這場(chǎng)非同一般疫情，在春節(jié)期間宅了兩周，連老家都沒回去。 也因?yàn)楦綦x，無意中竟然成全我“遠(yuǎn)程辦公”的設(shè)想，一直以為這樣會(huì)更自由，個(gè)人時(shí)間會(huì)更多，兩天下來發(fā)現(xiàn)投入在工作上的時(shí)間反而更多了。沒有辦公環(huán)境的氛圍后，更容易忘記時(shí)間。
如何在這個(gè)特殊時(shí)期，靜下心里好好學(xué)點(diǎn)東西，需要做些計(jì)劃。
以下是最近一周的學(xué)習(xí)記錄。

02-01

01丨“我”與“我們”：親密關(guān)系對(duì)自我的限制與拓展

限制來自于相互影響

當(dāng)你進(jìn)入一段親密關(guān)系的時(shí)候，你就不再是一個(gè)人了。你進(jìn)入了一個(gè)以愛聯(lián)結(jié)的、超越個(gè)體的、有自己獨(dú)立生命的系統(tǒng)，并成為了一個(gè)更大系統(tǒng)的一部分。親密關(guān)系意味著從“我”，變成了“我們”。
當(dāng)你從“你”變成“你們”時(shí)，你就不再是一個(gè)完全獨(dú)立的人了。對(duì)方快樂了，你也會(huì)快樂。對(duì)方遇到危機(jī)了，他的危機(jī)也會(huì)變成你的危機(jī)。對(duì)方認(rèn)可你，你就會(huì)充滿自信，對(duì)方嫌棄你，你又會(huì)覺得自己糟糕透頂。
這種影響可以變成善意的體諒，相互的滋養(yǎng)，也可以變成惡意的武器、對(duì)彼此的攻擊，而你還避無可避。
這種相互影響，才是親密關(guān)系對(duì)自我最重要的限制。

親密關(guān)系拓展自我的三個(gè)方面

• 第一種拓展：適應(yīng)親密關(guān)系，讓自我發(fā)展出新的品格。

這種適應(yīng)也包括對(duì)限制的適應(yīng)。有了固定的伴侶，你不能再隨意喜歡別人了，這是一種限制。但在適應(yīng)這種限制的過程中，你同時(shí)獲得了一種品質(zhì)，叫忠誠。

有了伴侶，你做很多事都沒有那么隨心所欲了，有時(shí)候，你需要先為對(duì)方考慮，再為自己考慮，這是一種限制。但你同時(shí)也獲得了一種品質(zhì)，叫責(zé)任。

• 第二種拓展：親密關(guān)系讓自我獲得歸屬感。

這種“有人等”的感覺，就是一種歸屬感。同時(shí)，由親密關(guān)系開始，到組建家庭，到生兒育女，人們獲得了更大的歸屬感。

• 第三種拓展：親密關(guān)系讓人獲得對(duì)抗時(shí)間的能力。
  當(dāng)你屬于一個(gè)系統(tǒng)的時(shí)候，你就有了超越自我的存在。就算有一天你不在了，只要家這個(gè)系統(tǒng)還在，只要家里的人還記著你，那你就一直都會(huì)在。而家，是以親密關(guān)系為核心的。

想想和自己的另一半認(rèn)識(shí)后我改變了很多，曾經(jīng)我是個(gè)月光族，從沒思考過要為將來的生活做些準(zhǔn)備，對(duì)金錢使用方面很是隨性，而她卻是個(gè)挺會(huì)生活，異常節(jié)約的人，還沒結(jié)婚時(shí)就想到了將來買房，孩子養(yǎng)育方面支出，我在她面前像個(gè)還不懂事的孩子，很是天真。 彼此性格、喜好、習(xí)慣等各方面的差異讓我們一路走來也出現(xiàn)過爭(zhēng)吵，但吵后彼此很快就忘了，慢慢的相互適應(yīng)，改變，雖然感覺沒以前自由了，但為了共同的家，一起經(jīng)營就要付出，結(jié)婚后才慢慢感覺自己懂事了。

02-02

02丨愛：什么讓我們?cè)谝黄穑?/h2>

親密關(guān)系背后的動(dòng)力：愛。
愛在心理學(xué)里有一個(gè)特別的概念，叫做依戀（attachment）。親密關(guān)系中的愛，是人類的一種依戀本能。

