高效率慢生活踐行90天-D50
我的三個(gè)標(biāo)簽
1.讓孩子想畫就畫的兒童美術(shù)機(jī)構(gòu)創(chuàng)始人
2.奇跡課程踐行者
3.高效率慢生活踐行者
【90天踐行3個(gè)目標(biāo)】
5:00起床
每天奇跡練習(xí)8次（新一輪練習(xí)按每課的練習(xí)規(guī)則+祈禱）
每天運(yùn)動(dòng)
【我承諾】
90天不間斷，一項(xiàng)未做到發(fā)紅包50元
【本周三只大青蛙】
1.好美作業(yè)最晚到20:30，21:00睡覺(jué)
1[x]2[]3[]4[x]5[]6[]7[]
2.自己有課21:00下班，未完成的工作第2天安排時(shí)間繼續(xù)完成。
3[x]5[]6[]
3.22:00睡覺(jué)
1[x]2[]3[x]4[x]5[]6[]7[]
【本周收獲/反思】
一、健康：早睡早起統(tǒng)計(jì)、運(yùn)動(dòng)統(tǒng)計(jì)及體重管理、飲食情況及參加一些與健康相關(guān)的賽事活動(dòng)記錄
1.5點(diǎn)起床，晨起儀式
* 早起打卡5:00
1[x]2[x]3[x]4[x]5[x]6[x]7[x]
*? 如廁15分
1[x]2[x]3[x]4[x]5[x]6[x]7[x]
* 洗漱20分
1[x]2[x]3[x]4[x]5[x]6[x]7[x]
* 祈禱5:05+奇跡練習(xí)
1[x]2[]3[x]4[x]5[]6[x]7[]
* 今日青蛙
1[x]2[x]3[x]4[x]5[x]6[x]7[x]
*? 叫好美起床6:30
2[]3[x]4[x]5[x]6[x]7[x]
2.健康
運(yùn)動(dòng)1[x]2[x]3[x]4[x]5[x]6[]7[x]
午休1[x]2[x]3[]4[]5[x]6[]7[]
22:00睡覺(jué)1[]2[]3[x]4[x]5[]6[]7[]
好美21:00睡覺(jué)1[]2[]3[]4[]5[]6[]7[]
* 感覺(jué)到身體的不舒服，第一時(shí)間去醫(yī)院檢查治療，正視自己的身體，不因?yàn)槭虑楹凸ぷ鞫涎印?/p>
* 晚睡沒(méi)有改善
* 工作進(jìn)入高強(qiáng)度的暑假模式，無(wú)法保證午休，要調(diào)整自己，給自己的精力充電
* 運(yùn)動(dòng)完成6天，中斷1天，發(fā)紅包50元
二、家庭：家庭活動(dòng)，成員的重要時(shí)刻
夫妻
* 我一天上課，老公幫我做課前準(zhǔn)備，幫我做課后衛(wèi)生，讓我不至于累癱在地
* 老公招聘助教協(xié)助我處理課后工作
* 幫我做課后衛(wèi)生，點(diǎn)晚餐
好美
上學(xué)不遲到2[]3[x]4[]5[]
20:30完成作業(yè)1[x]2[x]3[]4[]5[]6[]
周三
* 今天上課一天好累，好美晚上幫我按摩，幫我蓋被子
* 好美晚上喂彩虹吃飯，好有愛(ài)，讓我在百般疲憊中感受到絲絲清爽和感動(dòng)
周四
* 晚上陪好美上英語(yǔ)課
* 自己寫作業(yè)，完成看圖寫話和數(shù)學(xué)書上作業(yè)，8點(diǎn)鬧鐘響，自己停止寫額外的手抄作業(yè)
周五
* 6:30起床，起床拖延，7:50出門，遲到
周六
* 起床沒(méi)有做要事，想哪做哪
陪好美上芭蕾課
周日
* 好美寫作業(yè)拖延，我決定從她的作業(yè)中從監(jiān)工的身份退出，成為觀察者，支持者，陪伴者。我決定不再為她的作業(yè)負(fù)責(zé)，而由她自己為作業(yè)負(fù)責(zé)。我從她的班級(jí)群里退出，請(qǐng)她自己留意作業(yè)內(nèi)容和要求
彩虹
周三
* 晚上到保利上課，在小區(qū)碰到彩虹，她先認(rèn)不出我，我摘掉口罩，掀開(kāi)騎行眼鏡，她認(rèn)出來(lái)了，跟我親了3大親
周四
* 回家彩虹已經(jīng)睡了
周六
