你好，我是小熙，歡迎打開我的日復(fù)盤

每天給自己20分鐘復(fù)盤時(shí)間，重新察審視自己一下吧。總是忙著低頭砍樹，記得抽空磨磨刀。

希望能給你啟發(fā)：

金句：我們?cè)僖膊粫?huì)有一天，比今天更年輕了

?一、健康習(xí)慣

?作息：堅(jiān)持早起289天

起床時(shí)間：早上6點(diǎn)20

睡覺時(shí)間：11:10【請(qǐng)務(wù)必10:40躺床上】

晚上不要看手機(jī)看太久

?二、階段目標(biāo)及能力養(yǎng)成

?百萬講師日常訓(xùn)練進(jìn)階

拆解--即興評(píng)述/故事復(fù)述每日5分鐘練習(xí)（2/7）

金句積累，每日集中背會(huì)1條并拓展3個(gè)應(yīng)用場(chǎng)景（3/7）

播音主持基本功

口部操+練聲，每日5分鐘（4/7）

新聞播報(bào)練習(xí)5分鐘（1/7）

?關(guān)鍵事項(xiàng)和時(shí)間線

自媒體賽道鋪路，4月起，每周1-2條（4/30周）

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日常

?（一）整體輸出

早上復(fù)盤 - 累計(jì)277天

?（二）運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

跑步/步行30分鐘以上

健身房私教課 （4/45）

泡腳42天

睡前、晨間冥想?

?（三）飲食健康

早餐：黑米糊

午餐：三個(gè)辣椒

晚餐：711+鍋盔

?二、小成就表彰大會(huì)

【做了的小成就 或 開心的事】

和新人聊天愉快

健身了！

你好絕了姐妹??！你無敵了爆炸好超級(jí)牛超級(jí)愛學(xué)習(xí)超級(jí)積極向上，你這么有魅力有好看又上進(jìn)的人，殺瘋了，所向披靡！加油??！成為想成為的自己。你那么漂亮、那么溫柔，性格好、學(xué)歷高，那么上進(jìn)。一般人他不配！

?三、昨日計(jì)劃完成情況

復(fù)盤?

文練?

視頻

練習(xí)播音主持?

復(fù)習(xí)演講授課知識(shí)?

去運(yùn)動(dòng)半小時(shí)?

?四、今日計(jì)劃與工作安排

復(fù)盤?

學(xué)習(xí)

文練

復(fù)習(xí)演講授課知識(shí)

去運(yùn)動(dòng)半小時(shí)?

?五、其他經(jīng)驗(yàn)、感慨、感恩

（一）經(jīng)驗(yàn)與感慨

【經(jīng)驗(yàn)】做正確的事。先做5分鐘

（二）感恩日記

即使是野生賽道，也時(shí)刻不要忘記，自己的使命是什么！宏觀的看待這很長很好的一生。

感謝我的父母身體健康，我的父母收入穩(wěn)定，他們很愛我。

感謝家庭幸福和諧

感謝我的親人很愛我都健在。

感謝我的生活衣食無憂，感謝我有家人，我有好朋友。感謝有那么多人喜歡我愛護(hù)我。

請(qǐng)你自己也要尊重自己一點(diǎn)??！請(qǐng)你自重??！不要違背自己的意愿委屈自己。

?二、輸入方面

聽書402天? 閱讀 累計(jì)401天?

突然想到能不能把朗讀喜馬拉雅當(dāng)作愛好。

也許先讀一點(diǎn)古詩也可以。

《重要的事只有一件》這本書說的很對(duì)，成功的秘訣在于專注。

多說“我知道你是出于善意”、是的同時(shí)，如果就