希望他怎樣做你才滿意？

3. 關(guān)于他，你有什么看法？

4. 你最不愿放下什么？或害怕失去什么？

5. 你對(duì)他有什么“應(yīng)該/必須”的要求？

6. 哪一件具體的事你至今無法釋懷？

? ? ? 一點(diǎn)小提醒（來自書里和自己的體會(huì)）：寫的時(shí)候越誠實(shí)越好，不用“講道理”，也不用擔(dān)心寫得太刻薄。今晚只完成填寫，不做后面的反轉(zhuǎn)和提問——那是下一次共讀的內(nèi)容，我們下周二繼續(xù)共讀。