愛是依戀本能

母親和孩子之間穩(wěn)定的依戀有四個(gè)特征：

• 第一：強(qiáng)烈的情感。
• 第二：彼此的回應(yīng)。
• 第三：依戀關(guān)系的唯一性。
• 第四：依戀關(guān)系是最純粹的情感關(guān)系，而不是利益關(guān)系。

真愛的四個(gè)特征

成人親密關(guān)系中的愛和母子之間的依戀情感不僅有相似的生理基礎(chǔ)（多巴胺和催產(chǎn)素），還有相似的體驗(yàn)和特征。

可以通過四個(gè)特征來判斷是否真愛：

• 第一：你們之間是不是有很強(qiáng)烈的情感聯(lián)結(jié)。
• 第二：當(dāng)你們?cè)谝黄鸬臅r(shí)候，對(duì)方是真的在回應(yīng)你，還是在自說自話。
• 第三：你在對(duì)方心里是不是特殊的、唯一的一個(gè)人。
• 第四：對(duì)方愛的究竟是你這個(gè)人，還是你對(duì)他有用。

老婆朋友圈設(shè)置了三天可見，現(xiàn)在每天不知覺養(yǎng)成了看一次她朋友圈的習(xí)慣，進(jìn)行點(diǎn)贊，留言。
當(dāng)彼此在一起時(shí)，似乎云淡風(fēng)輕，但偶爾分開，有時(shí)就會(huì)有莫名的依戀。自己也搞不太明白曾經(jīng)的“鋼鐵直男”為舍情感會(huì)變得細(xì)膩了呢。

02-03

03丨怕：什么讓我們貌合神離？

從悲傷到疏離

當(dāng)愛一個(gè)人的時(shí)候，也把傷害自己的權(quán)利給了對(duì)方。而最大的傷害，是背叛和拋棄，是一個(gè)你深愛的人說不愛你了，要離開你。

心理學(xué)家鮑爾比發(fā)現(xiàn)，孩子被迫跟母親分離后，會(huì)依次產(chǎn)生三個(gè)不同階段的反應(yīng)：抗議、絕望和疏離。

和依戀對(duì)象分離是一種痛苦的創(chuàng)傷性體驗(yàn)。這種創(chuàng)傷性體驗(yàn)雖然不會(huì)像身體的傷一樣留下疤痕，可是也會(huì)造成心理上的傷疤。

愛與怕的微妙平衡

• 怕的第一種形式：不讓自己進(jìn)入真正的親密關(guān)系。
• 怕的第二種形式：表面上進(jìn)入親密關(guān)系，卻調(diào)動(dòng)內(nèi)心的防御機(jī)制，屏蔽自己的感覺。

因?yàn)榭释麗?，我們想要親近他人。因?yàn)榕?，我們又想方設(shè)法讓那個(gè)人不那么重要。

戀愛時(shí)害怕失去帶來的創(chuàng)傷，不敢全心投入，而這樣又讓對(duì)方感受到了，導(dǎo)致關(guān)系的不能深入。真心相愛，不帶任何條件，一切都是那么自然。

02-04

04丨融合：黏人的愛

“融合共生”。
愛是一種特殊的情感共振器，它會(huì)讓人們對(duì)自己所愛的人感同身受，兩個(gè)人變成一個(gè)共同的情緒單元。

融合的背后是怕

越是親近的人，越希望對(duì)方跟自己一致。人們從這種一致里，找到了特別的安全感。相反，如果有不一致，人們就會(huì)有不安。

融合的兩種傾向

• 一種是主動(dòng)的融合，表現(xiàn)為控制。

用這種策略的人會(huì)非常強(qiáng)勢(shì)，容不得別人和自己不同。

• 另一種是被動(dòng)的融合，表現(xiàn)為討好和服從。
  。這樣的人會(huì)取悅別人，會(huì)回避矛盾和沖突，維持表面的和諧。

無論是哪種融合，都會(huì)讓兩個(gè)人之間缺少空間，最終損害了親密關(guān)系。

一直感覺我老婆的控制欲挺強(qiáng)的，之前看到一篇文章說控制欲強(qiáng)的人一般比較喜歡開車，因?yàn)橛胁倏馗校褪?。為了擺脫這種被控制的感覺，我也時(shí)常反抗，哪怕沒聽她的，最終發(fā)現(xiàn)自己做錯(cuò)了，也是種學(xué)習(xí)的過程。
想起剛結(jié)婚時(shí)，老婆就提出讓我上交銀行卡，我同意了，因?yàn)槲野底蚤_通了網(wǎng)銀，不用銀行卡也沒啥影響。一年多后我好奇，問她銀行卡里的錢是怎么打理的，她說存的都是活期，我驚嘆道，如果你買些基金理財(cái)，有近10%的年化收益，你這樣也太大方了，給銀行做貢獻(xiàn)了。
她說不清楚怎么操作，我說我擅長，都玩了好幾年了，于是我要回了自己的銀行卡，順便把她的卡也拿來管理了。
多學(xué)點(diǎn)，比她更懂點(diǎn)，也是改變關(guān)系的辦法。