* 7:00起床，餓了，趴我身上哭，給她沖奶吃飽就好了，在家里四處走動(dòng)，忙的很。今天在學(xué)倒退走路。
周日
* 回家彩虹已經(jīng)睡了
母女
* 辛苦媽媽帶彩虹，照顧我們一家人的生活
姐妹
* 周二問(wèn)妹妹檢查的結(jié)果，需要再次復(fù)查
* 周四妹妹確認(rèn)要住院手術(shù)，第一時(shí)間電話了解情況。她的狀態(tài)比較平和，我才放心下來(lái)。
* 電話妹妹約定周六陪媽媽去醫(yī)院看她
三、效能：關(guān)注要事及效能工具使用成效統(tǒng)計(jì)、參加效能類活動(dòng)
教師工作
* 啟蒙C正常上課
* 暑假素描、油畫開(kāi)課，上課3次，步入正軌
* 彩畫班結(jié)課：連上2節(jié)課結(jié)課。時(shí)間太長(zhǎng)，孩子們hold不住，最后1小時(shí)畫了植物寫生，還請(qǐng)他們吃冰棍兒，大家愉快的結(jié)課。
* 課后和王薺婧及媽媽溝通
校長(zhǎng)工作
* 傾聽(tīng)和溝通：和同事聊工作中的問(wèn)題，傾聽(tīng)她，感恩她的努力和付出，看到她的成長(zhǎng)，聽(tīng)她的意見(jiàn)和建議
* 和主管溝通一位老師教研情況
四、財(cái)富：收支及投資等
* 隨手記收支
五、休閑：旅行、看電影電視、其他休閑類社會(huì)活動(dòng)
* 抽空看電視劇
六、覺(jué)察：情緒及溝通的覺(jué)察，心靈修行方面的記錄
1.奇跡練習(xí)
1[x]2[x]3[]4[x]5[x]6[x]7[]
* 用奇跡練習(xí)化解心中的煩惱
* 一周7天，中斷1天，發(fā)紅包50元
七、社交：有效社交及人脈管理
* 無(wú)瑕社交
八、成長(zhǎng)：學(xué)習(xí)、閱讀類的記錄
* 騎行路上聽(tīng)練習(xí)第8課
* 聽(tīng)完終生學(xué)習(xí)
* 聽(tīng)商戰(zhàn)
* 聽(tīng)奇跡課程正文
* 公眾號(hào)讀后感
高效率慢生活踐行
P組組長(zhǎng)90天踐行檢視D47-2018.6.28周四
今日青蛙
[x]1. 關(guān)注群內(nèi)打卡，6:50提醒并統(tǒng)分
[x]2.關(guān)注輪值組長(zhǎng)工作，
今日小確幸：
* 昨天上課8小時(shí)，已累癱，今天起來(lái)渾身酸痛，但還是要運(yùn)動(dòng)，90天目標(biāo)還是要達(dá)成。今早補(bǔ)上晨間日記，，提前1小時(shí)到學(xué)校準(zhǔn)備今天到課程，還在路上聽(tīng)完了《終身學(xué)習(xí)》。感覺(jué)復(fù)活了
今日檢視
【90天踐行3個(gè)目標(biāo)】
[x]5:00起床
[x]奇跡練習(xí)
[x]每天運(yùn)動(dòng)
今日三問(wèn)
?1.今天有沒(méi)有做要事？要事第一。
?2.有沒(méi)有在高精力時(shí)專注的做要事，高能要事。
?3.有沒(méi)有把重要的事情就是做到極致。做了和做到極致是兩個(gè)完全不同的概念。
G201班p組早起打卡榜：
20180628第47/90天
組長(zhǎng):雷桃桃
#每日三問(wèn)#
今天我早起了嗎？
今天我反思檢視了嗎？
今天我的三只是什么？
#早起打卡#? 10人
P01崔馨 6:50
P02關(guān)彪05:30
P03鐘瓊芳6:05
P05林秀蓉5:15
P06金赟海5:00-出國(guó)下午補(bǔ)打卡
P08陳楊楊 6:48
P09張京凱6:45
P10曹靜慧5:25
P11劉學(xué)文6:00
P12雷桃桃5:01
全組最后一人打卡時(shí)間:6:50
今日得分 ：10+4+2=16?10X10+3=19分
P組90天踐行檢視D48-2018.6.29周五
今日青蛙
[x]1. 關(guān)注群內(nèi)打卡，6:50提醒并統(tǒng)分
