? ? ? 人的一生很長(zhǎng)，從牙牙學(xué)語(yǔ)，到蹣跚學(xué)步，從長(zhǎng)大成人結(jié)婚生子到兒孫滿堂，相愛(ài)的人之間可以相扶相持走過(guò)幾個(gè)十年。舞蹈亦是如此，最簡(jiǎn)單亦是最基礎(chǔ)，只有重復(fù)多次的訓(xùn)練，才能支撐起日后高難度的動(dòng)作和技巧。

那么我們平時(shí)回到家以后，可以為舞蹈做一些什么呢？

1.耗橫叉：家長(zhǎng)數(shù)五十秒一組，耗三組.

1）兩腿伸直繃腳，分別向身體兩側(cè)打開(kāi)

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2）身體向前趴下，雙手向前伸直身體與腿呈垂直狀態(tài)。

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3）動(dòng)作目的，在動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的情況下，孩子臀下和地面的縫隙減少知道消失。

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2.耗豎叉：家長(zhǎng)數(shù)五十秒一組，耗三組.

1）豎叉孩子的身體一定要面對(duì)正前方，下好以后定住開(kāi)始耗，豎叉完全下平以后，前腳墊東西，耗大于一百八十度的豎叉。一分鐘一條腿。

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2）豎叉的基礎(chǔ)上，后下腰，動(dòng)作目的，如圖最終頭靠在腿上為止。

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3.耗腰

1）跪下腰：10秒第一組，15秒第二組，20秒第三組.

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2）站立下腰：盡量嘗試站立下腰，回正站立，10秒第一組，15秒第二組，20秒第三組.

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