? ? 沒有反思的人生不值得過！方雅琴復(fù)盤轉(zhuǎn)化為微能力！

今日感悟分享:每日微復(fù)盤”的重要性，在于每天都對自己的言行反思自省，形成一個閉環(huán)的反饋。

這樣，才能更好得沉淀知識、調(diào)整認知，更新算法、持續(xù)改進。

今天我做了哪些工作？

? 上午上了一節(jié)瑜伽課，中午做了美味的烏雞湯午餐，下午用心練了臀部。晚上準備寫整個訓(xùn)練計劃表，但是這個時候大腦要重新啟動怕影響睡眠，所以移動到明天。

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今天為自己目標做了什么努力？

? 今天練臀練硬拉時，一定要將肩胛骨穩(wěn)定好，同時把膝關(guān)節(jié)微屈膝蓋控制好不動，讓上半身自然往下降，這時候呼氣起身的時候臀上圍的發(fā)力點是非常精準。

今天為自己的健康做了什么努力？

今天做了什么利他的事情？

完成番茄鐘:

每日感恩：感恩張老師對我的細心提醒。

今日小確幸:

每日改進(工作，生活，學習反思):

三只青蛙完成了？

1.練臀[x]

2.授課[x]

3.訓(xùn)練計劃表和會員計劃表×

解決辦法：由于今天上午時間沒有好好利用，以及中午被一些其他的信息所分散注意力，中午的時間既然在欣賞一些美食。允許自己偶爾放松。，明天把作業(yè)補上。也就是嚴謹而不失靈活。自律的路上不是把自己逼得很死。但是也不能總給自己找借口。

蝌蚪:

1.

2.

3.

反思:記錄三五件有收獲或者希望提高的事

1.

2.

3.

每日一問:

今日支出:? ? ? 收入: