? ? ? ? 周六上午的團體個人成長，主題是非暴力溝通，核心詞匯是：觀察、感受、需要、請求，在夏荷老師的帶領(lǐng)下，在伙伴們的分享中，收獲滿滿，結(jié)束時已是十一點半，抓緊時間，開始做午飯。

12：00，午飯做好，等待愛人回來；

12：10，愛人未回家；

12：20，愛人未回家，平時這個點已經(jīng)到家了；

12：25，愛人未回家，而且沒有電話；

12：30，還未回家，我有點著急；

12：35，我有點憤怒，不回家而且還不打招呼；

12：40，還沒有回家，各種猜測，他是加班呢？還是與朋友一起喝酒去了？………

12：43，越來越不能容忍，拿起手機，撥通電話，一撥就通了：

“你還回來嗎？”我問，隱隱的怒火壓著；

“你做飯了嗎？”愛人問；

“你說呢”，我脫口而出，語氣生硬，語調(diào)

略高；

愛人好像沒有聽出我的不滿，他說“你若做飯我就回家吃，你若沒有做飯我就在回家路上隨便吃點，然后就回”；

愛人的回答讓我很快覺察到了自己的情緒，也覺察到他餓了，需要立即吃飯，我說，回來吧，做好飯了。

一場隱形的戰(zhàn)爭消弭了。

? ? ? ? 用上午學到的知識，我問自己，我怎么了？我有哪些需要沒有被滿足？我發(fā)現(xiàn)，我就像是一個小女孩，做了事后，希望得到家長的肯定和贊揚，然后我就很開心，我同時潛意識里還認為，愛人應該以我為中心，應該尊重我，我怎么想的怎么做的，不用我說，他自然就知道，他就是我身體的一部分，覺察到這些，我很詫異，雖已半百，但我的這些想法竟然與小時候一樣！

? ? ? ? 愛人有什么需要？他回來后我才知道，臨近下班，單位緊急召開疫情防控會議，過了平時吃飯的時間，上午工作又比較繁忙，他滿腦子是工作，也就沒有聽出我的不滿，只是需要填飽肚子。

? ? ? ? 每個人都是獨立的個體，都是自我世界里的國王！非暴力溝通，互相尊重，互相傾聽，互相理解，如此，世界和諧！