濕氣是“風、寒、暑、濕、燥、火”六種邪氣之一，為最重要也是源頭的一個。

濕是容易滲透的。濕基本不是單獨存在的，常常與別的邪氣狼狽為奸。濕和寒相遇則成為寒濕，比如冬天，在濕氣重的地方，人會很難受，有時候感覺寒濕像針扎一樣，很多在南方的人冬天都有這個感受，因為南方濕氣比較重，寒濕扎人。濕遇熱則成為濕熱，比如夏天時候，有時候會桑拿天，又濕又濕，這種時候人會感覺喘不過氣來；濕遇風就成為了風濕，如果成了風濕，可能就會有各種慢性病，不是很容易就能治好的；濕在皮下，就會水腫，成了水腫式的肥胖，這個時候如果除濕得當，水腫很容易消除，人也會感覺清爽很多......

熟話說：舌為心之苗，脾之外候。心開竅于舌，脾開竅于口。所以舌象也是疾病的窗戶，通過觀察舌象，可以了解我們體內(nèi)的健康情況。

健康的舌淡紅而潤澤，舌體大小適中，舌面有一層薄白的舌苔，干濕適中，不滑不燥；如果出現(xiàn)舌苔紅而胖達，舌邊齒痕明顯，舌苔厚膩，則可能預示“濕毒”入體。

古話說：十人九濕，意思是10個人里有九個人有“濕”潛伏。齒痕舌或者舌苔黃膩，大便溏稀不成形，滿臉油膩，嗜睡，困乏無力等等這種狀態(tài)稱為濕氣重。

如果“濕”一直得不到祛除，久而久之就會引發(fā)健康問題。 體內(nèi)濕氣重，導致水濕內(nèi)阻，造成舌頭胖大，舌的邊緣受到牙齒的擠壓，久而久之，就成為了齒痕舌。所以舌頭邊緣有鋸齒，說明體內(nèi)長期有濕氣。濕氣重還會引起大便溏稀不成形。濕氣重并非僅僅引起齒痕舌和大便溏稀這么簡單，畢竟這沒有什么大不了，但是身體的其他癥狀會越來越加重，最終會引發(fā)一系列的健康問題。

怎么判斷是否有濕氣呢，有濕氣通常會這些表現(xiàn)：大便不成形，溏稀或者便秘；頭發(fā)油膩；水腫浮腫；四肢沉重，特別疲勞；滿臉油光；舌苔發(fā)白；無精打采；皮膚油膩，起濕疹等……

怎么去除體內(nèi)的濕氣呢？

1、多多健身運動

健身運動出汗，能去除部分體內(nèi)濕，運動的時候身體里面的汗一定要出來，否則濕氣在體內(nèi)不斷的積累，到了秋冬身體肯定會有各種問題。

每天堅持做適量的運動，對身體是非常有好的?？梢匀コ糠譂駳?，還可以解除壓力、活絡身體器官運作。

但是運動沒有從內(nèi)部的脾胃進行調(diào)理改善，所以只能去除少量的濕氣，不能根除體內(nèi)濕氣。

2、拔罐

拔罐是在民間流傳很久的一種方法，具有逐寒排濕、疏通經(jīng)絡、行氣活血的作用。做過拔罐的人知道對于短期內(nèi)排濕有一定的效果，但是沒過幾天，身體又好像又有了濕氣，這是因為沒有從內(nèi)部調(diào)理，阻斷濕氣的積累。

3、很多西藥可以健脾胃，從內(nèi)部調(diào)理，達到阻止積累濕氣的作用，但是大量服用西藥會對人體內(nèi)臟，比如肝膽腎有很大的負擔。所以排出濕氣推薦食療，沒有副作用。今天小編給大家介紹一款有利于調(diào)理內(nèi)部的茶：阡陌緣茶

原料：赤小豆、薏苡仁、芡實、雞內(nèi)金、砂仁、茯苓、淡竹葉、菊花、槐花、薄荷、金銀花、馬齒莧、荷葉、蒲公英、桑葉、橘皮、葛根、梔子；取每種5克。

制作方法：用清水煎，煎35分鐘作用，每天喝2-3次，或者選擇現(xiàn)成的袋泡茶加沸水沖泡喝，5分鐘即可。

注意：煎煮前處理好食材，要碾碎，更利于原料汁滲出，煎好的湯不要留過夜，如果要留的話需要用密封袋真空低溫保存。

平常我們應該注意些什么呢？

1、少吃生冷食物

別吃傷脾胃的食物，生冷食物、冰品或涼性蔬果，會減弱腸胃消化吸收功能，造成體內(nèi)濕氣排出的少。

2、洗頭的時候注意

洗頭時，不要用洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，洗完頭發(fā)后要及時吹干，頭部的頭發(fā)無數(shù)根，頭發(fā)長期濕濕的，濕就順著頭發(fā)根吸收到身體里面了。

3、不要睡地下室

地下室往往潮濕，濕氣很重，即使在北方的冬天，地面上很干燥，但是地下室還是濕漉漉的。

4、少抽煙喝酒

煙酒助濕邪，所以盡量少抽煙喝酒。

5、作息有規(guī)律

不規(guī)律的作息容易傷脾胃，損元氣，所以一定要有一個良好的作息規(guī)律。