一、所學(xué)：

心理免疫的X光片。他是哈佛大學(xué)研究成人發(fā)展的心理學(xué)家——羅伯特·凱根（Robert Kegan）發(fā)明的。

為什么叫“心理免疫的X光片”呢？

凱根認(rèn)為，就像人有一套生理免疫系統(tǒng)來(lái)排斥不屬于身體的微生物一樣，人的心理也有一套免疫系統(tǒng)，它會(huì)排斥我們采取新的行為方式，以此來(lái)維持心理結(jié)構(gòu)的平衡和穩(wěn)定。

心理免疫系統(tǒng)的本質(zhì)是一套焦慮控制系統(tǒng)。? ?

1）你的改變目標(biāo)；2）你正在做的跟改變相反的行為；3）這些相反的行為背后的好處；4）讓這些好處成立的重大假設(shè)。?

我們有很多目標(biāo)，比如希望自己變得更開(kāi)心；希望自己更有創(chuàng)意；希望自己掙更多錢(qián)。但這些目標(biāo)這都不是免疫系統(tǒng)能識(shí)別的目標(biāo)。開(kāi)心是情緒的目標(biāo)，更有創(chuàng)意是能力的目標(biāo)，掙更多錢(qián)干脆是結(jié)果性的目標(biāo)。我們心理免疫系統(tǒng)的目標(biāo)，是用行為來(lái)標(biāo)識(shí)的。所以這里，案例中艾米應(yīng)該寫(xiě)下的目標(biāo)是：她想要更自信地表達(dá)自己。

二、所思

通過(guò)X光的方式，一層層撥開(kāi)找出內(nèi)心的答案，我們就可以在意識(shí)里客觀的去思考、認(rèn)知它們。

三、案例

四、行動(dòng)

繼續(xù)讀下去，剖析自己，制造行動(dòng)機(jī)會(huì)點(diǎn)給自己，慢慢開(kāi)始改變。