快樂是每個(gè)人都在追求的目標(biāo)，至少你的顯意識(shí)層面是這樣的。由于很多原因，以往的我很多時(shí)候是不快樂的，可是現(xiàn)在的我很少有負(fù)面情緒了，如果有，很快就能完成轉(zhuǎn)化。在這里，給大家分享幾點(diǎn)自己的心得。

第一，我們要真實(shí)，誠實(shí)。不管是對(duì)待別人還是對(duì)待自己，誠實(shí)是基礎(chǔ)。我們要誠實(shí)的面對(duì)自己的情緒、感受、思想、情感等，出現(xiàn)壞情緒時(shí)不要自責(zé)，你要記住，你有情緒不是你的錯(cuò)，這是我們生而為人的特點(diǎn)。情緒本來是很美的，能激發(fā)很大的創(chuàng)造力，只有接納、誠實(shí)面對(duì)，才能讓自己快樂起來。

第二，我們要負(fù)責(zé)任，尤其是對(duì)自己當(dāng)下的需求和感受負(fù)責(zé)任，對(duì)自己負(fù)責(zé)任就是對(duì)別人負(fù)責(zé)任，如果這個(gè)社會(huì)上每個(gè)人都能好好愛自己，對(duì)自己負(fù)責(zé)，這個(gè)社會(huì)整體的能量就是美好的。

那么，如何對(duì)自己負(fù)責(zé)呢？舉個(gè)例子，老公一回家就玩手機(jī)，不陪你和孩子，這件事情讓你很生氣，可能你一看到就要發(fā)飆了：天天回家就知道看手機(jī)，你還能做什么？老公一聽你這樣說他，也很生氣：我好不容易下班，回來看個(gè)手機(jī)休息休息還不行嗎？由此，家庭矛盾拉開序幕。這就是沒有對(duì)自己當(dāng)下的需求負(fù)責(zé)，你責(zé)怪老公不好，是因?yàn)槟阌小氨粣邸⒈恢匾暋钡男枨?，你只是希望他下班后能多一些時(shí)間和你在一起。

這個(gè)時(shí)候我們可以采取“非暴力溝通”的方法：

1.敘述事實(shí)：你回家就玩手機(jī)。

2.表達(dá)你的感受：我覺得很不開心。

3.表達(dá)你的需求：因?yàn)槲蚁Ｍ隳芏嗯阄?，和我聊聊天?/p>

4.表達(dá)你具體的要求：你玩一會(huì)手機(jī)后，能和我聊天嗎？

這幾步說出來，我相信他會(huì)立馬過來和你說話聊天，當(dāng)然，如果他還是無動(dòng)于衷，可以換了哈哈哈哈！

最后，我也覺得是最重要的，都說獨(dú)樂樂不如眾樂樂，我認(rèn)為應(yīng)該反過來，找到自己的樂子，打開自己，不要被一些固有模式限制住，要勇于接受新事物，養(yǎng)成成長型思維（建議看終身成長這本書）。比如，你喜歡舞蹈、瑜伽、畫畫等，抽出時(shí)間去做，你專注、美好的能量會(huì)吸引別人，尤其是你的家人。這時(shí)候反而是他擔(dān)心你會(huì)冷落他了。

現(xiàn)在的生活匆匆忙忙，很多人忽略了生活中的美好，微風(fēng)輕撫過臉頰，聽一朵花開的聲音，早晨晶瑩的露珠，一段悅心的文字。。。都是我們快樂的源泉，小確幸，也很快樂。

祝大家每天都能快快樂樂的。

我是日記星球956號(hào)星寶寶 青禾，我正在參加日記星球第41期21天蛻變之旅，這是我的第8篇原創(chuàng)日記！