? ? ? 《輕療愈》這本書是美國情緒釋放療法專家尼克·奧特納所著。你的內(nèi)心有沒有過一些不好的回憶和體驗(yàn)？你是不是特別想時光倒流，能夠抹去那些不好的印記呢？我也常常想要是發(fā)生過的事情可以改變多好??！但是我知道那是不可能的。然而，這本書卻給了我們希望，給了我們重寫過去的希望。這真是太令人興奮了。想想看，曾經(jīng)所有不好的經(jīng)驗(yàn)，情緒，回憶都可以把它們完全的從生活中清除掉的話，那簡直是太棒了！這真是我夢寐以求的?？催@本書真是個愉快的過程，因?yàn)檫@本書會給你帶來希望和信心。這本書里所分享的情緒釋放療法可以幫我們釋放掉所有的負(fù)面情緒包括過去的還有現(xiàn)在的。雖然它并不是真的改變了過去所發(fā)生的事實(shí)，但是它卻能改變我們對那些事情的不好的體驗(yàn)和感覺。你現(xiàn)在是不是在想改變自己的情緒和感覺，那應(yīng)該很難的吧？但是讓我來告訴你，這本書所分享的方法真的是人人可以做到的非常簡單的方法，我們每個人都可以做到！說到這里，我知道大家一定非常期待了，那么就讓我們慢慢來揭開這個神奇療法的面紗吧！
? ? ? 首先，我想先來跟大家聊聊這個療法的原理。在遠(yuǎn)古時期，外部環(huán)境對人身安全構(gòu)成了很大的威脅，比如當(dāng)老虎追趕我們的祖先時，我們的身體會開啟一種戰(zhàn)斗或逃跑的反應(yīng)機(jī)制。這種反應(yīng)機(jī)制能將我們的身體潛能發(fā)揮出來。讓我們能躲避老虎的追趕。這時候，你的腎上腺素分泌會增加，肌肉緊張度會提高，心率，血壓，血糖水平都會升高，這樣你才能擁有足夠的能量應(yīng)對挑戰(zhàn)。這種反應(yīng)機(jī)制是人類保護(hù)自己的本能?，F(xiàn)在，雖然外部環(huán)境不再威脅人類了，但是人類的身體應(yīng)激反應(yīng)仍然沒有消失。當(dāng)我們感受到憤怒，苦惱，恐懼，傷心或者其他的一些負(fù)面情緒時，我們的身體同樣會感受到威脅，產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)。雖然我們在產(chǎn)生負(fù)面情緒時身體所分泌的腎上腺素和皮脂醇不及老虎追趕時多，但它們二者的本質(zhì)是一樣的，都是一種自我保護(hù)的逃跑反應(yīng)。而且不要小看我們的負(fù)面情緒比老虎追趕時影響輕微，祖先被老虎追趕一陣，逃掉后他們的情緒和身體就會恢復(fù)正常，可是現(xiàn)在人們的負(fù)面情緒一般都會很持久比如壓力，煩惱，這就相當(dāng)于你的身體一直在逃跑，想想是不是就明白了自己為什么會感到這么累的原因了！
? ? ? 人類的應(yīng)激反應(yīng)發(fā)生在大腦的杏仁核中，這片杏仁狀的腦區(qū)管理著人類的情感和長期記憶，負(fù)面情緒就在這里編碼。杏仁核是身體的警報裝置。它會向大腦發(fā)出信號哪些是危險的事情來讓大腦動員身體產(chǎn)生逃跑反應(yīng)。我們小時候和現(xiàn)在所有的負(fù)面經(jīng)歷都會被我們的杏仁核編入危險素材中，如果一出現(xiàn)類似的情形，杏仁核就會發(fā)出警報。比如如果你兒時在班級演講，結(jié)果因?yàn)橐粋€磕巴被同學(xué)嘲笑，你的尷尬就會導(dǎo)致身體和頭腦產(chǎn)生反應(yīng)，杏仁核從此就把在眾人前講話和“危險”聯(lián)系起來。以后每當(dāng)發(fā)生在眾人前講話這種類似的情況，杏仁核就會發(fā)出警報。這也就是為什么很多人因?yàn)橐淮问д`之后每次都會緊張害怕的原因了。還有很多人兒時害怕一些事物，長大了明知道那個事物是沒有危險的，他還是害怕。這都是因?yàn)樾尤屎说膱缶瘷C(jī)制。而本書中所講的情緒釋放療法便能抑制甚至關(guān)閉杏仁核的報警，讓我們的大腦重新來編碼，把以前認(rèn)為的危險的事情轉(zhuǎn)變?yōu)榘踩?。那么這種方法是怎么進(jìn)行的呢？
