這是來自《得到》中的一門課，講座人張遇升，醫(yī)學博士，后在美國公共衛(wèi)生學院排第一的約翰霍普金斯大學拿到了公共衛(wèi)生和工商管理雙碩士?；蠲撁撘淮蟠髮W霸哈。

聽課前，我聽到最多的是“體能管理“、“時間管理”……很少想到精力還能管理。但醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，成年人的精力水平在30歲以后是逐年下降?！瓉砣绱?，難怪現(xiàn)在輿論都在說“90后都老了”，看了是有科學依據(jù)的哈。玩笑話，但從個人感受來講，過了30歲，工作生活壓力越來越大，但精力越來越不濟。以前以為只是體能下降了，現(xiàn)在看來，“中年危機”還真不只是身體發(fā)出的報警信號。

今天就來介紹一下這門課程的一個核心理念——“精力管理的金字塔模型”。

金字塔第一層，也就是最底層，是“體能”。

為什么體能好的人精力更旺盛？

醫(yī)學證明：體能好，尤其是心肺能力特別突出的人，大腦供血、供氧、供糖都會更好。所以大腦的工作效率也高，長時間工作更不易疲勞。

你知道全世界出產(chǎn)世界500強CEO最多的學校是哪一個嗎？

答案是：美國陸軍軍事學校，俗稱西點軍校。

明白了吧？！

金字塔第二層，是“情緒”

以前感覺，要情緒不好了，這一天，干啥都沒精神，干啥也都干不好，甚至一個煩心事兒接著一個煩心事兒。

現(xiàn)在心理學是這樣說的：大量證據(jù)表明，情緒對人的記憶力、認知力、決策力都有影響。

對比一下自己情緒好壞時的狀態(tài)，大家應該好理解。

金字塔第三層，叫“注意力”

舉個例子，有的人一天很忙，事情一大堆，經(jīng)常同時做幾件事情，感覺效率很高。但是，想過沒？都是啥事情？比如回回郵件，刷刷朋友圈，看看網(wǎng)站新聞？

如果，在你被一堆兒事務性工作纏身的時候，老板讓你馬上給出一些戰(zhàn)略性問題的意見，或者馬上要進行一個重要談話，請問你有信心可以做好嗎？

所以提出心流理論的心理學家米哈里說過：注意力是我們擁有能夠自主控制的最重要資源。

它如同我們大腦與外部世界建立的一條通道，能夠塑造世界，也反過來塑造我們自己。沒有注意力的精力就好比是空轉(zhuǎn)的發(fā)動機，無法輸出能量，人的意識沒有辦法成長和塑造。

你需要好好體會一下！怎么？不理解？那就集中“注意力”，再好好感受一下哈。

金字塔第四層，也就是最頂端，是叫“意義感”。

大白話一點兒說，就是“我們生活的意義到底是什么”。說實話，以前還真沒想這么多。

張遇升講了他朋友的一個故事，一個學醫(yī)的，后來成了職業(yè)游戲選手，還是世界冠軍。要達到這個成績，需要每天訓練十多個小時，就是機械地敲鍵盤、點鼠標，每分鐘幾百次，練到想吐（別說練了，想想就想吐），但就這樣，他練了幾年，這個時間里，他就是睡在訓練室里，醒著的時候都在訓練。

一般人，甚至絕大多數(shù)人，根本堅持不了。所以，玩游戲的全世界幾千萬，但成為世界冠軍的寥寥無幾。

他為什么可以？因為游戲滿足了他從小到大想成為大俠、劍走天涯的愿望。到后來他代表國家出戰(zhàn)，再到現(xiàn)在幫助有天賦的青少年走上職業(yè)選手的道路……每一步，都讓他感覺自己做的事，更有意義了。

但對于我來講，游戲就是浪費時間，就是玩物喪志。

尼采說：“知曉生命的意義，才能夠忍受一切”！

所以，意義感是人活著的最高追求，是驅(qū)動我們做事的底層邏輯，也是精力的最終源泉。

怎么樣？

精力管理，你可以嗎？你找到你人生的意義感了嗎？