53歲的王先生，吃過晚飯，倚在沙發(fā)上，點一支香煙，開始“吞云吐霧”。

妻子見狀，不禁叨念：“抽抽抽，就知道抽，不能收拾一下桌子嗎？啥都指望我，一天要累死我了?！?/p>

王先生不耐煩的說到：“我上一天班，都要累死了，還來煩我，這廚房的活不都是你的嗎？就收拾個桌子，天天叨叨個沒完......”

妻子顯然很生氣：“我不也上了一天班，回來還得做飯，收拾屋子，你倒像個大爺似的，啥也不管，你還有理了”

王先生被念叨的煩躁，便想起身下樓，去運動，卻不料一頭栽倒在地。

王先生愛人見狀，剛想“數落”，卻發(fā)現不對勁，王先生根本沒有要起來的意思。于是，上前仔細一看，才發(fā)現其暈了過去，便立刻撥打了120電話。

到達醫(yī)院后，心電顯示大面積心梗，十分兇險。

醫(yī)生立刻通過綠色通道，進行搶救，3個多小時后，患者因突發(fā)心梗，不治身亡。

這樣的結果，王先生愛人無法接受，痛哭喊道：“你怎么就這樣丟下我了呢......”。

在醫(yī)生了解過事情經過后，不僅感嘆，都是不良習慣害的啊。

提醒：人至中年，飯后2件事要少做

第一件：飯后吸煙

飯后吸煙，危害卻要比平時大上10倍。

這是由于進食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分大量吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。

吸煙會增加7倍心梗風險，飯后吸煙，更會增加心梗風險，一定要注意。

第二件：飯后生氣

不良的情緒，是引發(fā)各種心臟病的重要因素。

研究發(fā)現：人們在憤怒爆發(fā)后2小時內，急性心梗的發(fā)病風險，較其他時間段升高2.43倍。

情緒過于激動，交感神經也會過度興奮，導致血壓升高、心率加快，心肌耗氧量也急劇增加，容易誘發(fā)心絞痛或者急性心肌梗死。

此外，下面三個行為，也十分損害心臟健康

行為1，熬夜晚睡

長期熬夜，會導致自主神經功能紊亂，心臟自然的節(jié)律，會被打破。

長此以往，易引起竇性心動過速、早搏等，引起心臟不舒服。

每天睡眠超過9小時，且睡眠質量較差的人，心血管病的發(fā)病率上升63%。

保證足夠的休息，給心臟一個休息的時間，減少壓力，不要讓自己太累。

行為2，吃得太咸

飲食過咸，口味重，導致攝入的鹽分過多，容易導致血壓升高，增加心臟負擔，加大罹患心臟病的風險。

所以，養(yǎng)護心臟，要注意清淡飲食，減少食鹽的用量，葷素搭配。

行為3，過度勞累

近年來，過度勞累，是導致猝死人群年輕化的重要原因之一。

國外研究發(fā)現：一天工作10小時以上，出現心臟問題的幾率比不加班者高60%。

英國一項研究稱，每天加班工作3小時或以上，患心臟病機會大增6成。

呵護心臟健康，一定要注意勞逸結合，切莫過于勞累，要適當的放松一下。

養(yǎng)護心臟健康，謹記“三多四少”

三多：

1、多吃紅色食物

五色入五臟，紅色入心。

心臟喜歡紅色，多吃天然的紅色食物，有益心臟健康。

西紅柿，含番茄紅素、維生素C，可減少心臟病和中風的風險。

紅柚，含有鉀不含鈉，稱的上是維護心血管的最佳水果。

紅豆，有“心之谷”之稱，特別強調了紅豆的養(yǎng)心之效。

大紅櫻桃，富含鉀，對維持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、傳導性和興奮性有著密切關系，可保護心肌健康。

2、多喝植物茶水

飲茶，是自古以來，延年益壽的好習慣。

現代研究發(fā)現，常飲茶，可降低心血管疾病風險。

經常喝點茶水，可補充水分，可促進排毒，對心臟健康，大有益處。

華花苗苦丁茶，消脂，促排毒，強心，可保護心血管健康。

用華花苗、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起泡水代茶飲即可。

荷葉，入心經，含有黃酮和生物堿，可以增加冠脈流量，改善心肌缺血、心律失常，還可消脂降壓，對于心臟健康，十分有益。

小葉苦丁含有阿克苷，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發(fā)生；同時，對高膽固醇誘發(fā)的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。

華花苗是一種藥食兩用的植物，具有清熱解毒、消炎抗菌作用，現代研究發(fā)現，華花苗具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配在一起，可降脂、降壓、利尿、排毒，對于心臟健康，十分有益。

3、多增加運動

美國新澤西州立大學研究發(fā)現，每天運動10分鐘，能有效改善心臟健康。

散步，每周5次，每次1～2小時，每次約3～5千米。

快步走，每周5次左右，時間在30分鐘以上，每天步行約3千米。

慢跑，每周5次左右，至少30分鐘，每分鐘心跳數不超過180減去年齡。

跳繩，每周5次，每次10～30分鐘。

爬樓梯，每周三次以上，每次15分鐘以上。堅持12周，能減少心臟病風險。

四少：

1、少悲傷

不良情緒，悲傷、抑郁等，是心臟的“天敵”。

大怒大悲、情緒波動較大，心臟就會產生劇烈反應，甚至有停止跳動的可能。

生活中，要注意學會控制自己的情緒，減少悲傷等不良情緒，保持一份愉快的心情，對于心臟來說，尤為重要。

2、少喝酒

喝酒，會加速心跳，增加心臟負擔，誘發(fā)心臟疾病。

所以，生活中，一定要堅持戒煙忌酒，越早越好。

3、少吃糖

研究發(fā)現，成年人吃糖過多，會增加心臟病風險。

過量的糖，在人體內轉化為中性脂肪，隨著血液的流動，沉積在動脈壁上。

久而久之會加重心臟負擔，影響人體的代謝功能，可導致冠心病、心梗等。

4、少久坐

長期久坐，會導致機體各個臟器功能下降，會引起心臟機能衰退。

研究發(fā)現，一旦每天靜坐五小時以上，患心力衰竭的風險，將增加一倍。

所以，不論多忙，都不要久坐，每坐下45分鐘，就起來活動一下。

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