02-05

05丨物化：疏離的愛

當(dāng)人們?cè)陉P(guān)系中感覺不安全的時(shí)候，會(huì)不自覺地來物化對(duì)方，告訴自己對(duì)方不重要。

物化源于被拋棄的恐懼

當(dāng)被拋棄的恐懼壓過對(duì)依戀的渴望時(shí)，孩子就會(huì)表現(xiàn)出這種分離的態(tài)度：對(duì)于可能得不到的東西，就疏遠(yuǎn)，就漠不關(guān)心。而對(duì)于能夠得到的東西，就占有。

通過“物化”的方式，人既有了一段關(guān)系，又沒了被拋棄的恐懼，通過把對(duì)方當(dāng)作“物”而占有他。

物化的三種表現(xiàn)形式

• 第一種物化的表現(xiàn)：經(jīng)濟(jì)。
• 第二種物化的表現(xiàn)：顏值和性。
• 第三種常見的物化表現(xiàn)：陪伴。

物化的本質(zhì)，是關(guān)注這個(gè)人的功能，而不是關(guān)注這個(gè)人的內(nèi)在。

物化是特殊的心理防御機(jī)制

物化是為了避免可能的傷害，防御被拋棄的恐懼

當(dāng)被愛人指責(zé)為“沒用”時(shí)，這個(gè)感覺就是種物化，既然自己沒用，那索性放手，也偷個(gè)閑，前期因?yàn)楸е@樣的想法，鬧了不少矛盾，現(xiàn)在彼此慢慢磨合了。

02-06

06丨親密關(guān)系：一場(chǎng)值得的冒險(xiǎn)

“怕”會(huì)改變?nèi)说乃季S方式

當(dāng)人們怕的時(shí)候，自己不會(huì)去找不要怕的理由，也不是在尋找出路，而是在尋找證據(jù)證明自己的怕有道理。所以越是孤獨(dú)，人們就越會(huì)小心防范。而越是小心防范，人就越孤獨(dú)。

邁進(jìn)親密關(guān)系的兩條方案

• 第一，不要把愛停留在理念里，而要把它放到實(shí)踐中。

愛是一種能力，是通過愛別人，來超越自我的局限的能力。

• 第二，學(xué)習(xí)把某些重要的東西，交給別人。

如果要走出“自我”，走向“我們”，就需要把傷害自己的權(quán)利給別人。這其實(shí)也意味著把保護(hù)自己的權(quán)利給了別人。

記是很久前我出差在外，回來后有朋友問我老婆，說我一個(gè)人在外，會(huì)不會(huì)不放心呀。
她回答道：我知道他是怎么樣的人，很放心。
最重要的是信任.

02-07

07丨關(guān)系視角：如何透過事情看關(guān)系？

事實(shí)背后有關(guān)系的含義

關(guān)系的視角是不只看到事情本身，還要看到事情背后的關(guān)系。在關(guān)系里，任何一件事發(fā)生，都可以有兩個(gè)層次的解讀。

• 第一個(gè)層次：事實(shí)本身是什么，我們可以把它叫做事實(shí)事件。
• 第二個(gè)層次，是這個(gè)事實(shí)背后所代表的關(guān)系，

事實(shí)事件和關(guān)系事件的三個(gè)差異

• 第一個(gè)差異：事實(shí)事件是孤立的。而關(guān)系事件是發(fā)生在你我之間的事。
• 第二個(gè)差異：事實(shí)事件是客觀的，而關(guān)系事件是主觀的。
• 第三個(gè)差異：事實(shí)事件是對(duì)事不對(duì)人的，而關(guān)系事件是對(duì)人不對(duì)事的。

有時(shí)候和老婆鬧別扭，會(huì)故意做些讓她不喜歡的事來抗議。有時(shí)候?yàn)橛懞脤?duì)方，又會(huì)故意做些傻傻的事情，讓對(duì)方批評(píng)下，主動(dòng)示弱。對(duì)于事情，更重要的是它背后的關(guān)系，和領(lǐng)導(dǎo)相處也適用。