從每年公歷的7月7日或8日為小暑，氣候特點(diǎn)是天氣炎熱，降雨增多。

小暑有三侯：一候溫風(fēng)至，二候蟋蟀居宇，三候鷹始鷙。

說(shuō)白了，就是天真熱了，動(dòng)物們也要找地兒納涼了。

小暑習(xí)俗：

1、嘗新食新，多吃補(bǔ)氣的五谷，尤其小米、藜麥、根莖薯類(lèi)。

2、六月六曬衣節(jié)，曬衣暴書(shū)，多曬太陽(yáng)防蟲(chóng)毒。

3、苦夏吃藕，清熱養(yǎng)血除煩，配蜂蜜，可調(diào)血虛失眠

過(guò)五關(guān)：

濕熱關(guān)——吃消熱利濕食物，綠豆粥、荷葉粥、冬瓜蓮葉湯，多開(kāi)窗通風(fēng)。

飲食關(guān)——飲食7分飽，少油炸，吃冬瓜白蘿卜番茄化濕通淤，飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、綠豆湯等。

養(yǎng)陽(yáng)關(guān)——不可過(guò)汗傷津，空調(diào)不宜太低，不可冰飲，補(bǔ)充陳皮、花旗參、鐵皮石斛、北芪等補(bǔ)氣滋陰之物。

情緒關(guān)——避免情緒大起大落，容易血壓上升，心血管兒風(fēng)險(xiǎn)增高，容易中風(fēng)。用打坐、禪修、打八段錦等讓身心放松下來(lái)。

健身關(guān)——運(yùn)動(dòng)不能少，只是別在太陽(yáng)下大汗淋漓即可，游泳、瑜伽、有氧無(wú)氧運(yùn)動(dòng)均可。

喝三湯:

山楂湯——山楂、酸梅、白菊花、冰糖，消食健胃活血化瘀。

陳皮綠豆粥——補(bǔ)元?dú)?，增免疫，清熱解毒?/p>

荷葉茯苓粥——荷葉、茯苓、小米、冰糖適量。

祛濕消腫：

艾灸——脾腧穴、中脘穴、陽(yáng)陵泉、承山穴。

每晚睡前泡浴泡腳，水溫不宜過(guò)高。

每周刮痧兩次，重點(diǎn)大椎、膀胱經(jīng)、小腿