最近有一個新詞---注意力酥（來自好奇心研究社）。酥是啥？外表堅硬，一碰就碎，還直往下掉渣。注意力酥的癥狀和另一個火遍大街小巷的現(xiàn)代病很相似--拖延癥。具體表現(xiàn)如下（但不僅限于）：

小明---早到公司，雄心勃勃的寫了10分鐘報告，感覺完成了逆襲的第一步，決定放松一下，等刷完女神朋友圈，一抬頭，該吃中午飯了；

老王---為了省下洗盤子的時間，準(zhǔn)備叫外賣，然后一本正經(jīng)地花1個小時思考吃什么；

小芳---勵志地邊吃飯邊工作，然后...然后吃累了...，好吧，“小睡”一會兒。結(jié)果一睡就是1個小時;

韓梅梅---坐地鐵的時候看TED、研究國際經(jīng)濟，感覺下一秒就要奔赴華爾街。到家腦子里記得的只有韓國歐巴…

感覺膝蓋中了一萬箭dei不dei??？是的，說的就是你。由于兩種患者的發(fā)病原因有很大的相似性，暫且把他們統(tǒng)一稱為--時間酥。

時間酥的人生軌跡是這樣的：

學(xué)習(xí)的時候，人家參加社團實習(xí)四處走走停停有詩和遠(yuǎn)方，你很忙，但還是只有眼前的茍且；工作的時候，人家升職加薪創(chuàng)業(yè)實現(xiàn)夢想，你很忙，但還是只有眼前的茍且?！澳窃趺戳?，我會生活...”，excuse me？如果閑暇時間的追劇吃薯片穿著卡通造型睡衣yy一天男神女神也算的話，好吧，那你說的對。

不是不想珍惜，但真的不知道時間是怎么沒的。

聽了無數(shù)道理，還是過不好自己的一生，還好我們今天不講道理，只說對策：

【生活】

曾經(jīng)的班主任是位政治老師，同時也是教導(dǎo)處主任--聽起來就是大寫加粗的死板無趣對吧，但其實恰恰相反。班上某生酷愛游戲，家長反映：“老師，我愁！”。老師微微一笑，雖然不怎么傾城，但接下來與家長的一番促膝長談，卻讓該生免了一頓棍子肉不說，還得到每天幾小時，光明正大與游戲二人世界的權(quán)利。結(jié)局也是喜大普奔--他成績不僅沒下滑，還在游戲界闖出了一小片天地。那場談話歸結(jié)起來就幾個字：“學(xué)的時候使勁兒學(xué)，玩的時候拼命玩?！?/p>

從這個現(xiàn)實寓言故事的精華，我們可以歸納為兩點：

1.明確界限

明確工作（學(xué)習(xí)）和生活的界限。做正事的時候不要想著晚上去哪里嗨喝幾兩酒，嗨的時候也別惦著老板明天要的資料還差個句號沒寫。要知道，不徹底的放松=加班。所以，不劃清界限、戒掉心猿意馬，只會增加你的疲憊感甚至加重你的焦慮程度，讓工作生活陷入惡性循環(huán)！

2．增加休閑的深度

研究表明，在經(jīng)濟發(fā)達的地區(qū)，工作能力突出的人群真正的休閑時間反而更短。然而這并不意味著他們會辛苦更多，因為放松的效果，真正取決的并非長度而是深度。

這個深度，指的并不是形式上的深度，而是你投入的深度。游戲網(wǎng)購看直播...都可以有深度，俗話說得好：三萬六千行（360都少了）， 行行出狀元，找準(zhǔn)一個喜歡的業(yè)余愛好，真真正正的投入進去而非帶著負(fù)罪感的kill time，就能增加休閑的深度。

聽起來是不是很簡單捏，但其實能做到的人簡直鳳毛麟角！不信你回憶一下：有沒有在某個追劇的深夜，刷了刷朋友圈，發(fā)現(xiàn)A去巴厘島B去攀巖C去學(xué)武術(shù)...而不止一次覺得自己簡直廢柴呢？ ? ? ?如果答案是：根本沒有好嘛！我就覺得自己刷劇很幸福！ ?那么恭喜你，深度休閑已經(jīng)get！如果做不到，請重新設(shè)計自己的業(yè)余時間，培養(yǎng)你覺得的、更有價值的業(yè)余愛吧~

P.S 接下來關(guān)于工作的文風(fēng)會比較干（無）練（趣）,上升處女座沒辦法╮(╯﹏╰）╭

【工作】

（一）Todo List

從小到大、寫了無數(shù)計劃，感覺雄心壯志全在計劃書做好的那一刻燃盡了。究竟怎么建立行之有效的計劃書捏？

1.分解大計劃

首先，我們要明確：每日的Todo List 應(yīng)該以長期計劃為基礎(chǔ)。隨意分散的內(nèi)容只會增加你的酥脆度。沒有全局觀，某偉人說過：眼光遠(yuǎn)大，才能取得長足而持久的勝利。

2．工作建立優(yōu)先級

工作的時候，重要任務(wù)一定得留夠戰(zhàn)斗時間，簡歷優(yōu)先級能讓你更好的分辨輕重緩急。還有一個小tips可以和大家分享：在開始重要工作之前，你可以先分出一小部分精力搞定一些簡單的工作。這樣一來除了能讓你成就感滿滿，還能保證在處理重要工作時，被瑣事干擾的可能性降至最小。

3.每日總結(jié)，更新

每日更新可是建立有效Todo List的重要一環(huán)哦！由于每天的工作進展都在變化，昨天不緊急的工作，過兩天已經(jīng)面臨Deadline。為了不讓自己臨時忙的焦頭爛額，結(jié)束一天的工作后花十分鐘，對Todo List進行優(yōu)化總結(jié)可是絕不能偷懶不做的重要工作！

(二) email

定時查看郵件，減少中斷

定時意味著你不用時時刻刻緊盯郵箱，這會讓你本來就酥的注意力直接碎成渣渣，影響正在進行的工作。而且郵件本身，作為一種異步通信的方式，本質(zhì)就是可以讓你有一定的時間差去思考怎么回復(fù)，隨時秒回說不定還會讓你的boss懷疑你是不是太閑哦。所以建議你制定一個查收郵件的時間段，確保其他時間能有絕對的空間時間完全投入重要的工作。（該法來自于網(wǎng)絡(luò)，親測有效！老板也沒罵我！）

如果你浪費了自己的年齡，那是挺可悲的。因為你的青春只能持續(xù)一點兒時間——很短的一點兒時間。 —— 王爾德

其實，無數(shù)人用生命告訴過你時間的重要性，可是，你不當(dāng)回事。甚至在某種層面上，把碌碌無為當(dāng)做特立獨行，一邊唾棄那些有錢中年人沒有靈魂，一遍消耗自己，成長為其他又沒錢又沒靈魂的中年人。