? ? ? ? 前幾年我一直受胃病困擾，主要原因還要怪自己，飲食不規(guī)律，早飯高興吃就吃，不高興就餓一頓，一直無所謂，覺得自己年輕沒事，可好景不長(zhǎng)，終于在某一天身體發(fā)來信號(hào)，覺得咽食物有困難。下面就用ABCDE模式來分析一下：

? ? A.不好的事：

忽然之間吃東西困難，胃里攪得難受。

? ? B.代表當(dāng)事件發(fā)生時(shí)自動(dòng)浮現(xiàn)的念頭，想法：

壞了，我得了不治之癥了，都吃不了東西了，肯定是大毛病。

? ? ? C.代表這個(gè)想法產(chǎn)生的后果：

完了完了，我還這么年輕，我上有老下有小，怎么能？……越想越害怕，到了晚上有了失眠的狀態(tài)，老公也給我嚇了一大跳，心煩意亂的！

? ? ? D.代表反駁：

老天爺不會(huì)這樣對(duì)我吧？沒有去看醫(yī)生不要自己嚇自己，一定要相信科學(xué)！現(xiàn)在亂想無濟(jì)于事，早點(diǎn)上醫(yī)院才是正確的選擇！這樣總算自我安慰了一下，第二天一大早就去了醫(yī)院！

? ? ? E.代表你成功進(jìn)行反駁后受到的啟發(fā)：

帶著一顆忐忑不安的心去了醫(yī)院，醫(yī)生給我做了胃鏡檢查，結(jié)果就是普通的胃炎，只是胃一旦有炎癥就會(huì)影響吃飯，這時(shí)我一顆懸著的心終于落了地！過后想想，遇到事情一定不可以胡思亂想，悲觀失望，要想辦法解決，用事實(shí)說話，既然事情發(fā)生了，悲觀失望也沒有用??！除了給自己給親人帶來壞情緒，其他確實(shí)一點(diǎn)好處都沒有！這就是這件事給我?guī)淼膯l(fā)，通過這件事，我也比以前變得樂觀多了！一直告誡自己，既來之則安之！