每晚睡覺前都是脾氣挑戰(zhàn)時(shí)間，一是兩寶爭著要和媽媽一起睡，二是涵寶入睡困難尤其是最近鼻子堵住在那兒吸呀吸呀，讓人抓狂得不得了。前一段時(shí)間躺在床上至少半個(gè)小時(shí)后了

涵寶還痛苦的說，媽媽，我睡不著；現(xiàn)在涵寶倒是不說了，但云寶又開始學(xué)姐姐說了（涵寶有一天還好心情地安撫妹妹，學(xué)著瑜伽教練的調(diào)調(diào)說，閉上眼睛，放松……）。

涵寶入睡困難，往往都是十點(diǎn)半之后，肝火旺，脾氣很大，不能等待，一不順心就大吼大叫。得改變這種現(xiàn)狀，相出三個(gè)策略：1，多在戶外，讓孩子跑動(dòng)，消耗精力；2，早點(diǎn)上床，8點(diǎn)半之前吧，講講故事安定后9點(diǎn)半（或9點(diǎn)）前睡覺；3，如果他們睡不著就讓他們關(guān)注自己的呼吸。

昨晚上，讓涵寶關(guān)注自己的呼吸，涵寶提議，媽媽你讓我呼吸。于是我就念“深深地吸，緩緩的呼”帶領(lǐng)著她們呼吸，果然效果不錯(cuò)，應(yīng)該不到十分鐘就睡著了:)