[x]2.關(guān)注輪值組長(zhǎng)統(tǒng)分工作
[x]3.安排周一小組會(huì)內(nèi)容及流程
今日小確幸：
* 暑假雖然工作繁忙，但做好職責(zé)份內(nèi)的事，提前備課，認(rèn)真上課，提前休息給精力充電，暑假2個(gè)班的教學(xué)漸漸步入正軌。油畫班孩子自我認(rèn)同感有所提升，素描班作品有所進(jìn)步，讓我覺(jué)得舒心。
今日檢視
【90天踐行3個(gè)目標(biāo)】
[x]5:00起床
[x]奇跡練習(xí)
[x]每天運(yùn)動(dòng)
今日三問(wèn)
?1.今天有沒(méi)有做要事？要事第一。
?2.有沒(méi)有在高精力時(shí)專注的做要事，高能要事。
?3.有沒(méi)有把重要的事情就是做到極致。做了和做到極致是兩個(gè)完全不同的概念。
#早起打卡#? 10人
P01崔馨 6:43
P02關(guān)彪05:40
P03鐘瓊芳5:25
P05林秀蓉5:01青
P06金赟海5:00-出國(guó)下午補(bǔ)打卡
P08陳楊楊 8:47
P09張京凱6:50
P10曹靜慧523
P11劉學(xué)文6:00
P12雷桃桃5:00
全組最后一人打卡時(shí)間:8:47
今日得分 ：9+6+2=17
公式：
P組90天踐行檢視D49-2018.6.30-周六
今日青蛙
[x]1. 關(guān)注群內(nèi)打卡，6:50提醒并統(tǒng)分
[x]2.小組會(huì)流程及人員安排
[x]3.16組重新出發(fā)踐行規(guī)則
今日小確幸
*
今日檢視
【90天踐行3個(gè)目標(biāo)】
[x]5:00起床
[x]奇跡練習(xí)
[x]每天運(yùn)動(dòng)
今日三問(wèn)
?1.今天有沒(méi)有做要事？要事第一。
?2.有沒(méi)有在高精力時(shí)專注的做要事，高能要事。?3.有沒(méi)有把重要的事情就是做到極致。做了和做到極致是兩個(gè)完全不同的概念。
G201班p組早起打卡榜：
20180630第49/90天
組長(zhǎng):雷桃桃
#每日三問(wèn)#
今天我早起了嗎？
今天我反思檢視了嗎？
今天我的三只是什么？
#早起打卡#? 10人
P01崔馨 7:30
P02關(guān)彪5:30
P03鐘瓊芳5:20
P05林秀蓉5:48
P06金赟海5:00-出國(guó)下午補(bǔ)打卡
P08陳楊楊 7:18
P09張京凱6:03
P10曹靜慧5:39
P11劉學(xué)文6:00
P12雷桃桃5:00
全組最后一人打卡時(shí)間:7:30
今日得分 ：8+5+2+5=20
P組90天踐行檢視D49-周日
今日青蛙
[x]1. 關(guān)注群內(nèi)打卡，6:50提醒并統(tǒng)分
[x]2.關(guān)注輪值組長(zhǎng)工作
[x]3.小組會(huì)及輪值組長(zhǎng)交接
今日檢視
【90天踐行3個(gè)目標(biāo)】
[x]5:00起床
[x]奇跡練習(xí)3次
[x]每天運(yùn)動(dòng)
今日三問(wèn)
?1.今天有沒(méi)有做要事？要事第一。
?2.有沒(méi)有在高精力時(shí)專注的做要事，高能要事。?3.有沒(méi)有把重要的事情就是做到極致。做了和做到極致是兩個(gè)完全不同的概念。
【今日小確幸】
彩畫班開(kāi)開(kāi)心心結(jié)課，完成一件重要緊急的事，感覺(jué)輕松很多
【本周作業(yè)】：
刻意練習(xí)
學(xué)習(xí)刪減青蛙的個(gè)數(shù)；
體驗(yàn)早晨用番茄鐘吃青蛙；
檢視本周個(gè)人目標(biāo)與易效能踐行目標(biāo)達(dá)成情況；"
金牌任務(wù)
"培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣;
用AtimeLogger記錄時(shí)間；
寫周檢視到簡(jiǎn)書；"
