文／PSh心理羊仔
最近，單位新到了一批職員，其中有幾個(gè)，事情辦的不咋好，卻總是抱怨。
我聽著好生不愉快。
原因有兩個(gè)：
一是，大多這些人工作做的不咋樣，上班時(shí)間拖拖拉拉，下班時(shí)間更是拖拖拉拉。上班時(shí)間即使任務(wù)量很大了，同樣啪啪啪說著沒完沒了的閑話。
于是，導(dǎo)致工作延誤至下班，工作本身就沒那么輕松加之剛畢業(yè)，經(jīng)驗(yàn)不足，總需要反復(fù)修改。
可是總是抱怨外界，從來不思考自身，說老板的意思很奇葩，給上級(jí)發(fā)信息很遲才回什么的。
二是，總聽到說老板不是，說公司不是，說工作不是，說自己多忙。
我個(gè)人感覺太負(fù)能量了，而且我的心里極度排斥做事不好做人還傲嬌的情況。
于是，我告訴他們個(gè)別，先把事情做清楚自然加班就少了，另外提醒她是不是工作時(shí)間沒有安排好。同時(shí)還舉例其他同事的情況，讓他們有所預(yù)期和理解，將注意力好好放在工作上。
然而，他們聽到我這么說馬上應(yīng)和，說沒錯(cuò)說是，又解釋這解釋那。
由于都在同一層，還是會(huì)在我面前和別的同事，時(shí)不時(shí)的抱怨這抱怨那。因?yàn)檫@是一種習(xí)慣，而且不是從內(nèi)心的接受，所以不自覺還是會(huì)袒露心跡。
我覺得真忙可以理解，一件一件把事情做好，就可以了。
但是，即使老板給你輪休，給你補(bǔ)貼，給你表揚(yáng)，為什么抱怨卻加重了，而且?guī)ьI(lǐng)周圍的人，一起開始抱怨，似乎只有通過抱怨才能獲得一些利益，這樣的生活，反正我是不喜歡。
所以，不要再抱怨工作忙了，是你太差勁不是你有多努力！
是不是想表現(xiàn)自己對(duì)工作多么努力，不惜犧牲自己的工作時(shí)間在工作上？
我不這么認(rèn)為，同樣是加班。有的人就不會(huì)抱怨有的人卻抱怨個(gè)不停。
這里分兩種情況分析：
一是，不是強(qiáng)制性的加班，而是你沒完成好你的工作導(dǎo)致的加班。
此時(shí)，你可以有兩種想法，我是為了更好的完成我的工作而加班?；蛘呶沂且?yàn)槔习逑胍芎玫墓ぷ鹘Y(jié)果而加班。
同一件事，不同的想法導(dǎo)致你對(duì)事情有不同的判斷和結(jié)果。
二是，強(qiáng)制性加班或者真的很忙。真正熱愛這份工作的人不會(huì)抱怨。因?yàn)?，這樣的忙碌只會(huì)讓身體很累，但是心不會(huì)累。這是個(gè)良性循環(huán)。你在投入的過程中，會(huì)不斷收獲心理能量，很充實(shí)。
而真正會(huì)抱怨的，不僅影響自己做這件事的心情，而且影響別人對(duì)自己工作的態(tài)度。你越是強(qiáng)調(diào)自己多忙，越是只重視忙的感覺而不是事情的進(jìn)度。是時(shí)候考慮自己是否適合這份工作，或者你就是喜歡抱怨兩下--習(xí)慣以負(fù)面眼光看待每件事。
心理學(xué)上有合理情緒ABC理論，由美國心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建的。
A指的是誘發(fā)事件或不幸，只是引發(fā)情緒和行為后果C的間接原因，而引起C的直接原因則是個(gè)體對(duì)激發(fā)事件A的認(rèn)知和評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的信念B。這其中包括理性信念和非理性信念。
