今天早上我跟先生談話，開頭我說(shuō)：“有一件事我很慚愧，希望你聽我說(shuō)完，我已經(jīng)慚愧了，希望你不要責(zé)怪我?！?我說(shuō)起我上周沒(méi)跟他商量就想接受侄女來(lái)我們家長(zhǎng)住的事，昨晚讀書會(huì)兩位老師幫助我更加清晰自己的邊界........

整個(gè)過(guò)程他聽我講完了，沒(méi)打斷沒(méi)責(zé)備，反而很欣賞我的坦誠(chéng)。彼此心更近了。

孩子醒來(lái)看我和先生在聊天，他也鉆進(jìn)我們被窩來(lái)湊熱鬧。你看，孩子并不是只知道玩手機(jī)，他看到我們和諧的氛圍時(shí)，也會(huì)湊上來(lái)跟我們親密一番的。至少剛起床這一陣，親密的鏈接比手機(jī)游戲更加吸引他。但是愛(ài)和手機(jī)彼此不沖突不矛盾，他們是相輔相成的。親密的鏈接滿足他愛(ài)的需要，手機(jī)滿足他空間自主放松興趣社交巔峰體驗(yàn)成就感穿越挫折從而成長(zhǎng)........等種種需要。

先生問(wèn)：“我的那件外套洗了嗎？”

我：“是的?！?我體會(huì)他的感受，馬上又加了句關(guān)心：“你還要穿的嗎？”

得到我的體貼，他也很體貼：“沒(méi)事，洗了就洗了，我穿別的。”

今天天氣很好，原本一家人可以出游踏春的，因我下午有線下讀書會(huì)，他很支持我，便做其他安排。還專門跑一趟倉(cāng)庫(kù)去幫我取折疊椅供我們讀書會(huì)在草坪上用。

下午先生想著孩子沒(méi)有水可能口渴了，就送了飲料來(lái)公園，對(duì)他的體貼，我表達(dá)看見：“哇，幸好你來(lái)了，不然他要渴死了?！?他的付出被我看到，他蠻開心。

我回家表達(dá)對(duì)先生的欣賞：“我跟張姐分享：我姐姐對(duì)姐夫有評(píng)判時(shí)，你讓我別強(qiáng)化她的評(píng)判，她說(shuō)你很靈敏，很欣賞你！”他高興地笑了。滿足了欣賞的需要。

人與人之間，不必做太多，只是關(guān)心在乎對(duì)方的感受，有那一份心，有時(shí)能抵千辛萬(wàn)苦的付出。

今天下午在公園，陽(yáng)光燦爛，春色宜人，游人如織，一片祥和氣象。我們四人圍坐在石凳上，一邊曬著暖暖的陽(yáng)光，吹著柔柔的東風(fēng)，一邊帶著意識(shí)操練正念和NVC，感到滿足 喜悅，滿足了連接 交流 學(xué)習(xí) 成長(zhǎng) 美 放松等需要。

感謝Emma今天帶領(lǐng)我們正念行走和正念呼吸，有意識(shí)留意呼吸時(shí) 思維停下來(lái)了，感覺(jué)安定，很受益。感謝S分享她在工作和生活中有情緒時(shí)回到深呼吸后再回應(yīng)，我很受鼓舞。感謝X表達(dá)對(duì)我的“帶著愛(ài) ?用心還是用思維”等用詞的認(rèn)可，很高興，滿足了認(rèn)可的需要。

傍晚我上樓梯時(shí)練習(xí)正念行走，一呼走5個(gè)臺(tái)階，一吸走5個(gè)臺(tái)階，沒(méi)有平時(shí)那種爬樓梯的沉重感，一點(diǎn)也不會(huì)累，我想以后爬山時(shí)也用這個(gè)方法體驗(yàn)一下。