001什么是拖延

拖延就是這件事該干，但是你就是拖著不干，不干的同時(shí)，心中還有強(qiáng)烈的焦慮感和負(fù)罪感。

002拖延自古就有

人類(lèi)幾百萬(wàn)的年的進(jìn)化史使我們更看重當(dāng)下的價(jià)值，所以對(duì)未來(lái)的價(jià)值評(píng)估偏低，能懶一會(huì)兒就懶一會(huì)兒。

003強(qiáng)加會(huì)導(dǎo)致拖延

哪怕一個(gè)人愛(ài)干一件事，只要他感受到這件事上面有一點(diǎn)點(diǎn)被強(qiáng)加的目的性，他就傾向于躲避這個(gè)任務(wù)。

004拖延不是病

我們給自己外在設(shè)定了一個(gè)高效率的標(biāo)準(zhǔn)，然后就認(rèn)為自己的這種做事方式是錯(cuò)的，自認(rèn)為是病，得治。

005拖延癥扎根很深

拖延癥就好像是沙漠植物，表面上看起來(lái)就是人的一個(gè)小毛病，可是它在人的心理層面扎根是非常之深的，所以不容易治愈。

006讓拖延有價(jià)值

意識(shí)到想拖某件事，就找你以前拖的幾件有價(jià)值的事，比如清理賬單、整理文件等，讓它們互相拖延。這樣你畢竟做了一點(diǎn)兒有價(jià)值的事。

007分解創(chuàng)造性勞動(dòng)

把那些需要?jiǎng)?chuàng)造性的任務(wù)分解成機(jī)械性的勞動(dòng)，完成起來(lái)會(huì)快得多。

008讓思想先飛一會(huì)

不管這件事有多不情愿去干，也先強(qiáng)迫自己先把這事了解一下，然后再擱下。這樣一旦時(shí)間來(lái)不及了，就能用最快的速度、最高的效率把它干完。

009群體監(jiān)督

當(dāng)你面對(duì)的是一個(gè)人的任務(wù)時(shí)就會(huì)拖延，而在群體壓力下，拖延癥會(huì)消解很大一部分。所以群體監(jiān)督很重要。

010打敗拖延要靠你自己

拖延是你想讓這一生過(guò)得美好就必須要去克服的一個(gè)問(wèn)題。在這個(gè)過(guò)程中，沒(méi)有人幫得了你，只有等待你自己更快地成熟。當(dāng)你的心理結(jié)構(gòu)發(fā)生更快的變形的時(shí)候，解決方案就會(huì)水到渠成。