? ? ? 昨天有一件煩心事一直困擾著我，晚上吃完飯，頓覺渾身無力，不想看書，也不想做任何事，就想看手機。

? ? ? ? 凌晨3點醒來，然后輾轉(zhuǎn)反側(cè)，迷迷糊糊又睡著，鬧鐘5：50響起，按掉，繼續(xù)睡，起來已經(jīng)是6：10。晚睡晚起，心煩意亂，昨天的事沒有解決，讓我覺得很挫敗。

? ? ? ? 仔細(xì)想想，昨天那件令我煩心的事，也沒什么大不了，覺察到我好像陷進泥潭里一樣，即使知道看手機不能夠治愈我的煩惱，還是控制不住要這么做。

? ? ? ? 打坐20分鐘，過程中看到了背后身體思維情緒的連鎖反應(yīng)，專注于我的身體感受，切實去體驗，逐漸找回對于自己的掌控感，復(fù)歸平靜，那件事雖然還未解決，卻已不再困擾我。

? ? ? ? 煩惱與否，與事情大小無關(guān)，與對自己的掌控感有關(guān)，而心力決定了是否有掌控感，而非能力。