1周減脂便當（2）小基數女生已經瘦了哦

姐妹們我又來分享我的一周減脂便當啦。詳細食譜看圖片哦

午餐在一天中起著承上啟下的作用，其實還蠻重要的。午餐如果吃的不好，不僅影響下午的工作，晚餐還很容易暴食。所以午餐需要飽腹感強，GI低的搭配，保證血糖上升緩慢然后可以較長時間地維持在一個水平。

最后在放一點生抽即可

我喜歡吃南瓜

詳細食譜見圖片

那么減脂的午餐搭配，就需要有：緩釋型符合碳水化合物+優(yōu)質蛋白質+膳食纖維/維生素+優(yōu)質脂肪這幾大類營養(yǎng)素。

所以一般就是雜糧飯/薯類主食+肉類+蔬菜，烹飪方式煎炒清蒸，水煮涼拌都可以。烹飪的油主要是橄欖油，水煮涼拌菜也可以用少許香油或者花椒油來調。

喜歡的姐姐們就快快行動吧。