今天才知曉，便利貼有很多種用法，可用于觸發(fā)，可用于分解，可用于備忘，我最看中的是觸發(fā)器功能。

我曾經(jīng)訓(xùn)練過(guò)“執(zhí)行意圖”，也就是“if...then...”。比如說(shuō)，如果起床，那么就聽(tīng)音頻。訓(xùn)練的時(shí)候會(huì)有問(wèn)題，我怎么保證起床了就真的會(huì)去聽(tīng)音頻呢？寫(xiě)一遍又不會(huì)自動(dòng)變成現(xiàn)實(shí)。

換句話說(shuō)，觸發(fā)器很重要啊。一定要有什么東西真正能觸發(fā)你去行動(dòng)。而如果執(zhí)行意圖+便利貼，那就威力巨大了。

你看，我起床后，第一反應(yīng)拿起手機(jī)，卻發(fā)現(xiàn)手機(jī)屏幕上貼著便利貼，上面寫(xiě)到“醒來(lái)聽(tīng)音頻，否則一玩就是11點(diǎn)”。這樣，我是不是更大概率會(huì)真正行動(dòng)聽(tīng)音頻啦。

明白嗎？便利貼就是個(gè)通用的“觸發(fā)器”啊，你想讓自己多喝水嗎？那就在杯子上貼一張，上寫(xiě)“看一眼，喝一口水”。

同理，你想訓(xùn)練呼吸科學(xué)用聲嗎？在工作崗位顯眼的地方貼一張，上寫(xiě)“看一眼，科學(xué)呼吸一次”，是不是很快會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣呢。

再舉個(gè)例子，我希望我學(xué)習(xí)后不是玩手機(jī)而是做俯臥撐。那就在學(xué)習(xí)位置上貼一張，上寫(xiě)“學(xué)習(xí)后來(lái)1分鐘俯臥撐”。這樣我真正執(zhí)行的可能性就大大增加了。

還有些執(zhí)行意圖不好找地方貼怎么辦？比如“if我覺(jué)得緊張，then深呼吸”。這個(gè)貼哪里呢？還是貼工作顯眼地方，上寫(xiě)“看一眼，默念→緊張&深呼吸”，增加你提前演練的可能。

總結(jié)，執(zhí)行意圖+便利貼，威力巨大，養(yǎng)成習(xí)慣的利器。