我的體驗：

呼吸：整個過程只有幾次深呼吸，大多都是正常呼吸狀態(tài)。

思緒：冥想的前幾分鐘大腦是停滯狀態(tài)，沒有任何反應。聽到老師說話才知道冥想開始了。

身體反應：導語說到今天的音樂是釋放壓力時，我的眼眶便充滿淚水，鼻子發(fā)酸，肩膀抽動，開始抽泣，持續(xù)好幾分鐘，后來控制恢復平靜，音樂快結束時又開始抽泣。

情緒：女兒今天沒有參加高考，我選擇了傷心難過的情緒，我對自己說：我看到了你的傷心難過，我允許你難過，我陪你難過后我會送走你，讓你離開，我要再次繼續(xù)改變自己，不把困擾我的情緒帶給女兒。我命由我不由天！