? ? ? 這就得感謝我們中國醫(yī)學(xué)的博大精了。因?yàn)闀械那榫w釋放療法是根據(jù)我們中國的針灸，經(jīng)絡(luò)學(xué)說而來！看到現(xiàn)在西方人也開始學(xué)習(xí)中醫(yī)運(yùn)用中醫(yī)，內(nèi)心真的是感到非常的自豪。情緒釋放療法通過敲擊特定的穴位，就可以關(guān)閉杏仁核的警報，讓我們的身體鎮(zhèn)靜下來。通過敲擊可以把我們的負(fù)面情緒清除。讓我們面對同樣的事情不再產(chǎn)生負(fù)面情緒。那么具體應(yīng)該怎么操作呢？接下來我便來給大家詳細(xì)介紹。
上面這幅圖展示了我們在做敲擊治療時候的順序。如果你現(xiàn)在因?yàn)橐患虑楦惺艿綉嵟?。那么你可以這樣操作。首先為你自己的憤怒打分。0到10分你的憤怒值是多少分。然后你要對你的情緒有一個描述語。今天/過去發(fā)生了一件（***）事，邊說邊在腦海里面回憶，這件事情具體是怎么樣子的，如何讓你感到生氣，惱怒，說得越具體越好。然后一邊說一邊想還要去敲打上圖中的手刀點(diǎn)。連續(xù)操作三遍。最后開始按上圖的順序敲擊穴位。每敲擊一個穴位都要邊說能夠代表你的情緒和那件事情的提示語，比如我很生氣、我真的太憤怒了、你那樣做讓我很不開心、等等這樣的提示語。做完一輪敲擊后再為自己的憤怒打分，看看分值有沒有下降。如果效果還不夠好，可以進(jìn)行多輪敲擊直到你的分?jǐn)?shù)值下降到0。這個方法是不是真的很簡單，在本書中，很多人通過這樣簡單的敲擊，治好了自己的恐高癥，幽閉癥，頭痛癥，失眠癥等等。我們甚至可以運(yùn)用這套敲擊法去治療我們童年的心理創(chuàng)傷，通過描述回憶兒時的那些不好的回憶，一邊描述一邊敲擊，就可以輕松的把兒時那些積壓的負(fù)面情緒通通排出去。讓我們的杏仁核不再認(rèn)為那些事情是危險的令人不舒服的。書中有太多太多的奇跡事例，我這里只把敲擊方法簡單的介紹給大家，具體的事例就不再一一描述了。
這幅圖概括了我們常見的敲擊對象。這個敲擊樹的四個部分，樹根代表著我們的束縛性信念。樹干代表著過去所發(fā)生的那些至今仍影響我們的心理創(chuàng)傷事件。樹枝代表的是伴隨事件而來的負(fù)面情緒，樹葉就代表的是外部的癥狀和表現(xiàn)。剛剛我們都說了負(fù)面情緒會引起身體的應(yīng)激反應(yīng)。那這里怎么連一些肥胖，疾病也能通過情緒釋放療法來治療呢？這是因?yàn)樾纳肀緛砭褪且粋€整體。外表的疾病只不過是我們內(nèi)在長期失衡后表現(xiàn)在身體上的一個癥狀而已。我們大家都知道當(dāng)我們害羞時我們就會臉紅，這就是心身合一的最好例子。害羞的情緒能導(dǎo)致皮膚的血管夸張引起臉紅。所以我們的情緒和身體是緊密聯(lián)系的。當(dāng)你的身體出了問題，很可能是你內(nèi)在出了問題。所以通過情緒釋放療法把負(fù)面情緒清除后，你的身體自然也會恢復(fù)健康。敲擊樹上的四個大的敲擊對象看似不同，有時候又是相通的。比如當(dāng)你敲擊癥狀時，你可能會發(fā)現(xiàn)癥狀背后的情緒，敲擊情緒后，你會發(fā)現(xiàn)情緒背后隱藏的過去的事件，有時候你也會發(fā)現(xiàn)一切事情的根源都是來源于自己的束縛性信念（也就是自己關(guān)于自己和世界什么是對什么是錯的看法）。當(dāng)我們自己感受不好的時候，我們可以按著上面這幅圖制作自己的敲擊樹，一一去進(jìn)行敲擊治療。
? ? ? 當(dāng)我們想要緩解平時的焦慮和壓力，我們主要就是進(jìn)行情緒敲擊。當(dāng)我們清理兒時的心理創(chuàng)傷，我們一般就是進(jìn)行事件敲擊，當(dāng)我們想要治愈自己的身體，我們除了要進(jìn)行癥狀敲擊，還有找到癥狀背后卡住的情緒，以及還要對自己癥狀產(chǎn)生的束縛性信念進(jìn)行敲擊（比如你覺得自己這個病治不好了，會一直疼下去，這些信念都需要進(jìn)行敲擊）。當(dāng)你想要創(chuàng)造財(cái)富一般就是要進(jìn)行束縛性信念敲擊（因?yàn)榇蟛糠謪T乏的人都是自己覺得自己無法創(chuàng)造財(cái)富或者自己不想要創(chuàng)造財(cái)富）。
? ? ? 通過敲擊治療，我們可以輕松的消除掉自己所有的障礙，隨時清理自己的負(fù)面情緒，讓自己每一天都可以輕裝上陣，當(dāng)自己可以更積極更正面的面對每一天?，F(xiàn)在就趕緊去試試敲擊療法吧。找到目前最讓你受不了的事情開始敲擊吧！相信你會有不錯的收獲！
