你有么有遇到過這樣的問題，聽過很多方法還是行動不起來，不是方法不好，就是不知道怎么實踐到自己身上？

方法沒用的兩個因素：

第一，有的方法雖好，不會使用也難發(fā)揮效果；

牛人的方法太多了，聽起來一套一套，卻很難套到自己身上。

第二，大家的情況不同，很難對每個人都適合。

同樣一個方法，一個人不上班可以隨時看書，另一個人下班都10點了，哪里有時間看書。

所以說什么方法最有用，只能看情況！

這樣講還是很模糊，下面我用一個學員的分析案例，一起看看如何針對個人情況，找到適合自己的行動方法。

下面是發(fā)現(xiàn)問題過程：

遇到的問題：堂主，看書的時候怎么能專注一些呢，我老走神怎么辦？

因為疫情一直沒有上班，在家的前幾天真的超級舒服呀！

一天到晚吃、玩手機、追劇，過了半個月，突然醒悟，這么下去也不行?。?/p>

總要想點辦法提升自己才好；

堂主分析：這個階段就是頹廢反彈，意識到自己的狀態(tài)，因為某個原因突然想努力了。

之前在頭條加入了一個讀書圈子，要每天打卡讀書筆記，都是為了打卡而打卡（找本書，摘抄一兩句話完事了），

那不如趁這個機會認真的看看書吧。

堂主分析：這個階段就是無意識的努力狀態(tài)，雖然行動但是很盲目，沒有情緒思路。

從此正式開始看書，頭幾天發(fā)現(xiàn)打卡的人，每天都是記錄的不同書籍，我為了追他們，也嘗試一天看一本書。

剛好那兩天選擇的是故事類型，淺顯易懂只有一百來頁，基本可以看完，也沒有思考故事背后想要表達的思想。

后來看論述型的書籍就不行了，一天最多能看100頁，有時候看完也不明白，還得翻回去再看一遍，就這樣還是一知半解的。

我就做了一個決定，按自己速度來看，畢竟剛開始看書，看得多沒看懂，那跟沒看有什么區(qū)別呢？

堂主分析：早期行動是因為感到自己需要行動，但是并沒有什么方向目標，只是看到別人做什么就跟著做。

看到別人一天一本書好厲害，我要學，看到別人每天輸出那么多好厲害，我也要跟著做，完全不顧自己處于什么階段。

那些一天一本書的人，甚至是多本書的人，他們已經(jīng)看了很多年的書。閱讀習慣早已養(yǎng)成，讀書方法也都摸透了，都形成自己的知識體系，當然會容易一些。

