今天帶倆娃很忙亂，心里有了一些抱怨：爸媽只管躲在老家自己快活，不管我辛苦帶娃；老公只顧自己輕松，不顧我的辛苦。抱怨之后，我想到了周梵老師說的，很多關(guān)系的互動中我們都在搶受害者的角色。是的，我又習(xí)慣地陷入了被害者的角色里，其實我有很多選擇和行動可以幫我很好地平衡兩個孩子的管理，只是需要我付出心力和體力，這會讓我痛苦，而我為了躲避痛苦，就會把成長的責(zé)任推給家人。

我們一生就是要通過這些痛苦和磨難來成長的，而這些磨難經(jīng)由我們的父母、伴侶、孩子、朋友、學(xué)生、同事來跟我互動，我要看清痛苦的背后是什么樣的認(rèn)知，讓我陷入困境無法自拔。

比如老公的指責(zé)，學(xué)生的否定都會激怒我，我看到的是原來我內(nèi)心深處有很頑固的自我否定，所以，我才會被外在的否定觸發(fā)情緒。自我肯定不是阿Q式自我掩飾或者自我欺騙，而是看到自己的不足，接納暫時的錯誤，不把自己等同于錯誤，不把經(jīng)歷用在內(nèi)耗上，而是帶著這份不完美積極行動。同時告訴自己這是我的功課，雖然我不完美，但我值得被愛，同時，我本具足，我有足夠的能量愛自己。

比如婆婆的言語攻擊，我內(nèi)在的認(rèn)知是：在這樣的言語攻擊下，我不能反抗，我無法反擊，我不能保護自己?？吹阶约旱南拗菩孕拍?，我告訴自己我有能力保護你，我可以不認(rèn)同她，我可以反擊，告訴她我不喜歡她這樣對待我。

比如，對待一些機會我總是被動地等待，希望領(lǐng)導(dǎo)看到我、想到我。我內(nèi)在的認(rèn)知是：主動要不好、我沒有資格享受好的待遇。于是我告訴自己，你喜歡什么就去主動索取和爭取，同時你值得擁有豐盛富足的人生。

比如，我覺得爸爸媽媽不愛我或者不夠愛我，我的認(rèn)知是明明可以為我做更多，為什么只想著自己享樂呢？現(xiàn)在我告訴自己，爸爸媽媽有一杯水，可是由于他們自己的局限，他們認(rèn)為他們只有半杯水，而且這半杯水已經(jīng)全部都給我了。我擁有這半杯水已經(jīng)足夠提供給我資源和能量去創(chuàng)造自己的人生，去改寫自己的人生劇本。

面對痛苦，接納痛苦，看到自己的責(zé)任和使命，才能更好地?fù)肀纯啵辞遄约旱木窒?，從而找到正確的破局點，看到人生更多可能。