我經(jīng)常遇到點奇葩的問題，比如說這樣：“木木，我就想問問，我很喜歡那種FIT的身材，但我不怎么喜歡運動，有什么方法嗎？”
講真的，這問題就像坐在沙發(fā)上吃著零食，看著電影，還希望像電視劇、電影里的主人公擁有完美身材的幻想一樣。
如果你問我剛開始減肥瘦身，有什么高效經(jīng)濟便捷的方法？下面絕對是你要的！而且對長期健身的人來說，這也是一種多消耗熱量的方法哦！無論多忙，這一定是你可以能夠抽出的運動時間！
除非你每天工作16小時，每周7天，天天如此，我知道你有家庭，有工作，以及一堆瑣碎的事情需要你解決，但我知道你也一定可以找出每周3次的20分鐘的時間投入到運動當中去。
這是關(guān)于時間管理最有效的方法，每周3次每次20分鐘，總比什么都不做要好，大家也千萬不要小看這短短的20分鐘，如果足夠高效，依然可以起到運動健身的作用。每周有168小時，計算到10080分鐘。若進行3個20分鐘的訓練，才占一周比例的1.68%。相信幾乎所有人都應(yīng)該可以抽出這點時間，并且是去做一件對你的人生非常有意義的事情。
如果說連一周抽出2%的時間出來運動，都不可以的話，看來你是真不關(guān)心自己的體形和健康?；蛟S你應(yīng)該多攢點錢，為以后的健康問題去買單了。
如何從日常生活中獲得20分鐘的運動時間呢？不妨從以下各項來進行：
1.不論什么時候走樓梯，不要做電梯，除非時間很緊張。別為了貪圖少走幾步把車停放在樓門前。
2.每周3天讓自己步行2公里，對每一個女人都不是太難的事兒，不過要在逛街的時候管住嘴。
3.大部分時間坐在電腦前？每隔一小時起身一次，隨便做什么，只要讓自己有5分鐘放松時間就行。
除了以上的日常生活中的小運動，你也可以去健身房進行力量訓練。去進行大肌肉群的訓練，學會適當?shù)膭幼骷夹g(shù)，設(shè)備的設(shè)置，找到適當?shù)呢摵?，給自己一些挑戰(zhàn)性，讓自己更強大，肌肉是你體形的基礎(chǔ)，從現(xiàn)在開始鍛煉它，不要急于一時，這是一個過程，如果你每周能進行2次，每 次就需要一個部位，已經(jīng)是一個非常好的開始。
可以采用高強度的一些運動來達到快速燃燒脂肪的功效。動作和動作之間休息盡量短時間，這樣的刺激肌肉會讓新陳代謝更加活躍，增加卡路里燃燒，通過高頻率的訓練，增強你的代謝調(diào)節(jié)！還在快走或者慢跑么？加速，沖刺，讓你的速度更快。
碎片的20分鐘時間，同樣可以讓你達到運動的效果。所以千萬不要小瞧這短短的20分鐘，這有可能會改變你很多。你現(xiàn)在只需要讓你的屁股離開凳椅，開始運動起來。短暫的時間會讓你整個人更加專注，能夠更有效地完成一件事情。想要成功，就要做一個對自己有要求的人！