就這么一直看著，這兩天又出了問題，沒法專注的讀書了。一會手機響了，看看是誰發(fā)的消息，一會扣扣手指頭，反正是能找到各種影響讀書的事。

有幸在前幾天加入了@魚堂主的讀書群，堂主每天在群里分享讀書的方法，其他人也都會發(fā)表自己的看法。

堂主分析：行動初期的靠一時激動，當動力消失就會自我懷疑，也是意識到自己問題的開始。

下面是具體梳理過程：

我偶爾提一兩個問題，不敢說太多，因為真的不懂。今天就想著問問堂主：讀書老走神怎么辦？

堂主當時回復是：

因為什么走神？

把這些因素都寫下來，外部因素，內(nèi)部因素，找到問題根源，就好解決。

看到這個答案，我是一知半解，但是又不好意思再問了，糾結了一下。

給堂主發(fā)了私信，此刻的我，無比的感謝那一瞬間發(fā)私信的決定，更是無比的感謝堂主的指導。

接下來的部分，是重點了，對，就是堂主教我提升閱讀專注力的方法。

堂主分析：每個人的情況不一樣，必須找到影響因素，才能真正解決問題，所以早期不要直接給方法，要先思考問題根源是什么？

這里用到的是系統(tǒng)思維的反饋回路模型。

先說原因，為什么專注力不夠？換句話說，是什么影響了你閱讀時的專注？

第一點，外部因素。

比如環(huán)境，看書的時候有沒有人打擾你？

如何有，先找出一個沒有人打擾的時間。

拿我來說現(xiàn)在沒上班，老公7:30出門，5:30回家，中午自己做飯吃，一直都是用上午的時間來讀書。

我是想全天看書的，但是堂主告訴我，只要找到2-3小時，不被打擾的時間就夠用了，我就確定選在上午8-11點。

為了能專注一些，這個時間段手機斷網(wǎng)，但不關機。這樣沒有微信聲音的影響，如果有緊急情況電話又能打進來。

堂主問我一小時能看多少頁，小說類型的能看七八十頁，論述性的50頁左右。就讓我規(guī)定，每天至少看50頁書，至少在2小時內(nèi)看完。

堂主分析：

第一，首先要解決外部打擾的問題，有人打擾就不可能安心讀書；

第二，營造有利于閱讀的環(huán)境，降低行動阻力。

第三，不要貪多，比正常目標低一點，這樣有利于堅持完成。

早期能堅持行動，比行動收獲更重要，養(yǎng)成閱讀習慣比開始明白幾個道理更重要。

第二點，內(nèi)部因素。

我最近看書經(jīng)常走神，因為跟家人吵架頻次有點高，看書的時候總是想著吵架的事，堂主幫我設計了一個看書的流程，可以降低情緒影響。

一、看書之前，給自己一點時間進入狀態(tài)，比如10分鐘或者15分鐘，根據(jù)自己的情況而定。

二、找到影響自己的東西，比如手機（前面已經(jīng)說過了）、電腦、平板等等，在看書之前先把這些東西收起來，“眼不見為凈”。

三、如果環(huán)境聲音也會影響分心的話，那就準備一個耳機，聽一些白噪音（雨聲、海浪聲、蟲鳴聲），可以在看書之前聽，也可以邊看邊聽。

四、下面就正式開始看書，準備一支筆在手里，實在看不進去，拿著筆一個字一個字的引導自己看。

或者是我之前曾用過的方法，大聲讀出來（這個方法還可以練習溝通能力、演講能力），這樣把50頁看完，期間不要離開原地。

五、看的時候，對自己有感觸，或者有想法的句子，劃下來，接著看不要停。

看完之后要做兩件事：

1.把劃了線的句子抄下來，至少3句話；

2. 這次看書感覺寫出來30個字以上，可以是書的內(nèi)容，也可以是這次看書的心態(tài)。

完成這任務后，才可以做別的事情。

不得不說，堂主看問題單刀直入，一刀就切中我的要害了，而且給出的是實際解決的方法，不是假大空。

更重要的是，堂主要求我在跟他聊完之后，把他給我的步驟整理出來，就按這個流程來看書。

以上就是案例分析過程，希望對你有點啟發(fā)。

方法有沒有最好的，只有最適合自己的，每個人情況不一樣，結合自己情況，整理解決問題，設計行動方案，才是屬于你個人最好的行動方法。

有人覺得定的目標這么簡單，有什么價值，這個就是我們的重點，長期持續(xù)的做，每天一點點也可以積累出大勢能。

早期很多人因為定的目標過大，開始能堅持，越到后面就越無力，慢慢產(chǎn)生拖延，抗拒行動的心理。

就是因為任務太難的恐懼，讓行動越來越那一堅持，早期先養(yǎng)成這個習慣，比你讀幾本書的價值更高。

每天都可以完成任務，可以增加個人行動的信心，什么是自信？

就是有過把事做成的經(jīng)驗，早期保證自己可以完成，然后在慢慢提高標準。這個不用我說，你自己就會主動提高，人都有變好的期望。

低的目標可以在你不想做的時候，也可以堅持完成，能持續(xù)的做一件事這個感覺很重要。