舉個(gè)例子，假設(shè)你和同事走在路上，正巧碰巧遇到了你們的領(lǐng)導(dǎo)，你們和領(lǐng)導(dǎo)打招呼，而領(lǐng)導(dǎo)一言不發(fā)的從你們身邊經(jīng)過。這是誘發(fā)事件A。
此時(shí)，你和你的同事出現(xiàn)了兩種截然不同的結(jié)果C。
你是愁眉苦臉的回到辦公室，慌慌張張的坐下，完成接下來的工作。
而你的同事則依然開開心心的回到辦公室繼續(xù)工作。
為什么同一件事，兩個(gè)人的結(jié)果會(huì)不相同呢？
人的消極情緒和行為結(jié)果C，不是由于某一激發(fā)事件A直接引發(fā)的，而是由于經(jīng)受這一事件的個(gè)體對(duì)它不正確的認(rèn)知和評(píng)價(jià)所產(chǎn)生的錯(cuò)誤信念B所直接引起。錯(cuò)誤信念也稱為非理性信念。
在前面的例子中，你之所以產(chǎn)生消極情緒和困擾是你在其中的錯(cuò)誤信念可能是老板為什么一言不發(fā)的走了，是不是對(duì)我有意見，還是對(duì)我之前的工作哪做錯(cuò)了嗎？
而你的同事會(huì)想老板難道有什么煩心事，竟然一言不發(fā)的走了，不過他并沒有指責(zé)我，應(yīng)該不是針對(duì)我，回去我得再把我的工作檢查檢查，不出錯(cuò)就好。
這里就是我們所說的，理性思維和非理性思維在作怪。
一、理性思維：
1.理性思維建立在實(shí)際經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)上；2.正確認(rèn)識(shí)事物；3.和需求相反，更愿意事情按照自己的希望發(fā)展；4.不詛咒自己、他人和生活；5.抗挫折能力強(qiáng)，具有健康的合理情緒
二、非理性思維：
1.夸大，把事情往壞處想并且將其災(zāi)難化2.要求（認(rèn)為應(yīng)該，必須，應(yīng)當(dāng)）事情向自己希望的那個(gè)方向發(fā)展；3.批評(píng)指責(zé)；4.抗挫折能力弱，產(chǎn)生不健康的負(fù)面情緒
往往“應(yīng)該”和“必須”是我們走向消極和奔潰的導(dǎo)火索，不妨在著急的時(shí)候問問自己：
必須得到他人的喜愛和認(rèn)可嗎？
犯錯(cuò)應(yīng)該被詛咒嗎？
當(dāng)事情沒有向我們預(yù)計(jì)的方向發(fā)展就必定是糟糕的、可怕的和災(zāi)難性的？
一定不能有麻煩嗎？
根據(jù)ABC理論，我們克服和解決困擾的方法如下：
1.找到非理性信念，并識(shí)別由此帶來的負(fù)面情緒與困擾
2.通過和非理性信念辯論，找出非理性信念的不合理性，從而消滅它
3.嘗試通過理性信念來引導(dǎo)自己找到新的方向。
所以當(dāng)我常遇到現(xiàn)實(shí)問題時(shí)，會(huì)用魏書生的話提醒自己“當(dāng)你不能改變環(huán)境時(shí)，就該試著改變自己”
改變不了現(xiàn)實(shí)就改變看待現(xiàn)實(shí)的角度吧。也許現(xiàn)實(shí)就在不知不覺中解決了。
【花絮：說真的，我這篇文章從10月份就寫了，一直觀察，希望我能站在她的角度上看待問題，能理解她到底是有多忙。不可否認(rèn)，有的時(shí)候確實(shí)是很忙，但大部分是因?yàn)樽陨戆才挪煌桩?dāng)造成的。后來抱怨的最厲害的寶寶辭職了，我和大家一交流才發(fā)現(xiàn)，不止我一人覺得她太負(fù)能量了。于是寶寶發(fā)文了！】
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