易教瘦倡導減肥從吃的方面入手，因為你一天可以不運動，但是你不能不吃東西，而養(yǎng)成好的飲食習慣，你減肥就成功了70%，比如你目前130斤，通過改善你的飲食習慣，就能讓你減到130x0.7=91斤，這就是瘦duo朵科學減肥瘦身法。

今天易教瘦就講下晚餐要注意的4個要點：

第1點：不宜過飽

a、吃得過飽會造成腸胃負擔加重，其緊張信息傳向大腦，從而使人失眠、多夢、久而久之易引起神經(jīng)衰弱等疾病。

b、若是長期晚餐過飽，會反復刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素b細胞負擔加重進而衰竭，從而引發(fā)糖尿病。如果你對這方面有不同的看法，可以去他的減肥圈子，這“個 裙”是，五九二幺四七幺久久，燕陣嗎=“525”。

c、晚餐過飽，必然有部分蛋白質(zhì)不能被消化吸收，在腸道細菌的作用下會產(chǎn)生有毒物質(zhì)，加之睡眠時腸管蠕動減慢，相對延長了這些物質(zhì)在腸道的停留時間，從而引發(fā)大腸癌。

第2點：不宜吃葷

醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)晚餐經(jīng)常吃葷食的人比經(jīng)常吃素食的人血脂高3到4倍?；加懈哐?、高血壓的人，如果晚餐經(jīng)常吃葷食，等于是火上澆油。晚餐吃葷食，會使體內(nèi)膽固醇的含量增高，而過多的膽固醇則會堆積在血管壁上，時間久了就會引發(fā)動脈硬化和冠心病。

第3點：不宜吃甜品

晚餐和晚餐后都不宜吃甜品，糖經(jīng)消化可分解為果糖與葡萄糖，被人體吸收后分別轉(zhuǎn)變成能量與脂肪。由于晚餐后人的動動量減少而運動對糖轉(zhuǎn)換成脂肪，有抵制作用，所以晚餐攝入過多的甜食會使體內(nèi)的脂肪堆積，這樣就會發(fā)胖。

第4點：不宜太晚

晚餐不宜吃得太晚，否則易患尿道結(jié)石，不少人因各種原因晚餐吃得很晚，而吃后就上床睡覺，這就導致高濃度的鈣鹽與尿液在尿道中停留與尿酸結(jié)合生成草酸鈣，當草酸鈣濃度較高時，在正常體溫下可祈出結(jié)晶并沉淀、積聚、形成結(jié)石。

這就是晚餐要重視的4點，晚上盡量吃得清淡一些，更多分享請留意我們，分享減肥瘦身知道，讓你有個好身材。易教瘦的格言是：但求一知己，相伴五十年！